Contente
- A Teoria do Relógio Celular do Envelhecimento
- Radicais livres causam envelhecimento
- Mudanças em seu corpo relacionadas à idade
- Previna o envelhecimento do seu sistema cardiovascular
- Previna o envelhecimento do seu cérebro e sistema nervoso
- Previna o envelhecimento de seus ossos e músculos
Esses são apenas sinais externos de uma série de processos ocorrendo dentro de suas células e sistemas corporais que, juntos, constituem o envelhecimento normal.
Embora esta seja uma das poucas experiências que todos os humanos têm em comum, o National Institutes of Health afirma que o envelhecimento é, na verdade, um dos processos menos compreendidos da natureza.
A Teoria do Relógio Celular do Envelhecimento
A teoria do envelhecimento do relógio celular se concentra na expectativa de vida das células. Uma vez que muitas células humanas não continuam a se reproduzir indefinidamente, essa teoria sugere que o envelhecimento é o resultado de células atingindo seu limite reprodutivo programado.
Partes das células simplesmente se desgastam. Um exemplo disso é o encurtamento dos telômeros, os limites dos cromossomos celulares. Cada vez que uma célula se reproduz, o cromossomo ou material genético perde um pouco da capa protetora até que a célula não possa mais se dividir.
Radicais livres causam envelhecimento
Oxidativo ou radical livre, o estresse é uma teoria de que os radicais livres - os subprodutos tóxicos do metabolismo ou oxidação celular - são responsáveis por danificar o DNA ao longo do tempo e, portanto, a causa da morte celular. Acredita-se que as mitocôndrias, os motores do metabolismo celular, desempenhem um papel central devido aos radicais livres desproporcionais que produzem. Proposta pela primeira vez na década de 1950, essa teoria levou à crença atual de que o consumo de antioxidantes em alimentos neutralizaria esse processo.
Mudanças em seu corpo relacionadas à idade
O período da sua vida em que aparecem alterações relacionadas à idade depende de uma variedade de fatores, incluindo:
- Genética
- Dieta
- Cultura
- Níveis de atividade
- Exposição ambiental
Previna o envelhecimento do seu sistema cardiovascular
O músculo cardíaco fica mais espesso e os vasos sanguíneos ficam mais rígidos com a idade, reduzindo a quantidade de oxigênio disponível para o cérebro e o corpo. Sua capacidade respiratória diminui em até 40% entre os 20 e 70 anos de idade.
O que você pode fazer: O exercício regular e prolongado pode melhorar a função cardíaca e pulmonar em qualquer idade.
Previna o envelhecimento do seu cérebro e sistema nervoso
Conforme você envelhece, você perde a estrutura das células nervosas junto com algumas funções das células nervosas individuais. As células nervosas adultas podem se reproduzir, mas os especialistas não entendem a extensão dessa regeneração. O envelhecimento normal do cérebro não inclui o declínio severo da função mental causado por doenças como Alzheimer e demência.
O que você pode fazer: Os cientistas estão apenas começando a aprender o quão plástico ou adaptável é o cérebro. Você pode melhorar a memória e outras funções cerebrais experimentando exercícios cerebrais e aprendendo novas habilidades, como dançar ou tocar um instrumento musical.
Previna o envelhecimento de seus ossos e músculos
A densidade óssea diminui em média a partir dos 35 anos, com uma taxa acelerada de perda em mulheres que já passaram pela menopausa.
O que você pode fazer: Os exercícios de levantamento de peso, como o treinamento de força, além de caminhar e correr, ajudam a manter a densidade óssea.
Entre as idades de 30 e 70 anos, a massa muscular diminui mais de 20% em homens e mulheres se você não fizer exercícios regularmente.
O que você pode fazer: O mesmo exercício regular que retarda a perda óssea ajudará a manter a massa muscular.
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