Contente
- Trabalho do seu coração
- O Coração Envelhecido
- Envelhecimento das artérias
- Espessamento do Ventrículo Esquerdo
- A válvula mitral fecha mais lentamente
- Diminui a capacidade de exercício
- A frequência cardíaca "sentada" diminui
- O coração não pode apertar com tanta força
- Coração aumenta
- Mantenha seu coração saudável e doença cardíaca reversa
Trabalho do seu coração
Todos os dias, seu coração deve bater mais de 100.000 vezes para bombear 1.800 galões de sangue por mais de 60.000 milhas (se esticado de ponta a ponta) dos vasos sanguíneos. Seu coração também deve ajustar a frequência e a força com que bombeia com base no seu nível de atividade. À medida que envelhecemos, as mudanças no corpo exigem que o coração ajuste seu funcionamento. Por exemplo, o acúmulo de gordura nas artérias, conhecido como aterosclerose, faz com que o coração trabalhe mais para bombear todo aquele sangue por tubos mais estreitos.
O Coração Envelhecido
A doença cardíaca é uma das principais causas de morte. À medida que envelhecemos, nosso coração compensa as artérias obstruídas trabalhando mais e aumentando a pressão arterial. Essas mudanças colocam o coração em risco e afetam nossa qualidade de vida:
- 40% das mortes de pessoas com idade entre 65 e 74 anos são de doenças cardíacas (60% para pessoas com mais de 80 anos).
- Dos 20 aos 80 anos, há um declínio de 50% na capacidade do corpo para exercícios vigorosos.
- Aos 20 anos, a frequência cardíaca máxima está entre 180 e 200 batimentos por minuto, mas diminui à medida que você envelhece. A frequência cardíaca máxima média para pessoas com 80 anos é 145.
- O coração de uma pessoa de 20 anos pode produzir 3,5 a 4 vezes a capacidade de repouso do coração. Uma pessoa de 80 anos pode produzir 2 vezes a capacidade de repouso.
Envelhecimento das artérias
As artérias retiram do coração o sangue rico em oxigênio e o transportam para o corpo. À medida que envelhecemos, nossas artérias se tornam mais rígidas e menos flexíveis. Isso faz com que nossa pressão arterial aumente. O coração precisa se ajustar ao aumento da pressão sanguínea bombeando com mais força e mudando o tempo de suas válvulas. Esses ajustes deixam o coração mais vulnerável. Para permanecer jovem no coração, proteja suas artérias ao:
- Exercício
- Controlando sua pressão arterial
- Vigiando seu colesterol
Espessamento do Ventrículo Esquerdo
Os pesquisadores notaram que a parede do ventrículo esquerdo do coração fica mais espessa com a idade. Esse espessamento permite que o coração bombeie com mais força. Conforme nossos vasos sanguíneos envelhecem, eles se tornam mais estreitos, fazendo com que a pressão arterial aumente. O coração compensa isso ficando mais forte e bombeando com mais força.
A válvula mitral fecha mais lentamente
A válvula mitral fecha mais lentamente com o envelhecimento. Isso ocorre porque a taxa de fluxo sanguíneo do ventrículo esquerdo diminui à medida que ele relaxa mais lentamente. Ele relaxa mais lentamente porque fica mais espesso com a idade (veja acima).
Diminui a capacidade de exercício
À medida que o coração envelhece, torna-se menos capaz de responder rapidamente às mensagens químicas do cérebro. Os pesquisadores não sabem exatamente por que o coração não responde tão rápido às mensagens para acelerar e se ajustar ao aumento da atividade. O resultado é que o corpo não pode se exercitar por tanto tempo ou tão intensamente quanto antes. Isso aparece como falta de ar, um sinal de que o sangue rico em oxigênio não está se movendo rápido o suficiente pelo corpo porque os pulmões estão tentando respirar mais oxigênio.
A frequência cardíaca "sentada" diminui
A frequência cardíaca de uma pessoa idosa sentada é mais lenta do que a de uma pessoa mais jovem (mas a mesma quando deitada). Pensa-se que esta taxa mais lenta é devida a um declínio na comunicação cérebro-coração porque o tecido fibroso e depósitos de gordura se acumularam nos nervos que conectam o coração e o cérebro. Para compensar, o coração aumenta o volume de sangue em circulação, aumentando a pressão arterial diastólica.
O coração não pode apertar com tanta força
Por causa do aumento da pressão arterial diastólica, o coração também se alonga mais a cada batimento, dando um bombeamento mais forte a fim de ter uma contração mais forte para bombear o excesso de volume de sangue (chamado de mecanismo de Frank-Starling). Mas, devido à maior pressão diastólica, o coração não consegue apertar com tanta força.
Coração aumenta
O coração de uma pessoa saudável de 70 anos tem 30% menos células do que o coração de uma pessoa de 20 anos. Quando as células do coração morrem, as outras células devem se esticar e crescer para permanecerem conectadas. As células do coração de uma pessoa mais velha podem ser até 40% maiores do que as de uma pessoa mais jovem.
Mantenha seu coração saudável e doença cardíaca reversa
Seu coração é tão saudável quanto suas artérias. Trabalhe duro para manter suas artérias saudáveis:
- Controlando sua pressão arterial
- Melhorando seu colesterol
- Exercício
- Relaxante
- Aprendendo nutrição saudável para o coração