Contente
- Ter mais sexo
- Beba Vinho Tinto
- Comer chocolate amargo
- Sorriso
- Relaxar
- Faça exercício físico
- Dormir
- Passe algum tempo com os entes queridos
- Resolva quebra-cabeças e jogue jogos cerebrais
- Seja positivo
Ter mais sexo
Sexo e toque são considerados partes essenciais da saúde. O sexo libera uma variedade de substâncias químicas benéficas no corpo. O sexo e o toque ajudam-nos a criar laços com os outros, fortalece os relacionamentos e aumenta o nosso próprio valor. O sexo frequente pode até prolongar sua vida por anos.
Beba Vinho Tinto
O vinho tinto contém resveratrol, um antioxidante. Eles atuam para proteger seu corpo contra os efeitos do envelhecimento. Um ou dois copos de vinho tinto por dia podem ajudar a manter seu corpo jovem.
Comer chocolate amargo
O chocolate amargo é um alimento maravilhoso que contém uma grande quantidade de antioxidantes que protegem seu corpo do envelhecimento. Encontre chocolate amargo de boa qualidade, aprenda a apreciá-lo e coma um pouco todos os dias. Comer chocolate pode reduzir a pressão arterial e o colesterol, ao mesmo tempo que aumenta a energia.
Sorriso
Sorrir é uma ótima maneira de mudar sua atitude, se conectar com as pessoas e trazer benefícios ao seu corpo. Assim como o relaxamento, sorrir pode funcionar para neutralizar os efeitos do estresse. Ao nos forçarmos a sorrir, "enganamos" nosso corpo fazendo-o acreditar que tudo está bem, reduzindo assim o estresse. Como um interruptor, sorrir pode realmente mudar seu humor.Então, sorria, mesmo que não tenha vontade, e logo você estará sorrindo de verdade.
Relaxar
O relaxamento é o oposto do estresse. Enquanto o estresse traz efeitos prejudiciais à saúde, o relaxamento ajuda nosso corpo a descansar, se curar e funcionar melhor. Ao praticar técnicas diárias de relaxamento, você pode treinar para desligar o estresse e substituí-lo por energia calma. Isso melhorará sua pressão arterial, frequência cardíaca e capacidade de enfrentar os desafios da vida.
Faça exercício físico
Jogos físicos e esportes são uma ótima maneira de manter o corpo e a mente saudáveis. Rotinas de exercícios simples são ótimas para manter o equilíbrio, flexibilidade, resistência e força. Jogos e esportes em grupo também podem treinar sua mente, pois você antecipa as ações de outras pessoas e sabe como trabalhar em conjunto. Encontre um jogo e uma atividade que se adapte ao seu nível de habilidade física e jogue com frequência.
Dormir
O sono é uma função essencial do corpo. A maioria dos americanos não dorme o suficiente. Remédios, estresse, doenças e hábitos ruins de sono podem impedi-lo de dormir entre 7 e 9 horas por noite. Os benefícios do sono para a saúde incluem mais energia, melhor função imunológica e muito mais.
Passe algum tempo com os entes queridos
Os relacionamentos são uma parte importante da saúde. Os laços fortes com outras pessoas não significam apenas que você terá ajuda quando precisar, mas estar conectado também significa proteção contra a solidão, a depressão e as doenças mentais. Passe algum tempo cultivando seus relacionamentos com amigos e familiares para melhorar sua saúde e sua vida.
Resolva quebra-cabeças e jogue jogos cerebrais
Jogos mentais são uma ótima maneira de se manter envolvido e engajado no mundo. Os jogos podem exercitar diferentes partes da sua mente e despertar a sua curiosidade. Se possível, escolha jogos sociais como xadrez ou bridge que exercitem seu cérebro enquanto o mantêm conectado com outras pessoas.
Seja positivo
Ter uma atitude positiva em relação ao envelhecimento pode adicionar mais de sete anos à sua vida, de acordo com pesquisadores. Evite o impulso cultural para glorificar a juventude e lamentar a cada ano que passa. Encontre maneiras de ter prazer em sua idade cada vez maior e desfrute de maior aprendizado, experiência e controle em sua vida.