Como usar um andador corretamente

Contente

• Comece com o modelo certo
• Encontre o ajuste perfeito
• Caminhando com seu andador
• Navegando em meio-fio
• Escadas de navegação
• Sentado com seu andador
• Uma palavra de Verywell

Muitos idosos, incluindo aqueles com osteoartrite e outros problemas musculoesqueléticos, ou aqueles que estão se recuperando de um derrame, podem precisar de um andador para ajudar no equilíbrio, redução da amplitude de movimento e estabilidade. Há uma grande variedade de andadores para escolher, por isso é importante considerar suas necessidades individuais ao selecionar um. Você também vai querer aprender como usar um andador com segurança e eficácia.

Comece com o modelo certo

Os caminhantes variam do simples ao luxuoso. Alguns são leves, sem rodas, outros são equipamentos substanciais equipados com rodas, bancos, freios de mão e outros sinos e apitos.

Seu fisioterapeuta ou terapeuta ocupacional pode ajudar a determinar o melhor modelo para suas necessidades específicas. Os andadores podem ser comprados online ou em lojas de suprimentos médicos.

Que tipo de andador você deve escolher?

Encontre o ajuste perfeito

Depois de selecionar o modelo de andador que deseja, o "ajuste" do andador torna-se importante. Ao segurar o andador, os cotovelos devem estar dobrados em uma posição confortável e natural. A parte superior do andador deve estar nivelada com a dobra na parte inferior do pulso, quando os braços estão relaxados ao lado do corpo. Andadores muito baixos fazem com que você se incline enquanto caminha, o que impede a mecânica corporal adequada. Se o seu andador estiver na altura errada, você estará sujeito a dores e sofrimentos.

Também é importante que você use apenas um andador que foi escolhido e ajustado para você. Se pedir emprestado um andador a um amigo ou familiar, corre o risco de se ferir.

Caminhando com seu andador

Para começar, empurre o andador ligeiramente à sua frente e depois entre nele.Mantenha esse padrão indo - andador um pouco à frente, depois entre no andador. O andador nunca deve estar muito à sua frente e você deve ter uma postura excelente ao caminhar. Além disso, não olhe para os seus pés, olhe para a sua frente.

Se você tiver problemas para segurar o andador, andadores de plataforma estão disponíveis e podem ser uma opção melhor. A plataforma permite que você descanse o cotovelo e o antebraço, aliviando o estresse das mãos.

Escolhendo e usando caminhantes em fisioterapia

Navegando em meio-fio

Embora muitos meios-fios tenham rampas para cadeiras de rodas - que também são ideais para caminhantes - você certamente enfrentará um meio-fio padrão em algum ponto.

Veja como subir um meio-fio com segurança:

1. Aproxime-se do meio-fio.
2. Coloque o andador no meio-fio.
3. Empurre o andador para baixo com as mãos.
4. Suba com a perna mais forte (se for mais forte).
5. Avance com a perna mais fraca.

Veja como descer de um meio-fio:

1. Aproxime-se da beira do meio-fio.
2. Coloque o andador no chão.
3. Desça com a perna mais fraca.
4. Empurre o andador para baixo com as mãos.
5. Desça com a perna mais forte.

Escadas de navegação

Subir e descer escadas com um andador pode ser complicado e pode não ser possível se você estiver usando um dos modelos mais pesados ​​com rodas. Veja como gerenciar andadores leves mais simples nas escadas:

Para subir com seu andador:

1. Vire o andador de lado para que a barra transversal fique próxima a você.
2. Coloque as pernas dianteiras do andador no degrau acima de você.
3. Segure o andador com uma das mãos e o corrimão da escada com a outra.
4. Apoie seu peso uniformemente entre o corrimão e o andador.
5. Aproxime-se com sua perna mais forte.
6. Em seguida, traga sua perna mais fraca para cima.
7. Mova o andador para a próxima etapa.

Dicas para descer com seu andador:

1. Vire o andador de lado para que a barra transversal fique próxima a você.
2. Coloque as pernas traseiras do andador no degrau ao seu lado.
3. Segure o andador com uma das mãos e o corrimão com a outra.
4. Apoie o seu peso na perna mais forte.
5. Desça com a perna mais fraca.
6. Apoie seu peso uniformemente entre o corrimão e o andador.
7. Lentamente, abaixe a perna boa.
8. Mova o andador para a próxima etapa.

Manter o caminho livre de tapetes, cordas e desordem é essencial para o uso seguro do andador em casa.

Sentado com seu andador

Quando você estiver pronto para se sentar depois de caminhar, veja como fazê-lo:

1. Fique de costas para a cadeira.
2. Toque a parte de trás das pernas na cadeira para saber que está perto o suficiente para se sentar.
3. Deslize a perna mais fraca para a frente enquanto transfere o peso para a perna mais forte.
4. Mude as mãos do andador para os braços da cadeira. Em seguida, sente-se devagar.

Veja como se levantar da cadeira:

1. Coloque o andador na frente da cadeira.
2. Avance na cadeira, coloque as mãos nos braços da cadeira e empurre para cima.
3. Coloque as mãos nos punhos do andador.
4. Fique em pé por mais ou menos um minuto para ter certeza de que se sente estável e equilibrado antes de começar a andar.

Uma palavra de Verywell

O andador certo pode fornecer estabilidade e mobilidade tão necessárias. Sempre consulte um fisioterapeuta ou outro profissional de saúde antes de escolher um e certifique-se de saber como usá-lo de maneira adequada e segura antes de sair.