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Sensação de rigidez ao acordar pela manhã é um problema comum associado à artrite. A rigidez matinal faz com que você se machuque ao se levantar da cama. Ao dar os primeiros passos, suas articulações e músculos doem tanto que você tem vontade de rastejar de volta para a cama. Na verdade, a rigidez matinal pode ser a dor mais forte que você sente durante todo o dia e pode prejudicar ou interferir em sua capacidade de funcionar e realizar tarefas rotineiras e atividades da vida diária.Prestar atenção à duração de sua rigidez matinal (quanto tempo dura) ajudará você e seu médico a decidir como lidar com ela. A rigidez matinal que dura mais de uma hora - e em alguns casos até várias horas - é característica da artrite reumatóide ou de outros tipos inflamatórios de artrite. A rigidez matinal menos prolongada (normalmente meia hora ou menos) tem maior probabilidade de ser osteoartrite ou outra condição musculoesquelética não inflamatória. Apesar de ter um regime de tratamento regular, a rigidez matinal é um problema persistente para muitas pessoas com artrite.
Causas da rigidez matinal?
Uma teoria relacionada à causa da rigidez matinal é conhecida como fenômeno do gel. O fenômeno do gel significa essencialmente que a rigidez se desenvolve após longos períodos sentado ou inatividade. Isso é característico de condições não inflamatórias.
Alguns pesquisadores observam que a rigidez matinal é um sintoma circadiano que não é totalmente compreendido. Alguns suspeitam que o cortisol liberado no corpo durante a noite pode ser insuficiente para compensar o aumento das citocinas pró-inflamatórias, como a IL-6. Mas acordar no meio da noite para tomar corticosteroides ou outros medicamentos antiinflamatórios para reduzir a inflamação seria inconveniente e não sem seus próprios efeitos colaterais.
Dicas para lidar com a rigidez matinal
Na verdade, foi desenvolvido um comprimido de prednisona de liberação modificada. Tomado por volta das 22h, o comprimido fornece uma dose de prednisona ao corpo cerca de 4 horas depois, que é considerado o melhor momento para suprimir a IL-6. Alguns estudos clínicos publicados em 2011 sugeriram que esta é a melhor maneira de controlar a rigidez matinal.O medicamento - chamado Lodotra na Europa onde foi aprovado antes da aprovação nos Estados Unidos - teve bom desempenho nos estudos. O FDA aprovou em 2012 sob o nome de Rayos.
Se você tem artrite inflamatória, controlar a rigidez matinal envolve trabalhar com seu médico para controlar a inflamação. Não importa o tipo de artrite que você tenha, aqui estão algumas dicas que podem ajudar:
- Durma em uma posição que apoie suas articulações.
- Certifique-se de que seu quarto ou ambiente de sono seja quente. Dial-up uma temperatura confortável no termostato e use almofadas de aquecimento e cobertores elétricos para aquecimento extra.
- Antes de sair da cama, faça exercícios simples de alongamento na cama para ficar mais flexível.
- Ao se levantar, tome um banho quente. Ficar embaixo da água morna o relaxará.
- Faça mais alguns exercícios quando seus músculos começarem a se soltar.
- É mais fácil falar do que fazer, mas quando for para a cama, livre-se do trabalho, do estresse ou de quaisquer problemas. Planeje conscientemente escapar do estresse para ajudar a reduzir a tensão e permitir que seu corpo relaxe antes de adormecer.
- Se possível, adie suas atividades para o final do dia. Se você trabalha, considere solicitar um horário de início posterior.
Uma palavra de Verywell
A rigidez matinal afeta o nível de frustração, a capacidade de trabalhar e a qualidade geral de vida. Pense nisso em uma escala menor. Como você se sente ao acordar com uma forte dor de dente? Imagine esse mesmo desconforto por todo o corpo. Você faria qualquer coisa para parar, certo? Você precisa continuar com sua rotina diária. Imagine também se isso acontecesse dia após dia.
Faça todos os esforços para reduzir a rigidez matinal. Experimente coisas diferentes para ver o que funciona melhor para você. Discuta isso com seu médico. Mesmo um pouco de esforço (por exemplo, manter-se aquecido, exercícios, posição de dormir) é muito útil. Se a rigidez matinal for um grande problema para você, talvez seja necessário considerar mudanças em seu regime de medicação.
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