Contente
- Como o cérebro e a barriga se comunicam
- Abordagens de medicina comportamental
- Procurando ajuda de um especialista em medicina comportamental
Parece um ciclo vicioso. Mas há boas notícias! O oposto também é verdade. Uma boa saúde emocional pode ajudar a aliviar os sintomas de SII, o que pode definir você, seu cérebro e seu intestino para se sentirem ainda melhor.
Como o cérebro e a barriga se comunicam
Seu cérebro e medula espinhal são o sistema nervoso central do seu corpo. Nervos, neurônios (células nervosas) e neurotransmissores (substâncias químicas que ajudam o fluxo de sinais nervosos de um neurônio para outro) saem do cérebro por todo o corpo. Aqueles que percorrem o trato digestivo - do esôfago, passando pelo estômago e intestinos até o ânus - são chamados de sistema nervoso entérico.
Seu cérebro e sua barriga se comunicam por meio dessa rede de nervos. E eles respondem aos mesmos neurotransmissores. Isso explica por que o estresse emocional pode causar distúrbios digestivos e vice-versa.
Por exemplo, quando você sente o perigo, seu sistema nervoso central dispara uma resposta de “lutar ou fugir” - um jorro de hormônios e neurotransmissores. Quando tal resposta atinge seu sistema nervoso entérico, seu intestino desacelera ou interrompe a digestão para que seu corpo possa usar essa energia para combater o perigo. O resultado pode ser dor abdominal ou outros problemas gastrointestinais (GI).
Estressar-se com outras coisas, como falar em público ou um confronto pessoal, por exemplo, também pode desacelerar o sistema digestivo e causar desconforto. E quando você está se sentindo animado ou nervoso, seu estômago também reage com empatia com "borboletas".
Às vezes, o estresse pode até contribuir para a diarreia. Além disso, o estresse persistente está associado à inflamação e a um sistema imunológico com funcionamento abaixo do ideal. Em outras palavras, a relação entre o cérebro e o sistema digestivo é bastante complexa.
Abordagens de medicina comportamental
Por causa dessa conexão cérebro-intestino, é lógico que IBS e outros distúrbios digestivos podem ser tratados com GI e abordagens da medicina comportamental. Às vezes leva ambos para minimizar o desconforto e pelo menos ajudá-lo a lidar com os sintomas persistentes. Os tratamentos de medicina comportamental para IBS incluem:
- Terapia de relaxamento. O relaxamento muscular progressivo e as imagens guiadas podem ajudar a reduzir a reação do seu corpo ao estresse. Este treinamento pode ajudar a acalmar seu corpo e mente e ajudá-lo a dormir melhor, o que também promove a cura. O relaxamento profundo faz com que seu cérebro libere endorfinas, o analgésico natural do seu corpo.
- Terapia cognitiva comportamental. Mudar como você pensa e se comporta pode melhorar a resposta do seu corpo ao estresse, incluindo o estresse da SII. Você aprende habilidades de enfrentamento, como concentrar-se em emoções positivas, atividade física e encontrar alegria. Basicamente, mude seus pensamentos, mude seu cérebro, mude seu intestino!
- Biofeedback. Essa técnica permite que você obtenha feedback sobre uma função fisiológica, como temperatura ou frequência cardíaca, e ajuda a controlá-la. Com o biofeedback, você pode diminuir a frequência cardíaca ou aquecer as mãos quando estiver estressado. Outro exemplo envolve pacientes com constipação ou perda de fezes que usam um dispositivo para medir a força dos músculos do assoalho pélvico. Observando as medições do dispositivo em uma tela de computador, os pacientes aprendem a relaxar ou contrair músculos para superar seus problemas gastrointestinais. Normalmente, esse tipo específico de biofeedback é feito com um fisioterapeuta, não um psicólogo.
Procurando ajuda de um especialista em medicina comportamental
Os pacientes frequentemente relatam melhora do humor e melhor qualidade de vida depois de terem feito tratamentos de medicina comportamental. E muitos, no final das contas, têm menos visitas médicas para seu IBS. Você pode se beneficiar de uma abordagem de medicina comportamental se:
- A medicação ou outros tratamentos gastrointestinais não estão controlando seu IBS.
- Você percebe que o estresse piora seus sintomas.
- Você prefere não usar medicamentos para seus sintomas.
Terapia de medicina comportamental é não para você se você tiver outros problemas psiquiátricos importantes não relacionados à sua condição gastrointestinal, como transtorno alimentar ativo, esquizofrenia ou pensamentos suicidas. Tratamentos de medicina comportamental fornecidos por um psicólogo de saúde geralmente podem ser cobrados do seguro médico - pergunte ao seu provedor de seguro.