Contente
- Benefícios para a saúde
- Possíveis efeitos colaterais
- Seleção, preparação e armazenamento
- Outras perguntas
Disponível em pó ou suplemento dietético, o haritaki tem sabor amargo. É rico em vitamina C e substâncias que apresentam efeitos antioxidantes e antiinflamatórios.
As pessoas usam o haritaki para promover a cura de uma série de condições, desde dor de garganta e alergias até prisão de ventre e indigestão. No Ayurveda, diz-se que o haritaki apóia o dosha "Vata".
Benefícios para a saúde
Há uma falta de estudos clínicos que sustentem as alegações de que o haritaki pode melhorar sua saúde. Até agora, a maioria das evidências dos efeitos de haritaki na saúde vem de pesquisas preliminares com base em animais e estudos de laboratório. No entanto, pesquisas preliminares em humanos sugerem que pode oferecer alguns benefícios à saúde.
Prevenção de cárie
Um estudo de 2010 publicado em Saúde Oral e Odontologia Preventiva sugere que um enxaguatório à base de haritaki pode ajudar a prevenir cáries.
No estudo, 30 pessoas receberam água destilada ou um enxaguatório bucal feito com haritaki. Os pesquisadores analisaram amostras de saliva coletadas após o enxágue e descobriram que o anti-séptico bucal à base de haritaki foi significativamente mais eficaz na redução dos níveis de bactérias ligadas ao desenvolvimento de cáries.
Alívio da dor
Haritaki pode ajudar no controle da dor, sugere um pequeno estudo publicado no Journal of Anaesthesiology Clinical Pharmacology em 2016. Os pesquisadores deram aos participantes do estudo uma única dose oral de Terminalia Chebula ou um placebo e descobri que Terminalia Chebula aumento do limiar de dor e tolerância à dor em comparação com o placebo.
Outros estudos descobriram que os extratos de haritaki são promissores para o tratamento da dor no joelho, um estudo de 2019 publicado no Journal of Medicinal Food encontrado. O estudo randomizado de 90 dias, controlado por placebo e duplo-cego de 105 pessoas com osteoartrite de joelho encontrou o extrato:
- Dor aliviada
- Aumento da função física
- Melhor qualidade de vida
Colesterol
Um estudo de 2010 da Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research, por exemplo, determinou que haritaki ajudou a reduzir o colesterol total em camundongos.Os autores do estudo também descobriram que haritaki ajudou a reduzir os níveis de triglicerídeos dos animais, um tipo de gordura no sangue conhecido por aumentar o risco de doenças cardíacas quando ocorre em níveis elevados.
A pesquisa sobre o efeito do haritaki nos níveis de colesterol, entretanto, é limitada a estudos em animais, e é muito cedo para recomendar o suplemento para os níveis de colesterol.
Estresse oxidativo
Haritaki pode ajudar a aumentar a expressão de antioxidantes encontrados para combater o estresse oxidativo, de acordo com um estudo de 2009 da Bioquímica celular e funçãoEm testes em ratos envelhecidos, os autores do estudo observaram que o tratamento com haritaki ajudou a aumentar as concentrações de vários antioxidantes, incluindo:
- Glutationa
- Superoxido dismutação
- Vitamina C
- Vitamina E
Essa pesquisa também se limita a estudos com animais, então haritaki ainda não pode ser recomendado para melhorar a saúde dessa forma.
Açúcar no sangue
Em um estudo baseado em animais de 2010 de Pesquisa em fitoterapia, os cientistas realizaram uma série de experimentos envolvendo ratos com síndrome metabólica e descobriram que o haritaki pode ajudar a tratar a doença, reduzindo os níveis de açúcar no sangue.
Novamente, a pesquisa se limita a estudos em animais e é muito cedo para recomendar seu uso para a prevenção ou tratamento de diabetes ou síndrome metabólica.
Possíveis efeitos colaterais
A segurança do uso a longo prazo de haritaki não é conhecida. No entanto, como o haritaki pode reduzir os níveis de açúcar no sangue, existe a preocupação de que usá-lo em combinação com medicamentos para baixar o açúcar no sangue possa ter efeitos prejudiciais.
É importante conversar com seu médico antes de usar haritaki em combinação com medicamentos para baixar o açúcar no sangue (como medicamentos para diabetes).
Haritaki não deve ser usado por mulheres grávidas, lactantes, crianças, pessoas com problemas de saúde ou pessoas que estão tomando medicamentos sem consultar um médico.
Dicas para o uso seguro de suplementos nutricionaisSeleção, preparação e armazenamento
Haritaki é um dos ingredientes da fórmula ayurvédica Triphala e também é vendido sozinho em pó, cápsula e fruta seca. O pó tem um sabor amargo, por isso muitas pessoas preferem as cápsulas. A casca da fruta haritaki e a pedra não devem ser consumidas.
Os suplementos Haritaki estão disponíveis para compra online, em muitas lojas de alimentos naturais e em lojas especializadas em suplementos dietéticos. Procure marcas com certificação orgânica.
A U.S. Food & Drug Administration não regula suplementos e o conteúdo de alguns produtos haritaki pode ser diferente do que está especificado no rótulo do produto.
Outras perguntas
Haritaki pode aliviar o estresse?
Na medicina ayurvédica, o haritaki é considerado um adaptógeno poderoso, uma erva que aumenta a resiliência do corpo ao estresse. Pode minimizar os efeitos nocivos do estresse no corpo, mas não é conhecido por ter propriedades sedativas como outras formas de aliviar o estresse. ervas.
Qual é o gosto do haritaki?
O fruto haritaki tem sido descrito como doce e azedo com um sabor adstringente. O pó tem um sabor amargo e algumas pessoas preferem tomá-lo em cápsulas.
Uma palavra de Verywell
Embora haja algumas pesquisas preliminares interessantes sobre o haritaki, é muito cedo para recomendá-lo como tratamento para qualquer condição. Se você está pensando em tentar, converse primeiro com seu provedor de cuidados primários.