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O óleo essencial de bergamota é comumente usado em aromaterapia. Extraído da casca da laranja bergamota (Citrus bergamia), o óleo de bergamota tem um leve perfume cítrico com notas florais que supostamente têm propriedades curativas.Comumente usado na aromaterapia para elevar o humor e aliviar o estresse, o óleo de bergamota tem propriedades semelhantes às do óleo essencial de toranja por ser anti-séptico, antiespasmódico e analgésico (analgésico).Alguns médicos adicionam óleo de bergamota à água para usar como um tônico para a saúde.
Apesar de seus benefícios potenciais, o óleo de bergamota é conhecido por causar efeitos colaterais e interações, principalmente quando usado em excesso.
O óleo de bergamota também é usado como um agente aromatizante de alimentos e fornece ao chá Earl Grey suas notas cítricas distintas.
Benefícios para a saúde
Os praticantes de aromaterapia acreditam que inalar óleos essenciais ou absorvê-los pela pele transmite sinais para o sistema límbico, a região do cérebro que regula as emoções e memórias. Isso pode induzir efeitos fisiológicos, incluindo uma redução na pressão arterial, frequência cardíaca e respiração e um aumento no hormônio serotonina e dopamina do "bem-estar".
O óleo de bergamota também pode ser um descongestionante nasal quando inalado e um agente antibacteriano quando aplicado na pele.
Na medicina alternativa, acredita-se que o óleo de bergamota trate ou previna uma série de problemas de saúde não relacionados, incluindo:
- Acne
- Ansiedade
- Síndrome da fadiga crônica
- Depressão
- Eczema
- Intoxicação alimentar
- Dor de cabeça
- Colesterol alto
- Insônia
- Rinite não alérgica
- Dor nas articulações não artríticas
- Psoríase
- Micose
A evidência que apóia essas afirmações é geralmente fraca. Com isso dito, houve resultados positivos em estudos clínicos menores. Aqui está o que algumas das pesquisas atuais dizem:
Ansiedade e Estresse
O óleo essencial de bergamota pode ajudar a aliviar a ansiedade e o estresse em nível bioquímico, sugere um estudo de 2011 publicado em Pesquisa em fitoterapia.
De acordo com a pesquisa, os ratos injetados com o ansiolítico Valium (diazepam) apresentaram biomarcadores mais baixos para o estresse se expostos ao cheiro do óleo de bergamota. Essas mudanças foram observadas não apenas no comportamento do animal, mas também nas diminuições acentuadas do hormônio do estresse corticosterona (a versão animal do cortisol).
Os pesquisadores atribuíram esses efeitos ao aumento de um neurotransmissor chamado ácido gama-aminobutírico (GABA), que o corpo produz para moderar a excitabilidade nervosa.
Existem poucos estudos qualitativos que investigam esses efeitos em humanos. Entre eles, um estudo de 2017 em Pesquisa em fitoterapia teve como objetivo avaliar o efeito do óleo de bergamota em mulheres, com idades entre 23 e 70, antes de uma consulta médica em uma clínica de saúde mental.
Após oito visitas semanais, as mulheres expostas a 15 minutos de óleo de bergamota em aerossol por visita alcançaram escores de positividade 17% maiores em uma Escala de Afeto Positivo e Negativo (PNAS) do que as mulheres expostas a um vapor de placebo.
Colesterol alto
Uma revisão de 2019 de estudos publicados emAlimentação, nutrição e metabolismo integrativos concluíram que certos compostos das laranjas bergamota, chamados brutieridina e melitidina, exercem potentes efeitos redutores do colesterol. Quando tomados por via oral, esses flavonóides demonstraram reduzir o colesterol total e o colesterol LDL "ruim" em vários estudos variando de 30 dias a 12 semanas.
A brutieridina e a melitidina funcionam de maneira semelhante às estatinas, pois ativam proteínas, chamadas de proteína quinase ativada por AMP (AMPK), que regulam o açúcar no sangue e as gorduras. Embora o efeito não seja robusto o suficiente para tratar o diabetes, pode ajudar a reduzir o colesterol em algumas pessoas.
Curiosamente, o suco de laranja de bergamota pode ser mais eficaz, pois contém maiores concentrações de brutieridina e melitidina do que o óleo de bergamota.
Ervas e suplementos que reduzem o colesterolInfecções de pele
O óleo de bergamota tem sido elogiado por seus efeitos antibacterianos e antifúngicos, com alguns proponentes sugerindo que não apenas trata infecções de pele, mas também aquelas que afetam a boca e o trato digestivo. Existem poucas evidências para apoiar tais afirmações.
Com isso dito, um estudo de 2019 no Open Food Source Journal relatou que o óleo de bergamota é capaz de neutralizar Staphylococcus aureus (uma bactéria comum associada a tudo, desde espinhas a sepse com risco de vida) em concentrações de 27 microgramas por mililitro (µg / mL). Nessa concentração, o óleo de bergamota é provavelmente seguro e possivelmente eficaz na prevenção de infecções cutâneas menores.
Por comparação, seriam necessárias concentrações de 500 µg / mL para neutralizar Escherichia coli, uma bactéria comumente associada à intoxicação alimentar. Nesse nível, o óleo de bergamota seria inadequado para aplicação na pele e um candidato improvável para uso oral (dado que a dose necessária para erradicar E. coli provavelmente seria intolerável e perigoso).
Contradições semelhantes foram relatadas em estudos envolvendo os efeitos antifúngicos do óleo de bergamota.
Propriedades antibacterianas do óleo de oréganoPossíveis efeitos colaterais
O óleo essencial de bergamota nunca deve ser aplicado na pele com força total. Isso pode causar inflamação extrema da pele, picadas e fotossensibilidade. Em vez disso, deve ser diluído com um óleo carreador neutro (como óleo de amêndoa doce ou óleo de jojoba) antes de aplicá-lo na pele.
A bergamota contém uma substância conhecida como bergapten, que é altamente fototóxica. Se a pele exposta ao óleo de bergamota for exposta à radiação ultravioleta do sol (ou de uma cama de bronzeamento artificial), pode ocorrer uma doença cutânea potencialmente grave chamada fotodermatite. Os sintomas incluem vermelhidão, dor, inchaço, bolhas e erupção na pele.
O óleo de bergamota tem a maior concentração de bergapten de qualquer óleo essencial. Tão fototóxico é o óleo que mesmo mergulhado em um banho com algumas gotas pode desencadear a fotossensibilidade.
Para evitar lesões, sempre lave bem a pele após usar a bergamota e aplique bastante protetor solar com FPS alto quando for ao ar livre.
Mulheres grávidas e crianças devem consultar seus prestadores de cuidados de saúde primários antes de usar óleos essenciais para qualquer finalidade.
Uso interno
O óleo de bergamota é geralmente considerado seguro (GRAS) pela Food and Drug Administration (FDA) dos EUA quando usado como aromatizante de alimentos. No entanto, o consumo excessivo de óleo pode causar náusea, dor de estômago e efeitos neurológicos adversos, incluindo cãibras musculares, fasciculações (espasmos musculares) e parestesia periférica (sensação de alfinetes e agulhas nos membros).
Se tomado internamente, o óleo de bergamota deve ser usado apenas ocasionalmente e em pequenas quantidades, de preferência sob os cuidados de um médico qualificado. O uso interno de óleo de bergamota em crianças não é recomendado.
Interações
O óleo de bergamota é conhecido por intensificar os efeitos das drogas fotossensibilizantes, aumentando ainda mais o risco de inflamação da pele, erupção cutânea e bolhas. Aqui estão apenas algumas das possíveis interações medicamentosas:
- Alfa-hidroxiácidos em cosméticos
- Antibióticos como Avelox (moxifloxacina), Cipro (ciprofloxacina), Floxina (ofloxacina), Levaquina (levofloxacina) e tetraciclina
- Antifúngicos como Ancoben (flucitosina), griseofulvina e Vfend (voriconazol)
- Antidepressivos como Elavil (amitriptilina)
- Medicamentos que melhoram a fototerapia como oxsoraleno (metoxsaleno) e trisoraleno (trioxsaleno)
- Derivado de vitamina A (a.k.a. retinóides) como Soriatane (acitretina) e isotretinoína
O óleo de bergamota também contém quantidades significativas de uma substância conhecida como bergamotina, que está associada a uma ampla gama de interações medicamentosas de toranja.
Embora o impacto dessas interações seja desconhecido, é importante aconselhar seu médico se você usa óleo de bergamota e toma medicamentos crônicos de qualquer tipo.
Dosagem e preparação
O óleo essencial de bergamota é normalmente vendido em frascos âmbar escuro ou azul cobalto com um conta-gotas. O vidro colorido reduz o dano oxidativo causado pela radiação UV.
Se usado topicamente, o óleo de bergamota usado deve ser diluído com um óleo carreador prensado a frio. A proporção de óleo essencial em relação ao óleo carreador pode variar de acordo com seu tipo de pele, mas algumas organizações, como a International Fragrance Association (IFRA), não recomendam mais do que 0,4% de óleo de bergamota para produtos para a pele sem enxágue.
Um óleo de massagem de bergamota a 0,4% pode ser feito misturando duas a três gotas de óleo essencial de bergamota com uma onça fluida (30 mililitros) de um óleo carreador prensado a frio, loção ou manteiga vegetal.
O óleo de bergamota também pode ser inalado borrifando algumas gotas em um pano ou tecido ou usando um difusor ou vaporizador de aromaterapia. Você também pode adicionar três a quatro gotas à água do banho para um banho restaurador.
Nunca inale o óleo de bergamota diretamente da garrafa. Isso pode causar irritação nasal e na garganta.
Não há diretrizes para o uso adequado de óleo de bergamota quando tomado internamente. Muitos médicos alternativos dirão que uma gota de óleo de bergamota diluída em quatro onças (15 mililitros) de água pode ser consumida com segurança ocasionalmente.
Mesmo assim, você deve usar o óleo de bergamota com extremo cuidado e, de preferência, sob a supervisão de um médico qualificado que possa monitorar os efeitos colaterais e interações.
Dicas de armazenamento
Os óleos essenciais devem ser armazenados em um ambiente fresco e seco, longe da luz solar direta, de preferência em seus frascos resistentes à luz originais. Eles também se mantêm bem na geladeira.
Se um óleo essencial congelar acidentalmente, deixe-o voltar gradualmente à temperatura ambiente. Não tente aquecê-lo. Os óleos essenciais são inflamáveis e têm diferentes pontos de inflamação pelos quais podem se inflamar.
Mesmo que os óleos essenciais tenham uma vida útil longa, você deve descartar aqueles que ficaram turvos, com cheiro estranho ou com consistência mais espessa. Sempre mantenha a tampa bem aparafusada para evitar a oxidação ou evaporação.
O que procurar
A bergamota é classificada como um aroma cosmético e alimentar pelo FDA e não está sujeita aos testes rigorosos exigidos por drogas farmacêuticas. Para garantir qualidade e proteger sua saúde, você precisa saber o que procurar ao comprar óleos essenciais.
Uma marca de qualidade é ser membro da National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA). Ao se tornar um membro, os produtores devem aderir aos padrões de qualidade e éticos da NAHA ao fazer ou vender óleos essenciais.
Entre algumas outras dicas úteis:
- Evite garrafas de plástico. Como o óleo de bergamota é vulnerável a danos por radiação UV, ele precisa ser contido em uma garrafa âmbar escura ou azul cobalto com uma tampa de rosca segura. Garrafas de plástico com tampas flip-top são sinais de óleo de baixa qualidade.
- Verifique a proveniência. Os produtores éticos geralmente incluem o nome da espécie (neste caso Citrus bergamia)bem como o país de origem no rótulo do produto.
- Sempre leia o rótulo. Nunca deve haver nenhum ingrediente adicionado aos óleos essenciais. Procure as palavras "100% puro" e "prensado a frio". Os melhores fabricantes detalharão seus métodos de extração.
- Teste o óleo. Infelizmente, alguns fabricantes cortam seus produtos com óleos vegetais baratos. Na dúvida, coloque uma gota de óleo essencial em um pedaço de papel toalha. Se um grande círculo de óleo aparecer ao redor da gota central, o óleo provavelmente está adulterado.
Não se deixe enganar por termos como "grau terapêutico" ou "grau clínico". Na verdade, não existe um padrão pelo qual os óleos essenciais são classificados.
Os benefícios de saúde do óleo de laranja (Citrus Sinesis)