Melhores maneiras de apoiar os parceiros durante a menopausa

Contente

• Nem todas as mulheres na menopausa apresentam alterações de humor
• Como os parceiros ou familiares devem reagir
• Dicas para apoiar um parceiro na menopausa
• Planejar com antecedência
• Seja brincalhão
• Não a pressione por sexo
• Obter ajuda

Quando as mulheres estão passando por mudanças de humor e outros desafios da menopausa, seus maridos ou parceiros podem não saber como apoiá-las. Esta visão geral inclui dicas de como os entes queridos podem apoiar seus cônjuges durante essa transição. Afinal, muitas pessoas querem estar ao lado de seus parceiros quando elas entram na menopausa, mas podem não ter a menor ideia de como apoiá-las. Na verdade, uma reclamação comum é: “Eu simplesmente me sinto mal, não importa o que eu faça”.

Parceiros de mulheres que estão passando pela menopausa devem se lembrar de que a diminuição dos níveis hormonais pode resultar em emoções negativas. Essas mulheres podem sentir que não têm apelo sexual e são velhas, pouco atraentes ou dispensáveis. As mudanças físicas pelas quais passam durante esse período podem causar fraqueza, esquecimento ou desconforto. Finalmente, as mulheres na menopausa podem sentir-se tristes ou com raiva ao entrarem em uma nova fase da vida.

Nem todas as mulheres na menopausa apresentam alterações de humor

Algumas mulheres na menopausa podem esperar essa transição e se sentir fortes, felizes ou esperançosas. Eles também podem sentir que suas experiências de vida os tornaram competentes, sábios e indispensáveis. Longe das pressões que as jovens enfrentam, as mulheres na menopausa podem sentir como se estivessem apenas recuperando o fôlego e livres para viver como quiserem. Se estiverem com boa saúde durante esse período, também podem apreciar o fato de terem enfrentado bem os anos.

Como os parceiros ou familiares devem reagir

Os parceiros geralmente não discutem como dar apoio quando a menopausa chega. Mas, durante essa fase da vida, os parceiros podem passar mais tempo juntos do que em anos, especialmente se seus filhos saíram de casa ou um pai idoso morreu e não precisa mais de cuidados. Para alguns casais, mais tempo juntos é uma boa notícia e as más notícias.

É o início de sua “próxima fase” como casal, e a melhor coisa é que vocês podem torná-la uma época muito rica em suas vidas. O ajuste fino de suas habilidades de relacionamento e a disposição para enfrentar as mudanças que a menopausa traz são fundamentais durante esse período.

Você pode apoiar sua parceira aprendendo sobre a menopausa, exercitando paciência com ela durante a transição e demonstrando interesse pelos interesses dela.

Dicas para apoiar um parceiro na menopausa

Eduque-se. Aprenda tudo o que puder sobre como é a menopausa e quais mudanças e experiências são comuns. Depois de ver que as oscilações de humor e ondas de calor são típicas e que não são nada vocês está fazendo, você pode relaxar sobre seus altos e baixos.

Fale, mesmo que a comunicação não seja natural para você. Se você disser a ela que deseja ser útil, então sua parceira menopáusica saberá, pelo menos, que você está do lado dela. Se você já é um bom comunicador, diga a ela que você pode ver que a menopausa não é para os fracos de coração e pergunte a ela: “Qual é a melhor coisa que posso fazer para ajudá-lo a superar isso?”

Acredite nela. Este pode ser um momento muito difícil, então se sua esposa ou parceira disser que ela está fazendo o melhor que pode, acredite. Às vezes, as mulheres se sentem frágeis e mal se conhecem durante os anos da menopausa. Mesmo que pareça que ela poderia “evitar” se quisesse, pode não ser tão simples.

Seja paciente. A paciência é vital tanto a curto como a longo prazo. Cortar-lhe alguma folga quando ela parece triste ou zangada é uma grande ajuda. A mensagem que você envia quando é paciente é, "Vale a pena esperar por você e isso não vai durar para sempre. "

Não personalize o humor dela. Se sua parceira ficar chateada, não a transforme em seu chateado. Ela pode estar com raiva, triste ou frustrada, e você pode ouvi-la sem se preocupar vocês.

Ofereça-se para ajudar. Obter ajuda com a louça ou mandar arrumar a sala de estar quando ela chegar em casa pode ajudar a aliviar uma agenda agitada. Faça o que puder para evitar que ela se sinta sobrecarregada.

Aprovar. Este é o momento perfeito para dizer a ela que você a admira e por quê. Não a trate com condescendência, entretanto. Seja honesto em seus elogios.

Lembre-se do motivo pelo qual estão juntos. No calor do momento, lembre-se do motivo pelo qual decidiu ficar com ela. Em um momento calmo, você pode até querer compartilhar isso com ela.

Ajude-a a dormir o sono que ela precisa. A insônia é muito comum durante a menopausa e, se você ronca, encontre uma maneira de evitar que ela acorde. Se precisar de um estudo do sono, faça um e use um CPAP para diminuir o ronco. (Vai ajudar o seu coração também, já que a apnéia do sono pode causar danos cardíacos.) Ofereça-se para dormir no quarto de hóspedes durante a semana, para que ela possa dormir um pouco e desligue a televisão do quarto.

Uma boa noite de sono ajudará tremendamente em seu humor.

Apoie os interesses dela. Se ela quiser fazer um curso noturno ou ingressar em um grupo de leitura, faça o que puder para facilitar para ela. Ela terá mais esperança na vida se puder fazer as coisas que a interessam.

Apoie sua saúde. Começar a fazer um plano de exercícios é mais fácil se você tiver companhia. Ofereça-se para fazer caminhadas noturnas com ela ou andar de bicicleta ao redor de um lago todo fim de semana. Pode se tornar um ritual saudável com o qual vocês dois se sintam bem. Se ela está preocupada com o ganho de peso, planeje preparar refeições saudáveis.

Planejar com antecedência

Fale sobre situações que estressam seu relacionamento e faça um plano para lidar com elas. Se visitar sua mãe a deixa nervosa, converse sobre a melhor maneira de gerenciar essas viagens. Se você costuma brigar por dinheiro, elabore um plano para discutir seu orçamento sem provocar um ao outro.

Seja brincalhão

Planeje presentes surpresa ou jantares secretos que celebrem sua conexão. Mantenha seu senso de humor para que ela saiba que seu relacionamento ainda pode ser divertido. Mas tome cuidado para não usar o sarcasmo para demonstrar um ponto de vista ou o humor como uma forma de mostrar raiva ou desaprovação.

Se ambas as pessoas não estão rindo, entãonão é engraçado.

Não a pressione por sexo

O sexo é uma luta comum durante os anos da menopausa, quando a libido pode diminuir para ela (ou para você), e um dos parceiros deseja mais sexo do que o outro. O truque é encontrar um equilíbrio entre proximidade, toque e atividade sexual. Concentre-se por um tempo apenas em ficar fisicamente perto. Pergunte a ela o que é bom para ela e ofereça-se para fazê-lo. Uma massagem nos pés ou nos ombros pode mantê-lo conectado.

As mudanças vaginais durante a menopausa podem tornar o sexo desconfortável ou até doloroso. Se ela estiver sentindo dor durante a relação sexual, incentive-a a conversar com seu médico sobre tratamentos que podem aliviar o desconforto.

Se seus apetites sexuais são muito diferentes e não parece haver uma maneira de reconciliá-los, pode ser hora de consultar um terapeuta sexual. Esses profissionais podem ajudá-lo a encontrar o meio-termo.

Tratamento para secura vaginal na menopausa

Obter ajuda

Nem todas as mulheres precisarão de suporte pesado durante a menopausa. Muitos precisarão, pelo menos, de um pequeno impulso de vez em quando. Suas intenções significam muito e apenas saber que você quer apoiá-la (e não culpá-la ou puni-la) já vai ajudar muito.

As mulheres na menopausa precisam de paciência, amizade e muito riso. Ela precisa saber que você a ama e que, depois de passar pela pior dessas mudanças, vocês ainda serão um casal. Se você não tem as habilidades para apoiar a mulher em sua vida durante esta transição, tente o aconselhamento de casais.