Efeitos colaterais comuns da terapia de caixa de luz e maneiras de aliviá-los

Contente

• Fotofobia
• Dor de cabeça
• Fadiga
• Irritabilidade
• Hipomania
• Insônia
• Maneiras de aliviar os efeitos colaterais

A luz pode ter efeitos profundos em nossa capacidade de dormir. Pode afetar a facilidade com que adormecemos e acordamos de manhã. Também pode afetar nosso humor. Por exemplo, no auge do inverno, pode ser difícil acordar e começar o dia devido à sonolência matinal. Com distúrbios circadianos crônicos, como naqueles que são noctívagos por natureza, a insônia também pode ocorrer à noite. Se você foi aconselhado a usar uma caixa de luz para fototerapia para tratar seu distúrbio do ritmo circadiano ou transtorno afetivo sazonal (SAD), você pode se perguntar se há algum potencial efeito colateral comum com a terapia de caixa de luz e formas de aliviá-los. Óculos de terapia de luz também podem ser outra opção de tratamento. Felizmente, existem muito poucos efeitos colaterais com este tipo de fototerapia e, se ocorrerem, são rapidamente reversíveis assim que a terapia é interrompida.

Alguns dos efeitos colaterais potenciais que podem ocorrer incluem:

Fotofobia

A luz que emana da própria caixa de luz pode ser incômoda, incitando um caso de fotofobia (literalmente, "medo da luz"). Se você tiver esse sintoma, pode ter uma sensibilidade à luz que pode até causar dor nos olhos. Os sintomas associados podem incluir estrabismo. Você pode achar que a luz é irritante e algo que você simplesmente se sente obrigado a evitar. Isso pode levar a desviar o olhar da luz excessivamente e intolerância que encurta o período de tratamento.

Dor de cabeça

Uma dor de cabeça pode resultar do uso de uma caixa de luz, especialmente se você tem tendência a ter enxaquecas. A luz forte pode intensificar o desconforto. Pode acontecer de repente. Alguns podem desaparecer rapidamente com a interrupção, se outros persistirem por um período prolongado.

Fadiga

Curiosamente, a caixa de luz pode até provocar um caso de fadiga. Isso pode ocorrer se o seu ritmo circadiano for alterado de forma inadequada. Usar a luz à noite quando você é uma coruja noturna, por exemplo, pode piorar o cansaço matinal. Seu corpo pode ser repentinamente compelido a dormir mais tarde pela manhã e, como resultado, você se sentirá naturalmente cansado àquela hora com dificuldade para acordar. Isso também estaria associado à dificuldade em adormecer no início da noite ou insônia no início do sono, conforme discutido posteriormente.

Irritabilidade

Em algumas pessoas, o uso de uma caixa de luz pode resultar em aumento da irritabilidade. Você pode acabar perdendo a paciência com os outros, ficando irritado e, de forma inesperada, criticando-os. Isso pode ter impactos negativos nas relações profissionais ou pessoais. Pode haver outras mudanças de humor também.

Hipomania

Existem situações em que uma caixa de luz pode realmente provocar um episódio de hipomania. Mania é um período de humor elevado e aumento da atividade. Frequentemente ocorre ciclicamente com o transtorno bipolar. Em indivíduos predispostos, a caixa de luz pode causar uma forma mais branda de um período maníaco chamado hipomania. Isso pode ser tolerável, mas também pode levar a algumas mudanças comportamentais adversas.

Insônia

Finalmente, a própria caixa de luz pode causar dificuldades para adormecer ou manter o sono, chamadas de insônia. Novamente, isso provavelmente está relacionado a uma mudança no ritmo circadiano e ao desejo do corpo de dormir. Se a caixa de luz for usada na hora errada, como ao anoitecer em corujas, isso pode resultar em um momento impróprio e um atraso no sono. Esse é um dos motivos pelos quais pode ser importante evitar a luz da tela antes de dormir.

Maneiras de aliviar os efeitos colaterais

Muitos desses efeitos colaterais negativos associados ao uso da caixa de luz podem ser melhorados com algumas etapas simples. Primeiro, você pode simplesmente aumentar a distância em que está sentado da caixa de luz. Além disso, pode ser necessário fazer pequenos intervalos ou até mesmo reduzir o tempo das sessões. Alguns dispositivos podem permitir que você reduza a intensidade da luz. Ao reduzir a intensidade ou o tempo de exposição, os efeitos colaterais podem desaparecer.

Para aqueles com pele sensível, enxaqueca desencadeada pela sensibilidade à luz ou tendência à mania, como no transtorno bipolar, pode ser melhor simplesmente evitar a fototerapia de caixa de luz ao mesmo tempo.

Uma palavra de Verywell

Se você tiver dúvidas ou preocupações, deve falar com seu médico sobre seu tratamento e possíveis alternativas. As caixas de luz tradicionais, e até mesmo os óculos de terapia de luz mais recentes, podem fornecer alívio para quem precisa do tratamento. É possível dormir normalmente e se sentir melhor, e a fototerapia com caixa de luz pode ajudar.