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A sobrecarga sensorial é um problema comum na fibromialgia (SFM) e na síndrome da fadiga crônica (EM / SFC). É um sintoma que pode ter um efeito significativo em sua vida diária e impedi-lo de fazer muitas das coisas de que gosta.A sobrecarga sensorial pode fazer você se sentir em pânico, confuso e oprimido. Pode resultar de uma variedade de coisas e os gatilhos podem variar de um de nós para outro.
Hipersensibilidade e sobrecarga sensorial
A sobrecarga sensorial pode estar ligada à hipersensibilidade, que se acredita ser um mecanismo central de FMS e ME / CFS. Isso significa que nossos corpos reagem fortemente a todos os tipos de entrada - ruído, luzes brilhantes ou piscando, multidões, forte cheiros, um ambiente caótico ou várias coisas competindo por sua atenção.
Nossos cérebros parecem ter dificuldade em processar muitas informações de uma só vez, possivelmente devido à disfunção do neurotransmissor serotonina. Alguns pesquisadores acreditam que outro problema em nossos cérebros prejudica algo chamado inibição.
A inibição ajuda seu cérebro a filtrar coisas que não são importantes. Ao atender o telefone, isso deve ajudá-lo a ignorar a televisão ou a conversa de sua família. Deve ajudá-lo a ignorar um ruído repetitivo, como um bipe alto. Isso deve, depois de um curto período, impedi-lo de perceber o zumbido das lâmpadas fluorescentes.
No entanto, nossa falta de inibição significa que não podemos desligar essas coisas. Por causa disso, nossos sentidos bombardeiam nossos cérebros com informações, e nossos cérebros não conseguem lidar com tudo.
O resultado é que você não consegue focar sua atenção em coisas que são importantes. Torna-se difícil pensar, então você pode esquecer o que estava fazendo ou freqüentemente perder a linha de pensamento. Também pode resultar em um ataque de pânico, que pode envolver batimentos cardíacos, suor, tremores, tonturas, formigamento e medo. Mais tarde, você pode ter aumento da dor e / ou fadiga. Os ataques de pânico às vezes podem levar a um agravamento dos principais sintomas.
Com o tempo, você pode começar a temer ataques de pânico ao se deparar com situações que os desencadearam antes. Isso pode fazer com que você tenha medo de ir a determinados lugares ou de se colocar em ambientes ou situações particulares. Essa é uma forma pela qual nossas doenças podem levar ao isolamento.
Lidando com sobrecarga sensorial
Quando você começa a se sentir sobrecarregado, a melhor coisa a fazer é sair da situação e ir para um lugar tranquilo. Se isso não for possível, você poderá respirar fundo algumas vezes e acalmar o corpo e a mente. Alguns de nós aprendem a desanimar mentalmente a partir desse estado, mas isso requer tempo e prática.
Não temos tratamentos voltados especificamente para a sobrecarga sensorial, mas podemos tratar a ansiedade que isso causa. Muitas pessoas com SFM e EM / CFS tomam medicamentos ansiolíticos. Algumas pessoas dizem que têm sorte com certos suplementos para se acalmarem, como DHEA ou teanina.
Lembre-se de que os tratamentos precisam de tempo para funcionar, portanto, tomá-los durante uma crise pode não ajudar muito. Você pode ter mais sorte tomando algo para conter a ansiedade antes de entrar em uma situação potencialmente opressora.
Se a sobrecarga sensorial e o pânico são problemas regulares para você, converse com seu médico sobre um suplemento diário ou regime de medicação. Muitos medicamentos prescritos para SFM e EM / CFS também podem ajudar com a ansiedade.
Evitar certas situações pode ser necessário para você. Por exemplo, se uma mercearia lotada for um gatilho comum, talvez você precise fazer compras em horários mais lentos, como de manhã cedo ou à noite.
Evitar pode ser necessário, mas também pode se tornar um problema se você se encontrar evitando muito - como em qualquer lugar que possa ser barulhento ou lotado. Se você perceber que está ficando isolado por evasão ou perdendo coisas que são importantes para você, pode se beneficiar de aconselhamento profissional.
O importante a lembrar é que, com tratamentos e técnicas de manejo, esse sintoma é controlável. Pode levar algum tempo para descobrir o que funciona melhor para você, mas no final, você pode retomar o controle de sua vida.
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