Contente
- Benefícios para a saúde
- Possíveis efeitos colaterais
- Dosagem e preparação
- O que procurar
- Outras perguntas
Benefícios para a saúde
Os usos comprovados do óleo de semente de abóbora incluem redução do colesterol, alívio dos sintomas da hiperplasia prostática benigna (BPH) nos homens, redução das ondas de calor e dores de cabeça relacionadas aos hormônios nas mulheres e reversão da queda de cabelo.
Reduz o colesterol
O óleo de semente de abóbora contém fitoesteróis, que são estruturalmente semelhantes ao colesterol do corpo. Os fitoesteróis competem com o colesterol pela absorção no sistema digestivo, o que pode bloquear a absorção do colesterol e baixar os níveis de colesterol, de acordo com a Cleveland Clinic.
Perda de cabelo
Um estudo publicado emMedicina alternativa e complementar baseada em evidências descobriram que quando os homens ingeriram 400 miligramas de óleo de semente de abóbora por dia (em forma de cápsula) durante 24 semanas, observaram um aumento no crescimento do cabelo.
Aqueles que tomaram óleo de semente de abóbora tiveram um aumento de 40% na contagem de cabelo, enquanto os homens que tomaram um placebo observaram um aumento de 10% na contagem de cabelo.
Embora este estudo tenha sido financiado por uma empresa privada, os autores do estudo não relataram conflito de interesses.
Alívio dos sintomas da menopausa
Um estudo piloto conduzido com 35 mulheres na menopausa descobriu que aquelas que tomaram óleo de semente de abóbora (em vez de óleo de gérmen de trigo) experimentaram aumentos no colesterol HDL, uma redução na pressão arterial diastólica e menos sintomas da menopausa, como ondas de calor, dores de cabeça e dores nas articulações . Os autores do estudo sugeriram que mais pesquisas são necessárias para confirmar seus resultados.
Saúde do trato urinário
A pesquisa relacionou o óleo de semente de abóbora à saúde da próstata e ao alívio da bexiga hiperativa.
Um estudo publicado noJournal of Traditional and Complementary Medicine descobriram que quando os participantes do estudo consumiram óleo de semente de abóbora como extrato por 12 semanas, eles encontraram alívio para os sintomas da bexiga hiperativa.
Um estudo que comparou o óleo de semente de abóbora com o óleo de Saw Palmetto no tratamento da hiperplasia prostática benigna (BPH) mostrou que ambos os óleos são eficazes individualmente para melhorar a taxa de fluxo urinário máximo. Tomados em conjunto, a semente de abóbora e os óleos de Saw Palmetto reduziram os níveis de antígeno específico da próstata (PSA).
Possível tratamento para doenças metabólicas
Um estudo publicado noJornal da Ciência da Alimentação e Agricultura examinaram o uso de óleo de semente de abóbora em doenças metabólicas em ratos. Os cientistas descobriram que o óleo de semente de abóbora pode ser útil na prevenção ou tratamento de distúrbios metabólicos em ratos que foram alimentados com uma dieta rica em gordura. No entanto, estudos com roedores não fornecem evidências fortes de que os seres humanos terão o mesmo benefício. Esses estudos simplesmente oferecem pistas aos pesquisadores para que novos estudos sejam desenvolvidos.
Possível tratamento para pressão arterial, prevenção de doenças cardíacas
Um estudo publicado noJournal of Medicinal Food descobriram que o óleo de semente de abóbora pode ter o potencial de reduzir a pressão arterial e fornecer outros benefícios para prevenir doenças cardíacas. Este estudo também foi realizado em ratos, por isso não está claro se os humanos experimentariam esses mesmos benefícios.
Possíveis efeitos colaterais
O banco de dados de medicina natural do Therapeutic Research Center relata que o óleo de semente de abóbora é provavelmente seguro quando consumido por via oral e de forma adequada.
Mulheres grávidas ou amamentando são aconselhadas a evitar o uso do produto em quantidades maiores do que as encontradas nos alimentos, pois não há evidências suficientes para apoiar sua segurança.
Dosagem e preparação
Como suplemento, o óleo de semente de abóbora é vendido em dosagens que variam de 100 mg. a 2.000 mg.
O óleo de semente de abóbora também está disponível como óleo de cozinha que pode ser usado em uma variedade de receitas diferentes, incluindo molho para salada, marinadas e coberturas. Alguns até recomendam despejar uma pequena quantidade de óleo de semente de abóbora sobre o sorvete - seu sabor de nozes é um deleite saboroso.
O óleo de semente de abóbora tem um ponto de fumaça de 320F ou inferior e não deve ser usado para fritar, refogar, refogar ou outras formas de cozinhar com calor.
Uma porção típica de óleo de semente de abóbora é 2 colheres de chá, que tem 80 calorias e 9 gramas de gordura. A maior parte da gordura do óleo de semente de abóbora é gordura poliinsaturada, especificamente ácidos graxos ômega-3 e ômega-6. A pesquisa mostrou que esses ácidos graxos essenciais podem ajudar a reduzir o colesterol LDL (mau) e prevenir doenças cardiovasculares.
Você também obterá uma pequena quantidade de gordura monoinsaturada ao consumir óleo de semente de abóbora. As gorduras monoinsaturadas são consideradas gorduras boas porque podem ajudar a aumentar seus níveis de HDL ou colesterol "bom".
O que procurar
Ao comprar óleo de semente de abóbora para cozinhar ou como suplemento, escolha óleo prensado a frio. Isso significa que o óleo foi extraído das sementes de abóbora usando pressão em vez de calor. Isso retém mais benefícios para a saúde e antioxidantes que são esgotados pelo calor.
Outras perguntas
Qual é a melhor maneira de armazenar óleo de semente de abóbora?
Para armazenar óleo de abóbora, mantenha-o em um armário fresco, longe da luz solar direta. A refrigeração é freqüentemente recomendada após a abertura.
Quanto tempo dura o óleo de semente de abóbora?
Se você refrigerar o produto, leve-o à temperatura ambiente antes de usá-lo. Quando armazenado de maneira adequada, o óleo de abóbora pode durar até dois anos.
- Compartilhar
- Giro
- O email
- Texto