Contente
- Exercício para crianças
- Exercício para crianças
- Exercício para crianças em idade pré-escolar
- Atividade Física Estruturada para Crianças
Como a maioria dos pais sabe, junto com uma dieta saudável, exercícios regulares são a melhor maneira de perder peso e prevenir a obesidade infantil.
O exercício regular também demonstrou ajudar as crianças a construir uma forte auto-estima, dormir melhor, ter mais energia, diminuir a ansiedade e diminuir o risco de depressão.
Exercício para crianças
Portanto, se o exercício é tão importante, muitos pais ficam se perguntando quando devem começar a cuidar dos filhos.
Você já precisa inscrever seu filho na ginástica?
O seu filho pré-escolar está atrasado se não estiver no futebol ou na dança?
Claro que não, mas ainda é importante que as crianças pequenas e pré-escolares façam algum exercício.
Exercício para crianças
A Associação Nacional de Esporte e Educação Física (NASPE) recomenda que as crianças façam pelo menos 30 minutos de atividade física estruturada e pelo menos 60 minutos de atividade física não estruturada por dia.
Esses são apenas mínimos, no entanto. Os bebês devem ser fisicamente ativos por várias horas todos os dias e não devem ser sedentários por mais de 60 minutos por vez, a menos que estejam dormindo.
Exercício para crianças em idade pré-escolar
Os pré-escolares precisam de um pouco mais de exercício - pelo menos 60 minutos de atividade física estruturada e pelo menos 60 minutos de atividade física não estruturada por dia.
Novamente, essas são recomendações mínimas e os pré-escolares também devem ser fisicamente ativos por várias horas por dia e não devem ser sedentários por mais de 60 minutos por vez, a menos que estejam dormindo.
Atividade Física Estruturada para Crianças
Os pais podem ler essas recomendações e dizer que parece uma ótima ideia que seus bebês e crianças em idade pré-escolar sejam ativos, mas o que é atividade física estruturada, especialmente versus atividade física não estruturada?
Essa é uma ótima pergunta porque diferentes pessoas parecem realmente interpretar as diretrizes do NASPE de maneiras diferentes, o que pode levar à confusão.
Na verdade, é muito fácil.
De acordo com as diretrizes do NASPE, todos os dias, as crianças devem passar um certo tempo fazendo:
- Atividade Física Estruturada: Esta é uma atividade planejada ou dirigida por um pai ou outro cuidador e é voltada para o nível de desenvolvimento da criança. Por exemplo, um pai pode tocar uma música de desfile e fazer uma criança de dois anos marchar, levantando as pernas e balançando os braços para cima e para baixo e seguindo um caminho ao redor da sala no ritmo da música. Claro, existem muitas outras atividades físicas divertidas, leves a vigorosas que contariam como atividade física estruturada que você pode fazer com uma criança pequena ou em idade pré-escolar e que os fazem bater palmas, pisotear, pular, caminhar, correr, rolar, chutar , escondendo, deslizando e movendo-se de outras maneiras.
- Atividade física não estruturada: Em contraste, as atividades físicas não estruturadas são aquelas que seu filho ou criança em idade pré-escolar faz sozinho, como quando ele brinca ativamente com um novo brinquedo que o faz se mover, como um carro de passeio, triciclo, bola de futebol ou até mesmo correr atrás de um cachorro .
Seja brincando de seguir o líder, amarelinha ou congelar tag (atividades físicas estruturadas) ou rolar na grama, perseguir bolhas ou puxar uma carroça pela casa (atividades físicas não estruturadas), certifique-se de que seus filhos estão ativos todos os dias.
Se estiverem em uma creche ou pré-escola, esses tipos de atividades físicas estruturadas e não estruturadas provavelmente devem fazer parte de seu currículo diário.
Crianças e pré-escolares realmente precisam de atividade física estruturada?
Eles certamente não precisam correr em uma esteira ou serem forçados a fazer flexões e polichinelos, mas o tipo de atividade física estruturada de que falamos aqui é, na verdade, apenas brincar com seus filhos. Brincadeiras ativas por conta própria são ótimas, mas a atividade física estruturada é uma ótima maneira de ajudar as crianças a entender que a atividade física é importante para todos e de garantir que eles estejam ativos todos os dias.
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