Contente
A maioria das pessoas sabe que dormir pouco pode ser ruim para você. Dormir muito pouco regularmente está relacionado a uma série de doenças crônicas, sem falar da irritabilidade e da lentidão durante o dia.
Mas você sabia que dormir muito também pode ser problemático? Dormir demais está associado a muitos problemas de saúde, incluindo:
- Diabetes tipo 2
- Doença cardíaca
- Obesidade
- Depressão
- Dores de cabeça
- Maior risco de morrer de uma condição médica
Isso significa que dormir demais o deixará doente? Não necessariamente, diz Vsevolod Polotsky, M.D., Ph.D. , professor de medicina na Johns Hopkins Medicine. “Não sabemos exatamente a causa e o efeito”, diz ele. “Provavelmente funciona ao contrário, que quando você está doente, isso leva a mais tempo para dormir.”
Dormir demais realmente contribui para a doença ou é um sinal de uma condição existente? De qualquer forma, se você está sempre cochilando ou procurando a próxima soneca, pode ser hora de consultar seu médico.
Quanto sono é demais?
As necessidades de sono podem variar de pessoa para pessoa, mas, em geral, os especialistas recomendam que adultos saudáveis durmam em média 7 a 9 horas por noite.
Se você precisa regularmente de mais de 8 ou 9 horas de sono por noite para se sentir descansado, pode ser um sinal de um problema subjacente, diz Polotsky.
O que está deixando você tão cansado?
Uma série de condições pode atrapalhar o sono ou interferir na qualidade do seu sono, fazendo com que você se sinta cansado e preguiçoso mesmo depois de passar 8 horas na cama, diz Polotsky. Essas condições incluem:
- Apnéia do sono, um distúrbio respiratório que causa breves pausas na respiração durante o sono
- Síndrome das pernas inquietas, um distúrbio cerebral que causa um desejo desagradável e às vezes irresistível de mover as pernas quando você está em repouso
- Bruxismo, no qual você range ou range os dentes durante o sono
- Dor crônica
- Certos medicamentos
Então, existem condições que não prejudicam significativamente a qualidade do seu sono, mas aumentam a quantidade de sono de que você precisa. Isso inclui:
- Narcolepsia, um distúrbio cerebral que interfere nos ciclos de sono-vigília do corpo
- Síndrome da fase de sono retardado, um distúrbio em que seu ritmo circadiano, ou relógio biológico, o mantém acordado até altas horas da madrugada, tornando difícil acordar de manhã
- Hipersonia idiopática, um distúrbio que causa sonolência excessiva por razões desconhecidas
Felizmente, existem tratamentos para muitas dessas condições, que podem ajudar a melhorar a qualidade do seu sono.
Fazendo um estudo do sono
Muitas pessoas dormem mais à medida que envelhecem e assumem que é uma parte normal do envelhecimento, acrescenta Polotsky. Mas envelhecer não deve mudar drasticamente suas necessidades de sono.
Se você descartou essas condições e ainda está apertando o botão de soneca após 9 horas sob as cobertas, pode ser um indício de que você tem uma condição médica subjacente, como doença cardíaca, diabetes ou depressão.
Se você dorme demais, Polotsky recomenda consultar seu médico. Ele ou ela pode recomendar um estudo do sono para descartar distúrbios do sono. “Você deve procurar ajuda profissional em um centro de sono”, diz ele.