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A síndrome das pernas inquietas (SPI), caracterizada por um desejo incontrolável de mover as pernas, é um distúrbio neurológico que afeta até 12 milhões de americanos. Os sintomas geralmente aparecem quando os pacientes estão deitados na cama à noite, mas a síndrome das pernas inquietas também pode surgir durante o dia (durante longos períodos sentados, por exemplo).Os pacientes com síndrome das pernas inquietas geralmente relatam uma sensação de queimação, formigamento, dor, coceira ou puxão profundo sob a pele da parte inferior das pernas (e às vezes nas coxas, pés, mãos e braços também). Embora a intensidade e a duração dos sintomas variem de pessoa para pessoa, mover as pernas tende a aliviar o desconforto para a maioria dos pacientes.
Remédios para RLS
Até agora, falta suporte científico para o uso de remédios naturais para a síndrome das pernas inquietas.
Adote hábitos saudáveis
Como a cafeína, o álcool e o tabaco podem desencadear os sintomas, evitar as três substâncias pode trazer alívio à síndrome das pernas inquietas.A fadiga também pode agravar a síndrome das pernas inquietas, portanto, mantenha um regime de sono saudável (mantendo uma hora de dormir e acordar regulares, por exemplo). Os exercícios também podem beneficiar os pacientes com síndrome das pernas inquietas, mas lembre-se de que malhar algumas horas antes de deitar pode atrapalhar uma boa noite de sono.
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Terapia quente e fria
Aplicar uma compressa quente ou fria na área afetada, ou alternar a terapia quente e fria, pode aliviar os sintomas da síndrome das pernas inquietas. Para mais alívio, experimente tomar um banho quente e massagear suavemente os músculos das pernas.
Técnicas de relaxamento
Gerenciar seu estresse pode ajudar a evitar os sintomas da síndrome das pernas inquietas, então certifique-se de incluir uma prática para reduzir o estresse (como respiração profunda ou meditação) em sua rotina diária.
Vitaminas
Visto que manter níveis suficientes de cálcio e magnésio ajuda a manter os músculos e nervos funcionando adequadamente, tomar um multivitamínico / multimineral diariamente pode domar os sintomas da síndrome das pernas inquietas.
Em alguns casos, níveis baixos de ferro podem resultar na síndrome das pernas inquietas. No entanto, uma vez que muito ferro pode ser tóxico para o seu sistema, você nunca deve usar suplementos de ferro sem primeiro consultar o seu médico. Para aumentar a ingestão de ferro por meio dos alimentos, procure fontes como feijão, vegetais de folhas verdes escuras, nozes e sementes.
Terapias alternativas
A pesquisa indica que a terapia tradicional chinesa baseada em agulhas, conhecida como acupuntura, pode ajudar a aliviar a síndrome das pernas inquietas. E em um estudo de 2007, os cientistas descobriram que receber massagem terapêutica que visa a parte inferior do corpo pode ajudar a evitar os sintomas da síndrome das pernas inquietas por várias semanas.
Causas e complicações
Em cerca de metade dos casos, os pacientes apresentam histórico familiar do transtorno. A síndrome das pernas inquietas também está associada a várias condições crônicas, como diabetes, doença de Parkinson e insuficiência renal.
Em um estudo publicado em 2009, os cientistas descobriram que a obesidade e o excesso de gordura abdominal podem aumentar o risco de síndrome das pernas inquietas. Pesquisas anteriores também sugerem que as anormalidades nos níveis da dopamina, uma substância química cerebral, podem estar relacionadas à síndrome das pernas inquietas.
Como a síndrome das pernas inquietas freqüentemente perturba o descanso, os pacientes costumam ter privação de sono e insônia, o que, por sua vez, pode contribuir para uma série de outros problemas de saúde física e mental (incluindo doenças cardiovasculares).
Usando remédios naturais
Devido à falta de pesquisas de apoio, é muito cedo para recomendar a medicina alternativa no tratamento da síndrome das pernas inquietas. Se você está pensando em usá-lo, converse com seu médico para avaliar os riscos e benefícios potenciais. Lembre-se de que a medicina alternativa não deve ser usada como substituto do tratamento padrão. O autotratamento de uma condição e evitar ou atrasar o tratamento padrão pode ter consequências graves.