Contente
- O que causa cãibras musculares?
- Cãibras noturnas nas pernas
- Como tratar cãibras musculares
- Uma palavra de Verywell
Cãibras podem acontecer com qualquer músculo, mas ocorrem mais comumente nos músculos da panturrilha e do pé. Particularmente comuns são cãibras nas pernas ou pés que ocorrem durante a noite, geralmente durante o sono - um sintoma chamado cãibras noturnas nas pernas.
Outros músculos comumente propensos a cãibras incluem a coxa, os tendões da perna, os músculos dos braços e das mãos, as costelas e os músculos abdominais.
Cãibras musculares são um evento bastante comum. Quase todas as pessoas, mais cedo ou mais tarde, sentirão cãibras musculares.
O que causa cãibras musculares?
Estudos de eletromiografia (EMG) mostraram que as cãibras musculares começam com um aumento da atividade nos nervos que suprem os músculos, e não nos músculos em si. Agora, acredita-se que as cãibras musculares representam um evento neural e não um evento muscular.
Mas o que causa as “contrações” neurais que levam a uma contração muscular dolorosa? Acontece que muitas coisas podem causar cãibras musculares. Esses incluem:
- Biomecânica. Cãibras nas pernas podem estar associadas a pés chatos ou outras anormalidades estruturais das pernas e pés. Cãibras também são mais comuns em pessoas que passam muito tempo sentadas ou em pé no piso de concreto.
- Neurológico. Várias condições neurológicas podem aumentar as cãibras musculares, especialmente a doença de Parkinson.
- Desidratação. A desidratação causada por diuréticos ou suor excessivo pode causar cãibras musculares.
- Distúrbios eletrolíticos.- Os baixos níveis de potássio, cálcio ou magnésio no sangue estão associados a cãibras musculares.
- Gravidez. Cãibras musculares são mais comuns durante a gravidez, possivelmente devido à depleção de magnésio.
- Distúrbios metabólicos. - Diabetes, hipoglicemia, alcoolismo e doenças da tireoide estão associados a cãibras musculares.
- Doença na artéria periférica. A doença arterial periférica pode causar cãibras nas pernas durante o exercício, quando os músculos em atividade não estão recebendo fluxo sanguíneo suficiente.
- Diálise. Pessoas em diálise são extremamente propensas a cãibras musculares, principalmente durante o tratamento.
- Atividade atlética. Atividades atléticas prolongadas ou extenuantes, especialmente durante clima quente e úmido, podem desencadear cãibras musculares. Acredita-se que isso seja devido à desidratação e a distúrbios eletrolíticos comuns a esse tipo de atividade. Acostumar-se ao calor, além de se manter bem hidratado (e às vezes, usar reposição de eletrólitos) pode ajudar a prevenir esse tipo de cãibra muscular.
- Idiopático. A grande maioria das cãibras musculares não pode ser atribuída a nenhuma causa identificável. Quando os médicos não sabem a causa de um fenômeno médico, eles dizem que é "idiopático", o que soa mais sofisticado do que dizer: "Não sei".
Cãibras noturnas nas pernas
Cãibras noturnas nas pernas são extremamente comuns e são bastante dolorosas. Os médicos provavelmente ouvem seus pacientes reclamarem dessas cólicas mais do que de qualquer outro tipo
Cãibras noturnas nas pernas são cãibras musculares que ocorrem enquanto você está na cama (acordado ou dormindo), geralmente afetando os músculos da panturrilha ou do pé. Eles ocorrem em todas as faixas etárias, mas são mais frequentes após os 50 anos. Sua principal importância médica, além do fato de serem dolorosas, é que perturbam o sono e podem produzir privação de sono se forem persistentes.
Como tratar cãibras musculares
Quando você sente uma cãibra muscular aguda, geralmente pode aliviá-la rapidamente alongando e massageando o músculo afetado. Aplicar gelo no músculo ou um banho de sal Epsom também pode ser útil. Se a cãibra ocorreu durante exercícios extenuantes ou prolongados, é hora de descansar e se reidratar. No entanto, se você sentir cãibras nas pernas regularmente ao caminhar ou subir escadas, é possível que tenha uma doença arterial periférica. Nesse caso, você definitivamente deve consultar seu médico para uma avaliação.
Se você tem cãibras noturnas nas pernas, alongar regularmente os músculos da panturrilha pode ajudar a prevenir os episódios, além de fazer exercícios regulares. Usar sapatos de tamanho adequado também pode ajudar. E afrouxar as cobertas ao pé da cama (não colocá-las para dentro) pode ajudar a prevenir cólicas. Para cãibras noturnas agudas nas pernas, alongar e massagear o músculo contraído tende a funcionar rapidamente para aliviar a cãibra.
Se as cólicas forem frequentes ou intensas, ou se as cãibras noturnas nas pernas estiverem impedindo o sono, consulte o seu médico. Ocasionalmente, um curso de tratamento com medicamentos (mais comumente um bloqueador dos canais de cálcio ou um anti-histamínico) pode ser útil no caso de cãibras noturnas nas pernas.
Uma palavra de Verywell
Cãibras musculares são bastante comuns - quase todo mundo terá cãibras de vez em quando.Na maioria das vezes, não há uma causa identificável ou a causa é transitória. No entanto, a cãibra muscular também pode estar associada a várias condições médicas que podem exigir atenção. Se você tiver cãibras musculares recorrentes ou particularmente perturbadoras, faça uma avaliação médica.