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Os sintomas matinais de fibromialgia incluem exaustão, rigidez, dores e talvez inchaço nas mãos e nos pés ou ao redor dos olhos? Você não está sozinho. Tudo isso faz parte dos sintomas matinais experimentados por muitos de nós.Nem todas as pessoas com fibromialgia apresentam esses sintomas matinais, mas eles são bastante comuns. Esta é uma das áreas que a pesquisa médica ainda não explicou, então não podemos dizer por que os temos. Também não sabemos muito sobre como aliviá-los, a não ser o que aprendemos por tentativa e erro.
Esgotamento matinal
É muito simples resumir por que ficamos exaustos logo pela manhã, quando pessoas saudáveis se sentem revigoradas e energizadas - não dormimos bem.
A fibromialgia está associada a vários distúrbios do sono, incluindo:
- Insônia
- Apneia obstrutiva do sono
- Síndrome das pernas inquietas
- Bruxismo (ranger de dentes)
A pesquisa também mostra que alguns de nós têm padrões de sono anormais que interrompem nosso sono profundo, bem como um sono que geralmente não é reparador.
Qualquer um desses problemas pode deixá-lo cansado no dia seguinte. Se você tiver vários deles combinados, será ainda mais difícil conseguir um sono de boa qualidade.
Em seguida, você adiciona outros sintomas de fibromialgia à equação. A dor certamente pode nos manter acordados ou nos acordar periodicamente. A ansiedade dificulta o relaxamento. A sensibilidade ao ruído e à luz pode fazer com que coisas aparentemente menores nos despertem, possivelmente com uma grande dose de adrenalina.
Para aqueles de nós com um tipo de dor chamado alodínia, até mesmo o toque de um lençol na pele ou uma ruga no pijama pode causar dor lancinante. Algumas pessoas se referem à fibromialgia como a síndrome da "princesa e a ervilha" porque, sim , sentimos as coisas mais ínfimas.
Muitas pessoas com essa condição se queixam de ficar com muito calor e / ou suar para dormir bem. A sensibilidade à temperatura é comum nesse distúrbio, e não apenas a sensibilidade ao calor. Uma mão saindo das tampas pode ficar gelada a ponto de causar desconforto ou até mesmo dor intensa, e podemos levar muito tempo para aquecer. Também estamos propensos a suar excessivamente.
Dependendo de seus sintomas, seu médico pode recomendar um estudo do sono para diagnosticar distúrbios do sono. As descobertas podem levar a tratamentos como medicamentos ou uma máquina de CPAP para apnéia do sono, ou sugerir mudanças no estilo de vida para melhorar o sono. O controle da dor e o tratamento da ansiedade também podem ser uma parte importante para ajudá-lo a dormir melhor.
Rigidez matinal
É bastante normal para nós acordar com a sensação de rigidez e dores por todo o corpo ou ter dificuldade em ficar em pé direito por um tempo.
Para muitos de nós, a dor tende a ser diferente de outras dores da fibromialgia. Geralmente é mais parecida com a dor muscular que uma pessoa saudável sentiria no dia seguinte a uma atividade realmente extenuante ou possivelmente um pequeno acidente de carro.
Não está claro por que nossos corpos são assim pela manhã. Embora possamos nos sentir muito sedentários na maior parte do tempo, as pessoas que nos observam costumam dizer que estamos inquietos. O que acontece é que nossa posição faz algo começar a doer, então vamos mudar um pouco. Então, outra coisa começa a doer, então mudamos novamente. É possível que estejamos enrijecidos pela manhã porque não mudamos de posição o suficiente a noite toda.
Algumas pessoas encontram alívio para as dores matinais com um banho quente, possivelmente com sal de Epsom, antes de dormir. Outros tentam ioga simples ou outros alongamentos antes de dormir ou antes de sair da cama. Remédios, seja para dor ou sono, também podem ajudar. Peça ideias ao seu médico e converse sobre coisas que você gostaria de tentar para ter certeza de que são seguras.
Inchaço matinal
Alguns de nós acordam com inchaço nas mãos e nos pés ou ao redor dos olhos. Novamente, não podemos dizer com certeza por quê.
Em geral, acredita-se que o inchaço seja resultado do excesso de líquido, não de inflamação. (Alguns casos de fibromialgia podem envolver inflamação, no entanto.)
Às vezes, o inchaço não causa problemas, mas pode ser desconfortável ou doloroso. Os problemas comuns incluem dor para ganhar peso em um pé inchado logo pela manhã ou falta de jeito devido à perda temporária de destreza nos dedos. Usar as mãos inchadas para maquiar os olhos inchados também pode ser um desafio!
Às vezes, as pessoas dizem que comer alimentos como pepinos ajuda a aliviar a retenção de líquidos. Outros dizem que são ajudados pela massagem terapêutica, especialmente um tipo específico de massagem chamado drenagem linfática manual. Novamente, cada um de nós precisa descobrir o que funciona melhor para nós.
Como a drenagem linfática pode reduzir a dor e o inchaçoAlguns medicamentos também causam inchaço, portanto, esteja ciente dos possíveis efeitos colaterais e discuta-os com seu médico.
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Uma palavra de Verywell
Embora esses sintomas possam causar problemas ao acordar pela manhã, eles geralmente não estão entre os piores sintomas da fibromialgia. Além disso, são chamados de sintomas matinais por uma razão - geralmente desaparecem com o passar do dia.