Contente
- A pesquisa sobre massagem para dor nas costas: pode ajudar?
- Tipos de massagem para dores nas costas ou pescoço
- Quando ver seu médico
- Uma palavra de Verywell
Algumas pessoas recorrem à massagem terapêutica para aliviar a dor. Mas antes de tentar, aqui está o que você precisa saber:
A pesquisa sobre massagem para dor nas costas: pode ajudar?
Há evidências que apóiam o uso da massagem terapêutica para o alívio da dor, principalmente em curto prazo. Em um estudo de revisão publicado no Banco de dados Cochrane de revisões sistemáticas, por exemplo, os cientistas analisaram 25 estudos publicados anteriormente sobre o uso de massagem para dor lombar e descobriram que a massagem era melhor na redução da dor nas costas subaguda e crônica (mas não na dor aguda nas costas) e na melhoria da função em curto prazo. em comparação com um tratamento inativo.
Em comparação com outros tratamentos considerados benéficos, a massagem foi considerada melhor para a dor a curto e longo prazo, mas não melhorou a função. Os pesquisadores também observaram que o evento adverso mais comum foi o aumento da dor em 1,5% a 25% dos participantes.
Outra resenha, publicada no Annals of Internal Medicine em 2017, examinou ensaios publicados anteriormente sobre massagem para dor lombar aguda ou crônica. Em oito dos nove ensaios, a massagem foi mais eficaz do que outras intervenções, como exercícios, terapia de relaxamento, acupuntura, fisioterapia e manipulação.
Tipos de massagem para dores nas costas ou pescoço
Existem vários tipos de massagem frequentemente usados para dores nas costas ou no pescoço. A massagem sueca é o tipo de massagem mais comum nos Estados Unidos. Também conhecida simplesmente como massagem terapêutica, a massagem sueca envolve o uso de movimentos longos e suaves com óleo ou loção. Pessoas que nunca fizeram uma massagem geralmente começam com uma massagem sueca.
A massagem dos tecidos profundos tem como alvo as camadas mais profundas do músculo e do tecido conjuntivo. Este tipo de massagem é usado para músculos cronicamente tensos ou doloridos, problemas posturais e esforços repetitivos.
Pode haver algum nível de desconforto físico durante uma massagem de tecido profundo, pois o massoterapeuta trabalha nas camadas musculares mais profundas. As pessoas podem sentir dores após a massagem.
Outra opção é o shiatsu, uma forma de carroceria japonesa. Geralmente, usam-se roupas durante o tratamento de shiatsu, por isso é um bom tratamento se alguém preferir permanecer totalmente vestido.
O terapeuta aplica pressão localizada com o dedo em pontos do corpo. Como a pressão é localizada, a pressão do shiatsu é profunda.
Embora não substitua uma massagem por um terapeuta treinado, em alguns casos pode valer a pena considerar uma almofada de massagem. Eles cabem em muitas cadeiras de mesa ou podem ser colocados em um sofá. As lojas costumam ter modelos de piso para experimentar.
Se você tiver cobertura de seguro para massoterapia, descubra que tipo de massagem está coberto.
Quando ver seu médico
Consulte seu médico sobre sua dor nas costas, se ainda não o fez. Você também deve procurar atendimento médico se tiver algum dos seguintes sintomas:
- Dor nas costas persistente
- Dor nas costas que te acorda no meio da noite
- Mudanças na função intestinal ou da bexiga
- Dormência, fraqueza ou dor em torno dos órgãos genitais, braços ou pernas
- Febre, calafrios, suores
- Qualquer outro sintoma incomum ou novo
Antes de iniciar qualquer nova terapia, incluindo massagem terapêutica, converse com seu médico para ter certeza de que é apropriada para você.
Uma palavra de Verywell
Se você tem dores nas costas ou no pescoço, seu médico pode sugerir terapias não medicamentosas. Há algumas evidências de que a massagem pode fornecer alívio da dor em curto prazo, embora sejam necessárias evidências de estudos clínicos em larga escala.
Outras medidas baseadas em evidências a serem consideradas incluem exercícios, compressas quentes e / ou frias, redução do estresse baseada na atenção plena, relaxamento muscular progressivo, manipulação espinhal, acupuntura e terapia cognitivo-comportamental.