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Revisados pela:
Jennifer Lanier Payne, M.D.
Você está ocupado, cansado, estressado e definitivamente não está com humor.
Todos nós temos dias como este. E todo mundo se encontra em uma rotina de vez em quando. Essas coisas passam. Mas, para muitas mulheres, uma diminuição perceptível do desejo sexual que difere de seu padrão típico pode apontar para algo mais sério: transtorno depressivo maior, diz Jennifer Payne, M.D., diretora do Centro de Distúrbios do Humor Feminino da Johns Hopkins. Na verdade, a depressão grave é quase duas vezes mais comum em mulheres do que em homens - até 21% das mulheres sofrerão de depressão grave em algum momento. E a falta de libido pode ser uma dica.
“Mudança no desejo sexual é um sintoma importante que observamos ao decidir se alguém se encaixa no diagnóstico de episódios depressivos maiores”, diz Payne. “O principal sintoma da depressão é a incapacidade de desfrutar das coisas que você normalmente gosta, como sexo. Pessoas com depressão também têm energia reduzida, sentem-se mal consigo mesmas e podem ver seus parceiros por meio de um filtro negativo, o que afeta o desejo sexual. ”
Outros sintomas de depressão incluem sentimentos de tristeza, alterações de apetite ou peso, diminuição da energia e dificuldade de concentração. Fale com um médico se você tiver esses sintomas. O tratamento pode ajudá-lo a controlar a depressão.
Uma queda sexual relacionada à depressão é geralmente temporária. Portanto, se você está lidando com depressão, não precisa se resignar a uma existência assexuada.
Como manter seu desejo sexual, mesmo se você tiver depressão
Mesmo que você tenha sido diagnosticado com transtorno depressivo maior, é possível manter uma vida sexual saudável. Payne oferece várias dicas:
- Obtenha ajuda para a depressão. Payne recomenda uma combinação de antidepressivos e terapia cognitivo-comportamental (TCC). A TCC ajuda a tratar a depressão, ensinando as pessoas a reconhecer e reformular padrões de pensamento prejudiciais. Embora essa combinação seja muito eficaz, pode levar algum tempo para encontrar o equilíbrio certo, pois alguns antidepressivos podem reduzir o desejo sexual. “Seu médico pode precisar se preocupar em encontrar o medicamento certo para você. E podem levar até dois meses para funcionar ”, diz ela. Os medicamentos antidepressivos comuns incluem inibidores seletivos da recaptação da serotonina (a serotonina é um neurotransmissor que afeta o humor) e a bupropiona, que afeta os neurotransmissores dopamina e norepinefrina, além da serotonina.
- Continue fazendo isso. Mesmo que o sexo seja a última coisa em sua mente, é importante manter essas chamas acesas. “Às vezes, escrevo receitas para meus pacientes, dizendo-lhes para irem para casa e fazer sexo com seus parceiros”, diz Payne. “Se você não fizer isso, torna-se uma profecia autorrealizável: você fará cada vez menos. Fazer sexo aumenta as chances de você voltar a uma vida sexual normal assim que se sentir melhor. ” Além disso, diz ela, a intimidade pode lhe dar uma pausa mental da depressão.
- Não se compare com os outros. Não existe uma quantidade “certa” de sexo. “Algumas pessoas de 80 anos fazem sexo várias vezes por semana. Cerca de 20 e poucos podem fazer sexo uma vez por mês ”, diz ela. Faça o que achar certo para você e seu relacionamento.
- Obtenha a adesão de seu parceiro. Pode ser difícil reconhecer a depressão como uma razão válida para a diminuição do desejo sexual, diz Payne, porque a doença mental ainda é estigmatizada. Também é invisível, ao contrário, digamos, de uma perna quebrada. “As pessoas não veem a depressão como uma doença séria”, diz ela. “Tento educar sobre o quão sério é. Eu comparo isso a uma doença médica, como diabetes. Se seu parceiro estava tendo problemas sexuais devido ao diabetes, você seria compreensivo. Pense nisso dessa perspectiva ”.
- Redefina a intimidade. Você não precisa de um emaranhado quente e fumegante nos lençóis para colher os benefícios de um relacionamento físico próximo. Se você não está pronto para ir até o fim - ou mesmo parte do caminho - simplesmente dar as mãos, se aconchegar ou rir é útil.
Às vezes, a coisa mais importante que você pode fazer é lembrar que há uma luz no fim do túnel.
“A depressão afeta todos os aspectos da vida de uma pessoa, incluindo sexo”, diz Payne. “Mas, uma vez que o médico descobre qual é o medicamento certo, a maioria das pessoas melhora completamente.”