Síndrome de viagens com pernas inquietas

Contente

• Evite gatilhos
• Agende estrategicamente
• Escolha o lugar certo
• Remédios
• Atividades de distração
• Continue andando

A síndrome das pernas inquietas (SPI) faz com que suas pernas pareçam desconfortáveis ​​e desagradáveis, juntamente com a necessidade de movê-las. Esse problema pode ser pior quando você fica sentado por muito tempo, como quando está voando em um avião ou viajando carro, ônibus ou trem.Você pode se preocupar com o impacto desse sintoma em sua viagem, especialmente se estiver viajando à noite, quando os sintomas tendem a piorar.

Quanto mais tempo durar qualquer atividade sedentária, mais intenso será o desconforto em suas pernas. A RLS também pode piorar quando se está sentado em um teatro ou mesmo durante uma prolongada reunião de negócios. Quando você se sente confinado, os sintomas podem piorar ou, pelo menos, tornar-se mais problemáticos.

Alívio de sintomas de RLS para viagens

Algumas intervenções estratégicas podem ser úteis quando se trata de manter o RLS sob controle durante a viagem.

Evite gatilhos

Embora certos gatilhos, como ser sedentário e a hora do dia, sejam comuns entre pessoas com essa condição, muitas pessoas também têm gatilhos menos comuns, como álcool ou cafeína.

Quaisquer que sejam os seus desencadeadores de sintomas pessoais, conheça-os e evite-os tanto quanto possível. Por exemplo, se o álcool tende a aumentar seus sintomas, por mais tentador que seja, não se delicie com alguns drinques durante a viagem - especialmente enquanto estiver no avião ou enquanto passa o tempo em um aeroporto.

Agende estrategicamente

Sempre que possível, evite viajar à noite. A escolha de um voo mais cedo ou outro horário de partida é ideal, pois é provável que os sintomas piorem à noite ou à noite. Isso é verdade para uma viagem relativamente curta, de qualquer maneira.

Se for uma viagem longa, talvez você não consiga evitar viagens noturnas. Pode então ser importante considerar a disseminação de gatilhos potenciais.

Por exemplo, a noite é um gatilho e ser sedentário por longos períodos é outro. Se você estiver voando por oito horas e ficar tarde, de repente você terá dois gatilhos combinados. Nesse caso, pode ser melhor embarcar no avião à noite, quando você estiver descansado, para que haja menos problemas contra você.

Escolha o lugar certo

Sempre que possível, em um avião, trem ou ônibus, tente conseguir um assento no corredor. Isso ocorre porque uma sensação de confinamento muitas vezes pode exacerbar os sintomas de SPI.

Estar no corredor também significa que é mais fácil para você esticar as pernas ou se levantar e se mover, porque você não precisa se espremer para passar por outra pessoa para fazer isso (especialmente se ela estiver dormindo! Esse é outro motivo pelo qual você pode querer escolher um voo antecipado).

Remédios

Quanto melhor controlada sua condição em casa, melhor será a probabilidade de você ficar sentado por um longo tempo durante a viagem. Se seus sintomas não estiverem bem controlados ou você estiver preocupado em ter um surto durante a viagem, converse com seu médico sobre medicamentos como gabapentina ou medicamentos relacionados à dopamina.

Se você estiver cruzando vários fusos horários, pode mudar para uma medicação de 24 horas para equilibrar os benefícios e evitar crises. Isso inclui o patch Neupro ou Horizant, que é uma versão de liberação estendida da gabapentina.

Se você tem uma deficiência de ferro, a qual seu médico pode testar, sua RLS pode melhorar quando você toma um suplemento de ferro.

E faça o que fizer, não se esqueça de embalar seus remédios! Certifique-se de que tem o suficiente para atravessar toda a viagem. Você pode precisar conversar com seu médico sobre a obtenção de recargas antecipadas.

Como viajar com medicamentos

Atividades de distração

Durante viagens sedentárias, tente se envolver em atividades que distraiam mentalmente. Normalmente, isso requer mais do que ler ou assistir a um filme.

Tente selecionar uma atividade que exija concentração ou resolução de problemas. Muitas pessoas acham útil trabalhar com palavras cruzadas ou quebra-cabeças de Sudoku. Outros jogos em seu smartphone também podem envolver sua mente e distraí-lo dos sintomas.

Fazer um lanche e ouvir música também pode ajudar a manter o cérebro ocupado.

Continue andando

Procure maneiras de não ficar parado por muito tempo. No avião, ônibus ou trem, tente se levantar regularmente e andar um pouco, especialmente se começar a ter essas sensações desagradáveis. Se estiver viajando de carro, faça paradas frequentes.

Alongue-se quando puder, seja durante as paradas ou no corredor. Você pode encontrar alongamentos simples que pode fazer até mesmo sentado.

Experimente para ver se esfregar a perna ou um movimento simples, como bater com o pé, ajuda a prevenir ou aliviar os sintomas.

Uma palavra de Verywell

Se você tem a síndrome das pernas inquietas, não precisa se preocupar em fazer uma viagem ou vôo prolongado. Um planejamento cuidadoso e uma conversa com seu médico podem garantir que você possa viajar confortavelmente, sem medo de que a síndrome das pernas inquietas cause desconforto desnecessário. Se você não tem tempo para experimentar novos medicamentos ou já está no meio de sua viagem, você tem outras opções disponíveis enquanto viaja, então mantenha seu cérebro distraído e mova-se o máximo que puder para aliviar os sintomas que ocorrem.

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