Contente
- Descanse
- Não suprima o vômito
- Fique hidratado e beba líquidos claros
- Mantenha seu nível de estresse baixo
- Tenha pensamentos felizes
- O que comer ao se recuperar de uma doença de estômago
No entanto, se você ficar doente por causa de uma infecção estomacal, há etapas importantes que você precisa seguir para ajudar a aumentar a probabilidade de uma recuperação rápida e completa. Por que a necessidade? Ter uma infecção gastrointestinal aguda aumenta o risco de desenvolver sintomas digestivos contínuos, uma condição chamada SII pós-infecciosa (IBS-PI). Siga estas orientações simples para reduzir o risco.
Descanse
Parece fácil, mas convenhamos: muitos de nós decidimos que estamos ocupados demais para cuidarmos bem de nós mesmos. Você pode precisar repensar isso. Um estudo bem desenhado encontrou uma ligação clara entre o nível de atividade e o início tardio da SII. Os pacientes que desenvolveram SII após uma doença gastrointestinal aguda eram menos propensos a descansar em resposta aos sintomas iniciais e mais propensos a permanecer ativos durante o curso de a doença.
Não suprima o vômito
O vômito faz parte das próprias defesas do corpo contra invasores estranhos, como vírus e bactérias. Em estudos com uma bactéria específica, os pacientes que apresentaram vômitos durante o estágio agudo da doença tiveram o risco de desenvolver IBS-PI reduzido pela metade. Com isso em mente, se você tiver vontade de vomitar, vá em frente e faça isso. No entanto, o vômito também leva à perda de líquidos, o que traz à tona o próximo ponto.
Fique hidratado e beba líquidos claros
Quando você tem uma infecção de estômago, manter-se hidratado pode ajudá-lo a se sentir melhor e a se recuperar mais rapidamente. Por meio de vômitos e diarréia, fluidos vitais são perdidos e precisam ser repostos. Escolha líquidos claros e com eletrólitos, mas evite bebidas açucaradas e com cafeína, pois podem piorar a diarreia. Se for difícil manter os líquidos baixos, tome goles bem pequenos, mas frequentes, ou chupe pedaços de gelo.
Mantenha seu nível de estresse baixo
A pesquisa está consistentemente encontrando uma relação entre altos níveis de ansiedade e estresse no período da doença inicial e o risco de sintomas contínuos. Pensa-se que este relacionamento pode se estender por até três meses antes o início da doença. Embora você possa ter pouco controle sobre os eventos estressantes que surgem em sua vida, o uso de estratégias ativas de relaxamento e controle do estresse pode ajudar a reduzir o efeito do estresse externo em nosso interior.
Tenha pensamentos felizes
Por mais rebuscado que possa parecer, o que você pensa pode afetar como você se sente. Pacientes pessimistas em relação à doença e aos sintomas parecem ter maior risco de problemas contínuos. Se você ficar doente, tenha pensamentos positivos sobre sua doença. Fale consigo mesmo como um pai amoroso, assegurando-se de que "tudo ficará melhor logo".
O que comer ao se recuperar de uma doença de estômago
À medida que seu estômago começa a se acalmar, experimente gradualmente alimentos leves e fáceis de digerir. Alguns padrões são biscoitos de soda, arroz, gelatina, torradas sem manteiga, batatas e bananas. Evite laticínios, alimentos gordurosos, alimentos açucarados e alimentos picantes. Ignore o álcool, a cafeína e a nicotina. Se sentir náuseas voltando, pare de comer. Vá devagar e com calma.