Contente
- Por que é difícil seguir as precauções contra o coronavírus
- Dicas para tornar mais fáceis as medidas de segurança contra o coronavírus
- Adaptando-se à vida durante o COVID-19
Especialistas em destaque:
Carisa Parrish, M.A., Ph.D.
Estamos convivendo com o novo coronavírus há meses, e a disseminação do COVID-19 ainda está forte em muitas áreas dos EUA e do mundo. À medida que a pandemia avança, é compreensível que algumas pessoas estejam se cansando de tomar precauções contra o coronavírus.
A psicóloga Carisa Parrish fornece dicas que você pode usar para manter essas práticas eficazes, evitar a “fadiga de segurança” ou “esgotamento” do coronavírus e proteger a si mesmo, sua família e outras pessoas do COVID-19.
Por que é difícil seguir as precauções contra o coronavírus
Antes de 2020, a população em geral não usava máscara facial em público, mantendo o distanciamento físico ou lavando as mãos com frequência. Agora, especialistas em saúde estão recomendando essas precauções a todos para evitar a disseminação do coronavírus SARS-CoV-2, que causa o COVID-19. E acompanhar tudo isso pode ser opressor.
“Tentar aderir a qualquer coisa extra é sempre um desafio”, diz Parrish. “Você pode adicionar etapas extras à sua rotina por alguns dias, mas uma mudança de comportamento sustentada é difícil. Especialmente quando ninguém ao seu redor está doente e você simplesmente não tem vontade de usar máscara ou dizer não às coisas que gosta de fazer. Mas o fato é que as precauções funcionam. ”
Riscos e consequências do COVID-19
Pode parecer estranho reorganizar sua vida em torno de um risco que não parece real, diz Parrish.
“No momento, a maioria das pessoas ainda está longe das consequências de receber COVID-19”, explica Parrish. “O risco pode não parecer real para eles se não conhecerem alguém que esteja doente com COVID-19. E ”, ela acrescenta,“ infelizmente, algumas pessoas ficam um pouco emocionadas ao fazer algo arriscado e escapar das consequências ”.
Dicas para tornar mais fáceis as medidas de segurança contra o coronavírus
Faça um compromisso.
Mudanças de comportamento podem começar com uma intenção clara e fazendo uma promessa. Usar capacete ao andar de bicicleta, parar em semáforos e muitos outros hábitos que salvam vidas começam com uma decisão: você quer fazer a coisa certa para manter a si mesmo e aos outros seguros, mesmo que isso signifique um pequeno inconveniente.
O mesmo princípio pode ser aplicado a lavar as mãos, manter distância física e usar máscara em público.
Seja flexível conforme as recomendações mudam.
Novos insights científicos sobre o vírus que causa o COVID-19 mudam as recomendações dos especialistas diariamente, o que causa confusão. Você pode estar se perguntando: Eu ainda preciso desinfetar meus mantimentos? Preciso usar máscara no carro? Meu filho está seguro brincando em nosso quintal?
É difícil - mas importante - acompanhar. “Manter informações confiáveis e confiáveis é essencial”, diz Parrish. “Novos fatos estão surgindo à medida que aprendemos mais e mais sobre este vírus. Enquanto isso, faz sentido usar o conhecimento que temos. ”
Pratique precauções até que se tornem uma segunda natureza.
“O segredo é repetir essa nova etapa até que se torne um hábito”, diz Parrish. “Quando você começa a usar fio dental ou colocar seu filho na cadeirinha, pode parecer uma tarefa árdua, mesmo que você saiba que é a coisa certa a fazer.
“Então, quando se trata de proteção COVID-19, você apenas se compromete com ela e, com o tempo, descobre que está colocando sua máscara ou lavando as mãos sem pensar.” As crianças, em particular, ela observa, prosperam com rotina e estrutura.
Mantenha os suprimentos necessários à mão.
Ela também recomenda garantir que seja fácil encontrar uma máscara - e usá-la - quando for necessário. “Se eu não conseguir encontrar uma, é uma etapa extra ter que procurar, então, para reduzir as barreiras para usar uma, tenho várias máscaras e as mantenho em vários lugares”, diz ela.
A mesma ideia pode ser aplicada à higiene das mãos. Manter pequenos frascos de desinfetante para as mãos (com pelo menos 60% de álcool) em vários locais pode incentivar o uso frequente.
Use histórias para entender os riscos e consequências.
Para muitas pessoas, adoecer com COVID-19 é uma ideia abstrata, algo que acontece com outras pessoas em diferentes partes do país. Mas a realidade é que o coronavírus pode afetar qualquer pessoa. “Leia uma história sobre alguém que passou pelo COVID-19 para que se torne pessoal para você”, recomenda Parrish.
Dê às crianças algumas opções.
Ao encorajar seus filhos a usar máscaras, Parrish diz que deixou seus próprios filhos personalizá-las. “À medida que mais padrões variados se tornavam disponíveis, deixei que eles escolhessem as cores e os tecidos que gostassem.
As crianças também podem escolher seu perfume favorito de desinfetante para as mãos ou um divertido jogo virtual para desfrutar remotamente com seus amigos.
Envolva as crianças em manter as famílias consistentes.
Parrish diz que permite que seus filhos tenham voz ativa para garantir que a família mantenha as precauções de segurança. “Eu disse a eles que eles têm permissão para me lembrar se algum dia eu esquecer meu cinto de segurança”, disse ela. “Dar a eles esse nível de envolvimento ajuda a mantê-los engajados em práticas mais seguras.”
Os pais podem dar aos filhos permissão para lembrar aos outros membros da família de manter distância física, usar máscara e manter as mãos limpas.
Adaptando-se à vida durante o COVID-19
O mais importante é não desistir. A pandemia de coronavírus não irá embora tão cedo. Práticas preventivas são necessárias até que haja um tratamento ou vacina, o que pode levar meses.
A adaptação à vida com o coronavírus é possível, diz Parrish. “Anos atrás, ninguém se preocupava com o fumo passivo. Não tínhamos cadeirinhas para crianças e não colocávamos os bebês nas costas para dormir.
“Aceitar esta nova realidade e manter o compromisso com os bons hábitos pode prevenir o COVID-19.”
Postado em 11 de agosto de 2020