Contente
- Benefícios para a saúde
- Possíveis efeitos colaterais
- Dosagem e preparação
- O que procurar
- Outras perguntas
Aminoácidos essenciais e não essenciais
Os aminoácidos são compostos classificados em dois grupos, essenciais e não essenciais. Os aminoácidos essenciais são aqueles que o corpo não pode produzir. Como resultado, eles devem ser obtidos na dieta. Aminoácidos não essenciais são aqueles que os humanos podem produzir a partir de outras substâncias químicas do corpo; portanto, eles não precisam necessariamente estar presentes na dieta.
Função da histidina
A histidina é usada pelo corpo para produzir hormônios e metabólitos específicos que afetam a função renal, a transmissão dos nervos, as secreções estomacais e o sistema imunológico. A histidina também tem um impacto na reparação e no crescimento do tecido, produzindo células do sangue e ajudando a proteger as células nervosas. Também é usado para produzir histamina no corpo.
Uma função primária da histidina no corpo é regular e ajudar a metabolizar (decompor e usar como energia) oligoelementos. Esses oligoelementos incluem:
- Cobre
- Ferro
- Zinco
- Manganês
- Molibdênio
- Mais
A histidina também ajuda a formar muitas enzimas e compostos diferentes no corpo. Além disso, a histidina atua na formulação de um composto chamado metalotioneína dentro das células do cérebro, fígado e rins; a metalotioneína protege as células cerebrais e requer a formação de histidina. Se o corpo de uma pessoa é tóxico com metais pesados (como mercúrio e chumbo), isso pode resultar no esgotamento dos estoques adequados de histidina.
Alergias e Histidina
O corpo usa histidina para produzir histamina (uma causa comum de inchaço e coceira que ocorre como resultado de uma reação alérgica) em resposta a reações alérgicas ou danos aos tecidos.
A histamina - encontrada em níveis elevados durante uma reação alérgica - é um subproduto da histidina. A histamina faz com que o sistema imunológico lance uma resposta inflamatória (incluindo coceira e inchaço) como uma reação aos alérgenos.
A histidina contribui para uma condição médica de emergência (e potencialmente fatal) chamada anafilaxia, que pode resultar de uma reação alérgica. É tratada com uma injeção de epinefrina.
Benefícios para a saúde
Níveis baixos de histidina
Muitas condições de saúde podem envolver níveis baixos de histidina, incluindo:
- Insuficiência renal crônica
- Pneumonia (em pacientes pediátricos)
- Transtornos psiquiátricos específicos (como mania e esquizofrenia)
De acordo com o PubChem, “a histidina é uma terapia útil em todos os pacientes com baixos níveis de histamina”.
Condições saudáveis
Acredita-se que a histidina seja benéfica no tratamento de muitas doenças diferentes, mas não há dados de pesquisas médicas suficientes para apoiar muitas dessas alegações, incluindo:
- Artrite reumatoide
- Alergias
- Úlceras
- Anemia (causada por insuficiência renal)
De acordo com o PubChem, a administração de histidina - em quantidades altas o suficiente - oferece potencial para benefícios à saúde, incluindo:
- Inibição de citocinas e fatores de crescimento, que aumenta o risco de vários tipos de câncer comuns, incluindo os de mama, próstata, pulmão e outros tipos de câncer
- Tratamento de artrite, em doses de até 4,5 gramas por dia
- Tratando eczema, Uma condição da pele que resulta em manchas que ficam inflamadas, coçam, vermelhas, rachadas e ásperas e podem ocorrer bolhas; Suplementos de histidina podem ajudar a tratar esta condição
Estudos
Artrite
De acordo com o PubChem, “a histidina em terapias médicas tem seus ensaios [estudos] mais promissores na artrite reumatóide”.
Muitos dos estudos de pesquisa clínica sobre artrite e histidina são estudos mais antigos. Uma dessas pesquisas médicas descobriu que os sujeitos do estudo com artrite tinham níveis baixos de histidina.
Um estudo randomizado e duplo-cego com placebo (o padrão ouro dos estudos de pesquisa médica) de L-histidina no tratamento da artrite reumatóide descobriu um efeito benéfico da histidina em indivíduos com “doença mais ativa e prolongada”, escreveram os autores do estudo. Uma dose de 4,5 gramas de histidina foi dada diariamente (ou um placebo) por 30 dias. Embora a histidina não seja considerada um tratamento convencional para a artrite, este estudo muito antigo de 1975 mostrou uma pequena promessa em certos grupos de pessoas com artrite reumatóide. No entanto, os autores do estudo declararam que não defendem o uso de histidina como tratamento para a artrite reumatóide. Nas décadas seguintes, não se tornou um tratamento médico padrão para essa condição.
Obesidade
Em um estudo de 2013, os suplementos de histidina mostraram resultar em vários benefícios para mulheres obesas com síndrome metabólica, incluindo:
- Reduzindo a resistência à insulina
- Reduzindo a massa gorda
- Suprimindo a inflamação e o estresse oxidativo
Saúde do Cérebro
A histidina aumenta os níveis de histamina no sangue; pensa-se que pode aumentar a histamina no cérebro. Como a histidina é considerada um precursor da histamina, ela pode oferecer benefícios à saúde do cérebro. A histamina tem muitas funções, incluindo atuar como neurotransmissor no cérebro e no sistema nervoso central. Os baixos níveis de histamina estão associados a convulsões e ataques.
Possíveis efeitos colaterais
Contra-indicações
Em uma situação médica, uma contra-indicação é quando medicamentos específicos (incluindo ervas e suplementos), tratamentos ou procedimentos não devem ser administrados juntos, porque a combinação pode causar danos. Freqüentemente, um medicamento ou suplemento específico não deve ser administrado quando uma pessoa tem uma condição médica específica, porque pode piorá-la.
A histidina é considerada segura para a maioria das pessoas, mas pode haver contra-indicações para algumas pessoas, incluindo:
- Mulheres grávidas (não há pesquisa clínica suficiente disponível para provar a segurança ou eficácia da histidina para mulheres grávidas).
- Mães que amamentam (não há evidência de pesquisa clínica suficiente disponível para provar a segurança ou eficácia da histamina para bebês que estão amamentando).
- Aqueles com deficiência de ácido fólico (Os suplementos de histidina podem fazer com que uma substância química chamada ácido formiminoglutâmico, ou FIGLU, se acumule no corpo em pessoas com deficiência de ácido fólico). FIGLU é uma condição na qual o corpo não consegue se decompor e processar adequadamente certos aminoácidos.
Doses máximas de segurança de histidina não foram estabelecidas para crianças pequenas ou para aqueles com doença renal ou hepática grave.
Efeitos colaterais / toxicidade
Embora muitas fontes médicas relatem que a histidina é considerada segura, o University of Rochester Medical Center também observa: “Usar um único suplemento de aminoácido pode levar a um balanço de nitrogênio negativo. Isso pode diminuir o funcionamento do seu metabolismo. Isso pode fazer seus rins trabalharem mais. Em crianças, os suplementos de um único aminoácido podem causar problemas de crescimento. ”
Para aqueles que têm uma ingestão adequada de proteínas, suplementos de um único aminoácido não são recomendados. Tomar histidina por longos períodos de tempo (particularmente em altas doses) pode resultar em complicações de saúde. Isso pode incluir problemas psicológicos ou transtornos de humor.
Dosagem e preparação
Preparação
Os suplementos de aminoácidos estão disponíveis como aminoácidos simples ou aminoácidos combinados. Eles também vêm como um ingrediente em proteínas e suplementos alimentares, bem como em alguns suplementos multivitamínicos.
A histidina pode ser adquirida em várias formas, incluindo:
- Tablets
- Forma líquida
- Forma de pó
Dosagem
A dose média de histidina é de 4 a 5 gramas por dia. Doses de até 4,5 gramas por dia durante 30 dias foram consideradas seguras - sem quaisquer efeitos colaterais perceptíveis - em testes de pesquisas clínicas, como o teste da obesidade.
No entanto, altas doses mostraram efeitos tóxicos em estudos com animais (incluindo crescimento retardado, fígado aumentado e níveis elevados de colesterol), portanto, deve-se evitar tomar mais do que essa quantidade.
O que procurar
Os suplementos naturais, incluindo a histidina, não são regulamentados por entidades governamentais como a Food and Drug Administration (FDA), que supervisiona a segurança e a pureza dos medicamentos prescritos. O que isso significa é que o ônus de encontrar um produto seguro e puro é do consumidor.
Procure produtos orgânicos e certificados por agências terceirizadas, como a U.S. Pharmacopeia, NSF International ou ConsumerLab.com. Essas organizações são especializadas em avaliar e relatar a pureza e a segurança de ervas e suplementos naturais.
De acordo com o Winchester Hospital, “Assim como outros suplementos tomados em grandes doses, é importante comprar um produto de qualidade, pois os contaminantes presentes mesmo em porcentagens muito pequenas podem se acumular e se tornar tóxicos”.
Outras perguntas
Uma pessoa pode ter deficiência de histidina?
Embora a histidina possa ser produzida pelo corpo, podem ocorrer deficiências deste aminoácido (particularmente durante longos períodos de crescimento muito rápido).
Quais são as fontes alimentares comuns de histidina?
Fontes comuns de alimentos ricos em histidina incluem:
- Carne
- Aves
- Peixe
- Lacticínios
- Outros alimentos ricos em proteínas
Uma pessoa pode se tornar deficiente em histidina?
De acordo com o University of Rochester Medical Center: “Ao comer proteína suficiente em sua dieta, você obtém todos os aminoácidos de que precisa. Não há condições que aumentem a quantidade de histidina de que você precisa. ”
Uma palavra de Verywell
Embora se acredite que a suplementação de histidina tenha um alto potencial para fornecer benefícios para pessoas com várias doenças (como a artrite reumatóide), não há dados de pesquisa médica suficientes para apoiar muitas dessas alegações. Como o uso de histidina - particularmente o uso de longo prazo ou em altas doses - pode ser prejudicial à sua saúde, é importante consultar um profissional de saúde antes de usar histidina (ou qualquer outro suplemento nutricional).