Ajudando um ente querido com uma doença de enxaqueca ou dor de cabeça

Contente

• Foco no Positivo
• Incentive um estilo de vida saudável
• Cuidado com a depressão
• Evite comportamentos inúteis
• Fique de olho nos outros membros da família
• Se cuida
• Uma palavra de Verywell

Ter um ente querido com enxaqueca crônica ou cefaléia pode ser extremamente desafiador. O imenso desejo que você pode sentir de aliviar sua dor física e emocional pode consumir tudo e dar lugar a emoções negativas como tristeza, raiva, frustração, medo ou desamparo. Mesmo que você não tenha o poder mágico de tirar a dor do seu ente querido, a boa notícia é que há coisas que você pode fazer não apenas para trazer conforto para a vida dele, mas também para ser um parceiro solidário e empático em sua dor de cabeça ou jornada de enxaqueca.

Foco no Positivo

Você pode fornecer apoio moral e encorajamento para seu ente querido por meio de palavras amáveis, cartões ou gestos carinhosos, como fazer recados ou trazer o jantar em um dia ruim. A distração também é uma ótima idéia para contar piadas, compartilhar uma história, jogar um jogo ou trazer uma arte pode ajudar a manter a mente do seu ente querido longe de sua dor.

Mas você deve ter cuidado para não ter todo o seu relacionamento girando em torno da dor e de sintomas do ente querido como fadiga, tontura, problemas de concentração ou sensibilidade à luz, som e cheiro. Em última análise, isso pode ser prejudicial para ambos. Em vez disso, concentre-se no positivo, como o que ela pode fazer apesar da dor de cabeça, em vez de em suas limitações.

Sintomas de dor de cabeça

Incentive um estilo de vida saudável

Tratar uma dor de cabeça crônica ou enxaqueca envolve mais do que tomar medicamentos. Requer uma abordagem holística, que incorpore medicina, modificações no estilo de vida e, às vezes, terapia.

Exercício

Apoie e incentive seu ente querido a praticar alguma forma de exercício, como caminhar, nadar ou ioga. Você pode até se oferecer para se juntar a ele como motivação adicional.

Dieta

Além de exercícios, é importante seguir uma dieta nutritiva e balanceada, rica em frutas, vegetais e grãos inteiros e que atenda às necessidades individuais de seu ente querido (se ele tiver fatores desencadeantes relacionados à enxaqueca).

Incentive a alimentação saudável apoiando a decisão da pessoa amada de consultar um nutricionista ou participando de uma série de aulas de culinária saudável com ela. Se você mora em casa, também pode participar de uma alimentação e preparação saudáveis, de modo que ambos estão na mesma página.

Gestão de Stress

É importante que a pessoa amada lide com o estresse de maneira saudável, pois o excesso de estresse pode agravar as dores de cabeça ou enxaquecas. Envolver-se em hobbies ou atividades de que goste, praticar técnicas de relaxamento e aprender boas habilidades de comunicação pode ajudar. Faça o que puder para encorajar isso.

Compromissos

Viver com enxaquecas ou um distúrbio de dor de cabeça crônica pode significar manter várias consultas médicas e terapêuticas, além de manter um estilo de vida saudável. Isso pode ser opressor e demorado.

Pode ser útil oferecer apoio e lembretes amigáveis ​​à pessoa amada, mas tome cuidado para não assumir o controle. É importante que cada paciente se sinta no controle de seus próprios cuidados de saúde.

Outros Tratamentos

Além de encorajar o agendamento e acompanhamento de consultas médicas, você também pode encorajar seu ente querido a se envolver em outras terapias para dor de cabeça e enxaqueca, como fisioterapia, terapia cognitivo-comportamental (TCC) ou terapias alternativas como ioga, biofeedback ou meditação consciente.

Tratamentos para dor de cabeça e enxaqueca

Cuidado com a depressão

Os distúrbios de saúde mental, especialmente depressão e ansiedade, são comuns em pessoas com dores de cabeça crônicas e enxaquecas. Mas pode ser difícil para a pessoa que os está experimentando reconhecer os sintomas de depressão, quanto mais articular esses sintomas angustiantes a outras pessoas - incluindo um médico.

Ficar de olho na pessoa amada e atentar para os sinais de depressão pode ser de grande ajuda. Você pode até notar sinais antes dela.

Os sintomas a serem observados incluem:

• Uma mudança no padrão de sono; por exemplo, não dormir bem, dificuldade em dormir ou dormir mais do que o normal
• Perda de apetite ou, menos comumente, um aumento no apetite
• Perda de interesse em atividades ou hobbies de que gostava uma vez
• Dificuldade de concentração; por exemplo, não prestar atenção a um filme ou conversa
• Aumento da irritabilidade
• Expressando sentimentos de vergonha, culpa, preocupação excessiva ou desespero
• Uma perda de interesse pelo sexo

Claro, é normal que todos se sintam tristes ou tristes de vez em quando. Mas, com a depressão, os sintomas ocorrem diariamente por pelo menos duas semanas. Além de ficar atento a esses sinais, siga seu instinto - a maioria das pessoas está certa quando sente que algo está errado com seu ente querido.

Se você suspeitar que seu ente querido está deprimido, ansioso ou passando por outro distúrbio psicológico, converse com ela e sugira que ela consulte seu neurologista ou médico de atenção primária. Você também pode se oferecer para comparecer ao encontro.

Lembre-se de que os transtornos mentais muitas vezes perpetuam o desconforto e a angústia de viver com uma dor de cabeça crônica ou transtorno de enxaqueca. O tratamento geralmente inclui medicação e aconselhamento. A boa notícia é que, com uma terapia adequada, as dores de cabeça da pessoa amada podem muito provavelmente melhorar, além de seu humor.

Evite comportamentos inúteis

Em sua busca para ajudar seu ente querido, é importante também ter em mente gestos que podem não ser úteis no final.

Por exemplo, não a incentive a tomar mais remédios do que o prescrito pelo médico. Embora a medicação possa aliviar temporariamente a dor de cabeça, ela pode piorar a dor de cabeça ou o distúrbio da enxaqueca a longo prazo. Também pode induzir o desenvolvimento de dores de cabeça por uso excessivo de medicamentos - um golpe duplo.

Também é importante não apoiar uma retirada significativa de atividades sociais ou funções familiares. Claro, você pode se pegar às vezes defendendo-o, explicando a outras pessoas por que ele não pode comparecer a uma função, e isso está OK.Mas seja cauteloso e não deixe seu ente querido se isolar. A retirada social não é saudável e pode levar à depressão. Em vez disso, incentive seu ente querido a sair para o trabalho, escola ou alguma outra atividade todas as manhãs.

Fique de olho nos outros membros da família

A pesquisa mostra que as enxaquecas crônicas também podem afetar a saúde emocional e o bem-estar dos membros da família. Por exemplo, em um estudo de 2015 com pacientes com enxaqueca, os pesquisadores descobriram que a enxaqueca crônica em um dos pais reduziu as atividades familiares em quase sete dias por mês. Isso pode levar a sentimentos negativos como raiva ou irritação entre outros membros da família. As crianças podem ser particularmente afetadas.

Se a enxaqueca de um ente querido está afetando a casa, conversar com um terapeuta, psicólogo ou psiquiatra licenciado que tenha experiência em trabalhar com famílias que vivem com alguém com uma doença crônica pode ser benéfico para todos.

Como as enxaquecas crônicas afetam a vida familiar

Se cuida

Embora seja fácil gastar todo o seu tempo ajudando seu amigo ou membro da família com dor de cabeça crônica ou enxaqueca, lembre-se de cuidar do seu próprio corpo e mente também. Na verdade, seu ente querido ficará melhor se tiver um parceiro ou amigo saudável.

Seja bom para si mesmo. Certifique-se de fazer exercícios diariamente e comer refeições bem balanceadas. Mais importante, saiba que não há problema em fazer uma pausa. Quer você seja cônjuge, membro da família, colega ou um amigo próximo que o escuta, é sensato conseguir algum espaço se estiver se sentindo sobrecarregado.

Exercícios de relaxamento para alívio do estresse

Uma palavra de Verywell

Você pode ser parte integrante da jornada de dor de cabeça ou enxaqueca de seu ente querido - uma tarefa difícil, mas que pode trazer paz e perspectiva para sua vida se você a abraçar. Cuide de você também e faça o melhor que puder pela pessoa amada, o que às vezes significa recuar um pouco.