Contente
- Pressão Arterial: 120/80
- Colesterol LDL: 100
- Triglicerídeos: 150
- IMC: 18,5-24,9
- Circunferência da cintura: 32 ou 37
- Glicose de jejum: 100
Pressão arterial, colesterol LDL, triglicerídeos, IMC, circunferência da cintura e glicose no sangue são fatores de risco modificáveis para doença arterial coronariana (DAC). Esta doença comum causa mais de 735.000 ataques cardíacos e 370.000 mortes todos os anos. A maioria dos ataques cardíacos pode ser evitada se as pessoas conhecerem seus fatores de risco e assumirem o controle deles.
Os números discutidos abaixo são baseados na interpretação das melhores evidências científicas da atualidade. A opinião do seu médico pode diferir um pouco - e tudo bem. Existem diretrizes para o tratamento desses fatores de risco e isso significa simplesmente que as recomendações devem ser usadas para informar o julgamento. O que pode ser melhor para uma pessoa pode não ser ideal para outra.
Você está no controle da saúde do seu coração. Se você se esforçar para atingir os níveis recomendados desses fatores de risco, diminuirá o risco de desenvolver DAC e ter um ataque cardíaco. É por isso que esses números - e seus próprios números - são muito importantes para saber. Aqui estão os seis números que você precisa saber de cor.
Pressão Arterial: 120/80
Sua pressão arterial não deve ser superior a 120/80 mmHg (milímetros de mercúrio). O número superior representa a pressão quando o coração está se contraindo para empurrar o sangue para os pulmões e o corpo. O número inferior é a pressão quando o coração está relaxando e se enchendo de sangue.
Quando a pressão arterial sobe acima de 120/80 mmHg, o músculo cardíaco tem que bombear com mais força para fazer seu trabalho. Quanto mais forte ele bombeia, mais espesso ele se torna. Um músculo cardíaco espesso não consegue bombear com eficiência. Também há evidências de que a pressão alta que corre pelas artérias danifica as paredes das artérias e acelera o desenvolvimento de DAC.
Quanto mais alta se torna a pressão arterial, mais perigoso é. Você pode não saber que isso está acontecendo - o aumento da pressão arterial não produz sintomas. (É por isso que o seu médico mede a sua pressão arterial em cada consulta.)
Se sua pressão arterial for superior a 120/80 mmHg, seu médico pode recomendar intervenções no estilo de vida, como exercícios, para ajudar a baixá-la. Quando a pressão arterial é superior a 140/90, muitas pessoas precisam de um ou mais medicamentos anti-hipertensivos para baixá-la.
Colesterol LDL: 100
O colesterol de lipoproteína de baixa densidade (LDL) é a principal forma de gordura que circula na corrente sanguínea e pode acabar se depositando nas paredes das artérias. Idealmente, seu nível de LDL não deve ser superior a 100 mg / dL (miligramas por decilitro) e certamente inferior a 130 mg / dL. Como a pressão arterial, quanto mais alta for, maior será o risco de ataque cardíaco.
A quantidade de LDL e outras gorduras no sangue pode ser medida com um exame de sangue básico. Você deve fazer este teste a cada cinco anos, começando aos 20 anos - com mais frequência se o seu médico o recomendar.
Se o seu LDL estiver mais alto do que deveria, você pode fazer mudanças em sua vida para diminuí-lo. Algumas pessoas também precisam de medicamentos para baixar o colesterol para diminuir o número.
Triglicerídeos: 150
Os triglicerídeos são outra forma de gordura que circula na corrente sanguínea e parecem desempenhar um papel nas doenças cardíacas. Mas não é totalmente compreendido como eles afetam o coração.
Os triglicerídeos aumentam quando você consome carboidratos simples, como açúcares, pães, assados e álcool. A maioria das pessoas descobre que a redução desses carboidratos em sua dieta pode diminuir os níveis de triglicerídeos.
IMC: 18,5-24,9
O índice de massa corporal é uma medida de seu peso quando ajustado para sua altura. O excesso de gordura faz com que o coração trabalhe mais e aumenta a pressão arterial. O excesso de peso reduz os níveis de colesterol HDL (lipoproteína de alta densidade) “bom”, que ajuda a limpar o colesterol das artérias.
Em última análise, o excesso de gordura pode causar a síndrome metabólica - uma constelação de fatores de risco - e levar ao diabetes, um dos principais causadores de doenças cardíacas.
Circunferência da cintura: 32 ou 37
O excesso de peso é perigoso. Mas ter a forma de uma maçã é mais perigoso do que carregar os quilos extras nos quadris. Uma cintura maior está associada a um maior nível de inflamação no corpo. E a inflamação pode desencadear doenças cardíacas.
Após os 35 anos, as mulheres devem se esforçar para atingir uma circunferência da cintura de 32 polegadas ou menos. Para os homens, é importante ter uma cintura de 37 polegadas ou menos após os 40 anos.
Glicose de jejum: 100
A quantidade de açúcar no sangue após um jejum de oito horas pode determinar a probabilidade de você desenvolver diabetes. A associação entre diabetes e DAC é tão forte que, se você tem diabetes, há uma boa chance de desenvolver doenças cardíacas também, mesmo que não tenha outros fatores de risco.
Os níveis de glicose no sangue são medidos com um teste de sangue rápido e devem ser inferiores a 100 mg / dL. Se o seu nível for mais alto, a perda de peso geralmente o trará para baixo.