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Um homem saudável descarrega milhões de espermatozoides em uma única ejaculação. Durante a relação sexual, de todos aqueles milhões de espermatozóides, apenas algumas centenas chegarão a um óvulo maduro que está pronto para ser fertilizado.É importante lembrar que ainda há muito o que aprender sobre a fertilidade masculina. Sabemos que muitas das coisas que tornam os espermatozoides saudáveis são as coisas saudáveis para os homens. Lembre-se, porém, de que as dicas a seguir são apenas considerações para homens com problemas potenciais de fertilidade. Muitos homens não têm problemas com sua contagem de espermatozóides, independentemente de seu estilo de vida.
Você deve discutir quaisquer problemas de fertilidade com seu médico para avaliar uma causa subjacente.
Fatores que podem afetar a saúde do esperma
Esses fatores, alguns dos quais você pode modificar e outros que não pode, podem afetar a saúde do seu esperma:
- Calças e cuecas justas, material sintético e calor: Foi sugerido que tudo isso afeta negativamente a fertilidade, então pegue aquelas boxers de algodão largas! Mantenha as joias da família frescas. Sabe-se que os testículos funcionam de forma mais eficaz (incluindo a produção de esperma) em temperaturas ligeiramente mais baixas do que a temperatura corporal central.
- Banheiras de hidromassagem e saunas: O uso frequente de banheiras de hidromassagem e saunas pode diminuir a contagem de espermatozoides, pois o calor pode diminuir a produção de esperma.
- Álcool: O consumo de álcool pode prejudicar a produção de esperma de duas maneiras. Primeiro, pode aumentar a produção de estrogênio pelo fígado, o que pode diminuir a contagem de espermatozoides. Além disso, o álcool pode envenenar diretamente as células produtoras de esperma do testículo. Limite a ingestão de álcool quando estiver tentando melhorar sua fertilidade.
- Drogas: Existem vários medicamentos que afetam a fertilidade masculina, incluindo esteróides, medicamentos citotóxicos usados em tratamentos de câncer e opiáceos. Contacte o seu médico de família se estiver a tomar algum medicamento de longa duração que esteja preocupado com a possibilidade de afetar a sua fertilidade. Os médicos devem sempre informá-lo de quaisquer efeitos colaterais, mas é sempre fácil verificar se você se esqueceu.
- Toxinas ambientais: Existem muitas evidências conflitantes sobre as substâncias ambientais que podem causar danos aos espermatozoides. Sabe-se que a radiação causa danos e defeitos congênitos. Outras substâncias que podem ter um efeito prejudicial sobre os espermatozoides são alguns perfumes contendo ftalatos, alguns tipos de pesticidas, mercúrio orgânico, bifenilos policlorados e estrogênios em um abastecimento de água. Muitas dessas substâncias ainda são objeto de pesquisas em andamento.
- Fumar: Foi demonstrado que os fumantes diminuíram a fertilidade em comparação com os não fumantes. Fumar pode afetar negativamente o movimento do esperma, bem como a saúde do esperma.
- Hora do dia: A contagem de espermatozoides é maior pela manhã.
- Ejaculação excessiva e abstinência prolongada: Ambos são conhecidos por afetar o número e a qualidade do esperma. A relação sexual a cada 2 a 3 dias ajuda a garantir uma contagem e saúde ideais de esperma.
- Dieta: Uma dieta saudável e equilibrada é importante. Alimentos ricos em antioxidantes podem promover a saúde ideal do esperma.
- Suplementos: Foi demonstrado que o ácido fólico, o selênio e o sulfato de zinco melhoram a contagem e a função dos espermatozoides.
Procure aconselhamento
Se você está preocupado com sua fertilidade e acha que seu esperma pode não estar em forma e saudável, entre em contato com seu médico. Alguns testes simples em seu sêmen e uma análise de sua aptidão geral podem fornecer algumas respostas.