Contente
- O que é luto?
- O que é luto normal?
- O que é luto complicado?
- Fatores que podem / não podem contribuir para o luto complicado
O que é luto?
O luto é a resposta poderosa, multifacetada e freqüentemente incontrolável que os seres humanos experimentam após um evento pessoalmente doloroso ou traumático. Embora normalmente associados à morte de um ente querido, um natimorto ou um aborto espontâneo, muitos outros eventos também podem desencadear luto em vários graus, como:
- Perder um emprego
- Uma mudança significativa no estilo de vida ou situação financeira
- Terminar uma amizade, relacionamento romântico ou casamento
- Doença ou doença grave, seja pessoal ou afetando alguém que você ama
- Perder sua mobilidade física ou independência
- Um roubo ou roubo que viole seu sentimento de segurança / proteção
- Um acidente automobilístico ou outro evento significativo de "quase morte"
É importante entender que o luto não é uma emoção única; é uma experiência ou estado de ser que se manifesta física, emocional, mental e / ou espiritualmente após um evento doloroso ou traumático. Além disso, como nossas impressões digitais, cada um de nós é único e como vivenciamos o luto, e por quanto tempo sofremos, pode variar consideravelmente de uma pessoa para outra, mesmo após situações de perda semelhantes, como a morte de um dos pais, cônjuge / parceiro, criança, animal de estimação, etc.
Dito isso, mesmo que todos vivenciem o luto, há uma diferença entre o luto normal, descomplicado ou simples e o luto anormal, complicado ou exagerado.
O que é luto normal?
O luto é a maneira perfeitamente natural, necessária e normal pela qual as pessoas respondem a um evento pessoalmente doloroso ou traumático. Embora todos vivenciem o luto à sua própria maneira, a maioria dos sobreviventes normalmente exibe algumas / todas as seguintes características temporariamente ao responder a uma perda nos dias, semanas ou meses após a morte de um ente querido:
- Lágrimas, chorando ou soluçando
- Mudanças no padrão do sono, como dificuldade em adormecer ou dormir muito pouco / muito
- Uma falta geral de energia
- Sentir-se letárgico ou apático em relação às tarefas necessárias do dia ou à vida em geral
- Mudanças no apetite, como não sentir vontade de comer ou consumir muito, principalmente junk food
- Afastar-se de relacionamentos e interações sociais normais / usuais
- Dificuldade de concentração ou foco em uma tarefa, seja no trabalho, pessoalmente, um hobby, etc.
- Questionando crenças espirituais ou religiosas, escolhas de emprego / carreira ou objetivos de vida
- Sentimentos de raiva, culpa, solidão, depressão, vazio, tristeza, etc., mas ainda ocasionalmente experimentando momentos de alegria / felicidade
Todos sofrem uma perda devido à morte de sua maneira única, e não há um calendário para o luto. No entanto, a maioria dos enlutados experimenta algumas / todas essas reações mais profundamente nos dias / semanas imediatos após uma perda, mas gradualmente retorna a um "novo normal" nas semanas / meses seguintes. Você não vai esquecer totalmente o seu ente querido como se ele nunca tivesse existido, mas com o tempo, aprenderá a lidar com a ausência dele e com a cicatriz em seu coração e em sua alma.
O que é luto complicado?
O luto "normal" em resposta à morte de um ente querido geralmente afeta os enlutados temporariamente, e a maioria dos sobreviventes sente gradualmente que as características do luto se dissipam com o passar do tempo e podem começar a retomar suas rotinas e atividades naturais. Algumas pessoas, entretanto, podem vivenciar um luto complicado, no qual as reações usuais à morte de um ente querido não desaparecem com o tempo e podem prejudicar ou impedir que levem uma vida normal.
Luto complicado pode ser referido por outros termos, como:
- Luto anormal
- Luto crônico
- Transtorno de luto complicado
- Luto exagerado
- Luto patológico
- Transtorno de luto complexo persistente
Independentemente da terminologia, as características do luto complicado podem incluir (além de qualquer um dos sintomas mostrados acima):
- Raiva, irritação ou episódios de raiva
- Incapacidade de se concentrar em qualquer coisa, exceto na morte de um ente querido
- Focando intensamente em lembretes do falecido ou uma evitação excessiva de tais lembretes
- Sentimentos intensos de tristeza, dor, desapego, tristeza, desesperança, vazio, baixa autoestima, amargura ou saudade da presença do falecido
- Problemas para aceitar a realidade da morte
- Comportamento autodestrutivo, como abuso de álcool ou drogas
- Pensamentos ou ações suicidas (Se você estiver tendo pensamentos suicidas, ligue para o National Suicide Prevention Lifeline em 800-273-8255 para falar com um conselheiro profissional!)
Como mencionado anteriormente, a reação ao luto de todos é única e não há um período específico de tempo que defina quando o luto normal se torna um luto complicado. Alguns impõem um limite de cerca de seis meses após a ocorrência da morte, mas é perfeitamente normal para os enlutados acharem o primeiro ano após uma perda significativa difícil, já que os sobreviventes experimentam feriados, aniversários, aniversários e outras datas / eventos anuais significativos para o primeiro tempo sem seus entes queridos.
Se você exibe algumas das características de luto complicado acima, ainda se sente "preso" em seu luto e / ou que sua resposta ao luto permanece a mesma ou se intensificou apesar da passagem de vários meses ou mais, então você pode considerar procurar a ajuda de um profissional de saúde mental.
Você também deve considerar ingressar em um grupo de apoio ao luto em sua área, especialmente se existir um para pessoas que passaram por um tipo semelhante de perda (um cônjuge, parceiro, filho, etc.) O luto normalmente causa sentimentos de isolamento, mas discutir sua situação com outras pessoas o luto por uma morte pode ajudá-lo a obter uma perspectiva diferente sobre sua resposta específica.
Fatores que podem / não podem contribuir para o luto complicado
Finalmente, dependendo das circunstâncias que envolveram a morte e / ou das personalidades / relacionamentos únicos das pessoas envolvidas, certos desafios podem ocorrer que podem - ou não - contribuir para um luto complicado ou fazer você se perguntar se está passando por um luto complicado.
Luto retardado envolve o adiamento de uma resposta normal de luto para um momento posterior, seja intencional ou inconscientemente. Em alguns casos, um indivíduo pode precisar "ser forte" externamente para ajudar outro ente querido a enfrentar uma morte, seja durante o processo de arranjos funerários, serviço religioso ou sepultamento, ou nas semanas / meses seguintes. Em outros casos, alguém pode não começar a sofrer logo após a ocorrência de uma morte porque ele ou ela já está muito estressado, precisa de mais tempo para processar a realidade da perda, não pode sofrer até encontrar um "gatilho de luto", etc.
Luto desprivilegiado pode ocorrer quando uma pessoa enlutada sente que não pode reconhecer abertamente uma perda até a morte por causa de pressões reais ou imaginárias exercidas por sua família / amigos, crenças culturais ou religiosas ou pela sociedade em geral. As causas podem incluir, por exemplo, uma morte relacionada ao HIV / AIDS, aborto ou natimorto, ou a morte de um parceiro ou cônjuge do mesmo sexo. Nesses casos, o indivíduo pode atrasar sua resposta ao luto ou sentir que é necessário lamentar sozinho / em particular.
Luto traumático pode ocorrer quando uma morte ocorre de forma violenta, inesperada ou causa a perda de alguém que morre "antes de seu tempo", como um bebê, criança, vítima de assassinato ou acidente, alguém atingido por uma doença terminal, etc. ou luto traumático pode levar a reações exageradas e até transtorno de estresse pós-traumático.
Novamente, é importante enfatizar que qualquer pessoa que esteja passando por um luto retardado, privado ou traumático não necessariamente lidará com luto complicado. Em muitos casos, os enlutados ainda processam sua resposta ao luto normalmente, apesar dessas circunstâncias e sem seguir os "estágios" específicos do luto. Mas, em caso de dúvida, você deve considerar procurar a ajuda de um profissional de saúde mental.
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