Contente
A L-arginina, às vezes chamada apenas de arginina, é um aminoácido encontrado em diferentes tipos de alimentos e em alguns suplementos. L-arginina é considerada um aminoácido semi-essencial. Ou seja, embora seu corpo geralmente produza arginina suficiente para processos bioquímicos vitais, existem alguns casos raros em que a suplementação pode ser necessária para fornecer a quantidade de arginina necessária ao seu corpo. A L-arginina foi estudada em uma variedade de condições de saúde, incluindo doenças cardiovasculares, enxaquecas, cicatrização de feridas e ansiedade. Estudos também mostraram que a arginina pode ajudar a melhorar a disfunção erétil, insuficiência cardíaca, pré-eclâmpsia, certas formas de doença vascular - e até mesmo níveis elevados de colesterol e triglicerídeos.A L-Arginina pode reduzir seus níveis de colesterol?
Existem apenas alguns estudos em humanos que examinaram o efeito da L-arginina nos níveis de lipídios. Os estudos até agora revelam que a L-arginina pode ser capaz de reduzir os níveis de colesterol LDL e colesterol total em até 7% e os triglicerídeos em até 6%. Além disso, alguns outros estudos revelaram que os níveis de colesterol HDL aumentaram em até 9%. Um pequeno estudo também mostrou que a L-arginina pode diminuir ligeiramente a lipoproteína (a) e o LDL oxidado, mas esses achados não foram estatisticamente significativos. Em outros estudos, a L-arginina não pareceu afetar significativamente os níveis de lipídios. Os estudos em animais também parecem estar misturados na capacidade da L-arginina de afetar positivamente o LDL, HDL e triglicerídeos.
Nesses estudos, os indivíduos com e sem níveis elevados de lipídios tomaram entre 6 e 9 gramas de suplementos de L-arginina por até 8 semanas.
The Bottom Line
Não existem muitos estudos investigando o uso de L-arginina para reduzir seus lipídios. Embora alguns estudos tenham mostrado resultados promissores, é preciso realizar mais estudos para mostrar a relação entre a L-arginina e sua capacidade de melhorar o seu perfil lipídico. Se você é relativamente saudável, seu corpo deve ser capaz de produzir arginina suficiente. No entanto, existem muitos alimentos amigos do colesterol - incluindo nozes, aves, sementes e alguns grãos inteiros - que também têm alto teor de arginina. Você não deve tomar suplementos de L-arginina sem antes consultar seu médico - especialmente se estiver considerando o uso de suplementos de L-arginina para reduzir seus níveis de lipídios. Existem outras medidas mais comprovadas para reduzir os níveis de lipídios disponíveis.
- Compartilhar
- Giro
- O email
- Texto