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Um tipo de massagem terapêutica, a massagem de tecidos profundos envolve a aplicação de pressão firme e movimentos lentos para alcançar camadas mais profundas do músculo e da fáscia (o tecido conjuntivo ao redor dos músculos). É usado para dores crônicas e áreas contraídas, como rigidez do pescoço e parte superior das costas, dor lombar, tensão nos músculos das pernas e ombros doloridos.
Benefícios potenciais
A massagem de tecido profundo geralmente se concentra em um problema específico, como dor muscular crônica, reabilitação de lesões e as seguintes condições:
- Dor lombar
- Mobilidade limitada
- Recuperação de lesões (por exemplo, whiplash, quedas)
- Lesão por esforço repetitivo, como síndrome do túnel do carpo
- Problemas posturais
- Tensão muscular nos isquiotibiais, glúteos, faixa IT, pernas, quadríceps, rombóides, parte superior das costas
- Dor de osteoartrite
- Ciática
- Síndrome do piriforme
- Cotovelo de tenista
- Fibromialgia
- Dor na parte superior das costas ou pescoço
Nem todos esses benefícios foram comprovados cientificamente. Mas se você estiver interessado em uma massagem para prevenir lesões esportivas, abordar questões específicas do esporte ou para ajudar na recuperação muscular após a prática de esportes, considere fazer uma massagem esportiva.
9 principais tipos de massagem mais populares
O que esperar
As técnicas de massagem de tecido profundo são usadas para romper o tecido cicatricial e romper fisicamente os "nós" ou aderências musculares (faixas de tecido dolorido e rígido) que podem interromper a circulação e causar dor, amplitude limitada de movimento e inflamação.
Embora alguns dos golpes possam parecer iguais aos usados na massagem terapêutica sueca, a massagem de tecidos profundos não é uma versão mais forte da massagem sueca.
No início de uma massagem profunda, geralmente é aplicada uma pressão mais leve para aquecer e preparar os músculos. Técnicas específicas são então aplicadas. As técnicas comuns incluem:
- Stripping: Uma pressão profunda e deslizante é aplicada ao longo do comprimento das fibras musculares usando o cotovelo, antebraço, nós dos dedos e polegares.
- Atrito: A pressão é aplicada ao longo do grão de um músculo para liberar aderências e realinhar as fibras do tecido.
Os massoterapeutas podem usar pontas dos dedos, nós dos dedos, mãos, cotovelos e antebraços durante uma massagem profunda. Você pode ser solicitado a respirar profundamente enquanto o massoterapeuta trabalha nas áreas tensas.
Após a massagem, você pode sentir um pouco de rigidez ou dor, mas deve diminuir em um dia ou mais. Certifique-se de entrar em contato com o seu massagista se tiver dúvidas ou sentir dor após a massagem.
Beber água após a massagem pode ajudar a eliminar os resíduos metabólicos dos tecidos.
11 perguntas sobre massagens que você deseja responderAs massagens profundas do tecido doem?
Em certos momentos durante a massagem, você pode sentir algum desconforto ou mesmo dor, pois o massagista trabalha nas áreas onde há aderências ou tecido cicatricial.
A dor não é necessariamente boa e não é um sinal de que a massagem será eficaz. Na verdade, seu corpo pode ficar tenso em resposta à dor, tornando mais difícil para o terapeuta alcançar os músculos mais profundos.
Você deve sempre informar seu massagista se sentir dor durante a massagem. O terapeuta pode ajustar a técnica ou preparar ainda mais os tecidos se os músculos superficiais estiverem tensos.
Efeitos colaterais e precauções
A massagem dos tecidos profundos pode não ser segura para pessoas com coágulos sanguíneos (por exemplo, tromboflebite ou trombose venosa profunda), devido ao risco de serem desalojados.
Se você tiver coágulos sanguíneos ou estiver em risco de formar coágulos sanguíneos, é essencial que consulte seu médico antes de fazer uma massagem profunda.
Se você fez recentemente uma cirurgia, quimioterapia, radioterapia ou tem outra condição médica, é aconselhável verificar com seu médico antes de iniciar a massagem terapêutica. Algumas pessoas com osteoporose devem evitar a pressão mais profunda desse tipo de massagem.
A massagem não deve ser feita diretamente sobre hematomas, pele inflamada ou infectada, erupções cutâneas, feridas abertas ou não cicatrizadas, tumores, hérnia abdominal, ossos frágeis ou áreas de fraturas recentes. A massagem pode causar hematomas e, raramente, hematoma (uma coleção localizada de sangue fora das células sanguíneas), tromboembolismo venoso e uma condição conhecida como neuropatia acessória espinhal.
Em um relato de caso, um homem de 85 anos apresentava uma massa na lateral do pescoço, que foi identificada como um coágulo sanguíneo (conhecido como trombo na veia jugular externa). Ele havia recebido massagens profundas no pescoço durante o ano anterior, e a causa foi determinada como um trauma local.
Se você tiver qualquer condição, é importante consultar o seu provedor de cuidados primários primeiro para descobrir que tipo eles recomendam. Por exemplo, pessoas com certas condições, como espondilite anquilosante, podem não ser capazes de tolerar a dor de uma massagem profunda.
Se estiver grávida, verifique com seu médico se está pensando em receber uma mensagem. A massagem de tecidos profundos (ou qualquer pressão forte) deve ser evitada durante a gravidez, mas seu médico pode sugerir um massagista treinado em massagem para gravidez.
A massagem profunda também pode resultar em hematomas. Relatos de casos relataram tromboembolismo venoso, neuropatia acessória espinhal, hematoma hepático e síndrome interóssea posterior após massagem de tecido profundo.
Uma palavra de Verywell
A massagem de tecidos profundos é mais do que apenas uma massagem com pressão profunda. Os objetivos e técnicas são diferentes de uma massagem sueca. Embora possa ajudar em certas condições, lembre-se de que a massagem nem sempre precisa doer ou deixar seu corpo dolorido para ser eficaz. Para obter o máximo de sua massagem, comunique-se com seu massagista.