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Lidar com a asma, uma doença crônica, pode ser difícil. Ao contrário de uma dor de cabeça, gripe ou osso quebrado, uma doença crônica nunca vai embora. Uma doença crônica como a asma pode causar dor, fadiga, estresse e perturbações na vida diária. Pode transformar uma autoimagem positiva em negativa e levar ao afastamento da família, dos amigos e das atividades.Uma doença crônica também pode afetar a capacidade de lidar com a situação na escola ou no trabalho. Em casos extremos, limitações físicas - como a falta de ar que frequentemente acompanha a asma - podem tornar necessária a mudança de trabalho, escola ou atividades recreativas. Uma mudança nas condições de trabalho, bem como nas despesas decorrentes de uma doença crônica, desde uma cobertura de seguro onerosa até despesas médicas do próprio bolso, também podem levar a dificuldades financeiras.
Apesar dos desafios de lidar com a asma crônica, no entanto, muitas pessoas são capazes de controlar os sintomas da asma, prevenir complicações e desfrutar de suas atividades e rotinas diárias.
Gerenciando sua condição de asma crônica
Ninguém deve negar que tem asma. Ignorar a condição pode significar viver com sintomas descontrolados, ataques de asma frequentes e complicações. O controle da asma pode reduzir a necessidade de certos medicamentos para asma. As seguintes etapas podem ser seguidas para ajudá-lo a lidar melhor com a asma:
- Trabalhe com um médico para conseguir o melhor controle da doença. De medicamentos a mudanças no estilo de vida e ambientais, seu médico trabalhará com você para monitorar e tratar sua condição. Siga o plano de autogestão da asma fornecido pelo médico.
- Use medicamentos para asma corretamente. Isso inclui tomar a medicação na hora certa e usar os inaladores corretamente. Peça instruções, uma demonstração e feedback sobre sua técnica antes de levar o inalador para casa. Em um estudo de 2014 publicado pelo Nature Partner Journal of Primary Care Respiratory Medicine, os pesquisadores descobriram que mais de 80% dos adultos demonstraram uma técnica inadequada ao usar um inalador.
- Esteja ciente dos sintomas de um ataque de asma. Os sintomas podem incluir tosse, respiração ofegante, aperto no peito e dificuldade para respirar. Saiba quando procurar aquele remédio de alívio rápido prescrito pelo seu médico.
- Use um medidor de fluxo de pico para monitorar sua asma.A rapidez e a quantidade de ar que você pode soprar para fora dos pulmões é um sinal de como você está controlando a asma. Um medidor de fluxo de pico permite medir a quantidade de ar que você pode soprar.
- Controle os alérgenos em casa. Certos fatores ambientais - como fumaça de tabaco e animais de estimação peludos - podem agravar a asma. Siga o conselho de um médico para criar uma casa amiga da asma.
- Faça exercícios regularmente. Se os ataques de asma estão limitando a atividade física, peça sugestões a um médico sobre como incorporar exercícios adequados às rotinas diárias. A pesquisa mostrou que as pessoas com doenças pulmonares se beneficiam física e emocionalmente da atividade física.
Outras Estratégias
Aqui estão mais algumas dicas para lidar com a asma que podem ajudá-lo a viver a vida ao máximo.
- Seja realista, mas seja criativo. Viver com uma doença crônica não significa que as esperanças e os sonhos tenham que mudar, mas a maneira como eles são alcançados provavelmente será diferente. Coloque energias criativas para encontrar uma maneira de alcançar seus objetivos.
- Aprenda a lidar com o estresse de uma doença crônica. Viver com asma crônica pode levar a sentimentos de incerteza, frustração, raiva e depressão. Esses sentimentos também podem afetar a família e os amigos. Alguns dos sinais de estresse incluem diferentes padrões de sono - como dormir mais ou menos do que o normal - além de fadiga, dores no corpo, dor, ansiedade, irritabilidade, tensão e dores de cabeça. Procure ajuda juntando-se a um grupo de apoio para compartilhar experiências com outras pessoas que também convivem com essa doença crônica. O aconselhamento individual também pode ajudar. Os medicamentos antidepressivos são outra opção para quem está deprimido.
- Adote uma atitude de resolução de problemas e controle os pensamentos negativos. Não se demore no passado antes do diagnóstico de asma. Veja a condição como um desafio a ser cumprido, não como um problema que não pode ser resolvido.
- Torne-se um especialista na doença. Quanto mais você e seus entes queridos sabem sobre a asma, mais fácil é lidar com ela. Peça a um médico para fornecer o máximo de informações que puder, incluindo fontes confiáveis na Internet. Reserve um tempo para explorar este site também, incluindo a seção para pessoas que foram recentemente diagnosticadas com asma.
- Eduque familiares e amigos. Quanto mais os entes queridos entenderem sobre a asma, mais apoio eles poderão oferecer. Eles também estarão alertas aos sinais de alerta de um ataque de asma. Ofereça livros ou panfletos para seus entes queridos lerem ou peça-lhes que acompanhem você às consultas médicas para que possam fazer suas próprias perguntas.
- Aprenda a gerenciar as atividades diárias. Enfrentar os desafios de uma doença crônica pode ser cansativo. Evite fazer muito ou pouco para ajudar a controlar a asma.
- Desacelere. Use o relaxamento e a meditação para se concentrar totalmente em estar no presente, porque o estresse e a ansiedade estão entre os maiores gatilhos que podem causar um ataque de asma. As técnicas de relaxamento também podem ajudar a prevenir ataques de asma.
Por fim, não ignore toda a ajuda disponível, seja de médicos, familiares e amigos, recursos da comunidade ou grupos de apoio. A pesquisa mostrou que as pessoas que vivem com uma doença crônica e que contam com uma ampla rede de apoio se saem melhor do que aquelas que se retraem e ficam isoladas. Buscar a ajuda de um médico e / ou grupo de apoio ou profissional de saúde mental é um passo vital para lidar com as muitas facetas de uma doença crônica e ajudará a restaurar a saúde física e emocional.