Como lidar com a dor neuropática crônica

Contente

• Procure colegas
• Mantenha um diário da dor
• Pratique o relaxamento
• Manter consultas médicas regulares
• Procure ajuda se você se sentir deprimido

A dor crônica pode ter efeitos paralisantes em seu corpo. Isso pode ser especialmente verdadeiro quando o diagnóstico é dor crônica nos nervos, que é notoriamente difícil de tratar. No entanto, a dor crônica dos nervos não deve prejudicar sua qualidade de vida. Hoje, existem muitos medicamentos e tratamentos disponíveis para ajudá-lo a controlar a dor. Mas se você ainda achar difícil lidar com sua dor crônica nos nervos, existem algumas coisas simples que você pode tentar.

Procure colegas

Os colegas não apenas entendem sua situação, mas também podem compartilhar seus próprios mecanismos de enfrentamento com você. Às vezes, um colega pode lhe dar uma ideia que você nunca considerou. No mínimo, eles podem ser alguém a quem você pode expressar seus sentimentos.

Mantenha um diário da dor

Um diário de dor é um lugar seguro para você falar sobre sua dor, especialmente se você não se sentir confortável em compartilhar esses sentimentos com outra pessoa. Às vezes, expressar suas frustrações no papel é o suficiente para fazer você se sentir melhor. Você também pode documentar detalhes sobre sua dor em seu diário, o que pode ajudá-lo a reconhecer tendências que aumentam e / ou diminuem as sensações de dor.

Pratique o relaxamento

Para algumas pessoas, a tensão resultante do estresse excessivo pode intensificar as sensações de dor. Claro, viver sem estresse é quase impossível. Aprender a relaxar, no entanto, pode ajudar a diminuir parte da tensão do dia a dia, o que não é bom apenas para o corpo, mas também para o bem-estar mental. Tente ouvir música tranquila, mergulhe em um banho quente ou dê um passeio agradável.

Manter consultas médicas regulares

Se você já teve dor crônica nos nervos por um tempo, pode se sentir frustrado. Às vezes, todos os mecanismos de enfrentamento do mundo não são suficientes. É sempre uma boa ideia acompanhar as visitas ao seu médico para manter seus tratamentos atualizados.

Procure ajuda se você se sentir deprimido

Os efeitos da dor do dia a dia podem deixar as pessoas mais vulneráveis ​​à depressão. É normal se sentir triste de vez em quando. No entanto, se você notar tendências de aumento da sensação de tristeza ou se começar a ficar sem esperança, pode ser hora de procurar uma consulta psiquiátrica. Você pode conversar com seu médico para obter conselhos sobre como encontrar um profissional de saúde mental qualificado.