Contente
- Aptidão funcional para DPOC e asma
- Pilates para mais de 50 anos
- Ioga para idosos
- T'ai-Chi para idosos
- Exercício de alongamento e força para idosos mais fortes
- Zookinesis para idosos
- Chair-A-Cise
- Exercício de Cura: Sentado T'ai-Chi
- Aeróbica de cadeira para todos
Na verdade, porém, o exercício é realmente o melhor maneira de aumentar sua tolerância ao exercício e melhorar sua respiração. A chave é encontrar o programa de exercícios certo - um que você goste e que possa seguir diariamente.
Aqui estão nove dos DVDs de exercícios mais populares. Muitos são voltados para idosos e pessoas com deficiência ou doenças como a DPOC.
Aptidão funcional para DPOC e asma
Functional Fitness for COPD and Asthma é um vídeo de exercícios original criado pela terapeuta ocupacional Suzanne Andrews. Ele se concentra em melhorar sua respiração, aliviar o estresse e aumentar sua qualidade de vida conforme você aprende a conviver com a DPOC.
Pilates para mais de 50 anos
Criado por um fisioterapeuta, este DVD consiste em exercícios realizados na posição sentada ou em pé. Inclui instruções para descer e levantar com segurança do chão para evitar lesões e sugestões para uma série de exercícios na cama. Explicações sobre anatomia, técnica de respiração e posicionamento da coluna precedem o treino.
Ioga para idosos
A instrutora de ioga Jane Adams dá vida ao ioga por meio deste DVD de posturas simples e alongamentos suaves. A ioga ajuda os músculos e as articulações a recuperar gradualmente sua força e aumenta a flexibilidade, melhorando a mobilidade. E, como muito foco está na respiração, é uma atividade perfeita para ajudá-lo a controlar sua respiração se você tiver DPOC.
T'ai-Chi para idosos
T'ai chi é um antigo sistema de exercícios chinês projetado para melhorar sua saúde geral, reduzir o estresse, fortalecer músculos e articulações, construir o sistema imunológico, melhorar o equilíbrio e a coordenação e manter a vitalidade da juventude por toda a vida. Muitos desses exercícios podem ser feitos na posição sentada e o programa é projetado especificamente para pessoas com mais de 65 anos de idade.
Exercício de alongamento e força para idosos mais fortes
Não apenas o seu DVD de ioga comum, Idosos mais fortes é um programa de exercícios quatro estrelas desenvolvido por Anne Burnell, provedor de educação continuada para populações de adultos mais velhos para o American Council on Exercise. Este programa de exercícios de cadeira de ioga irá ajudá-lo a aumentar sua força e flexibilidade, tudo no conforto da sua sala de estar. É ótimo para pessoas com dificuldade de locomoção e cadeirantes ou que usam andadores.
Zookinesis para idosos
Zookinesis é um antigo sistema de exercícios chinês projetado para trazer seu corpo de volta à sua vitalidade jovem enquanto restaura o tônus muscular, a força e a flexibilidade. Também ajuda a melhorar a respiração e a concentração. Zookinesis está relacionado ao T'ai-chi, Chi-gung e ioga chinesa. Você pode começar aos poucos e fazer apenas quinze minutos de cada vez, aumentando sua capacidade para fazer a sessão inteira. Este DVD é usado por inúmeros centros de idosos e lares de idosos em todo o país.
Chair-A-Cise
O programa de fitness da série Chair-A-Cise é um programa para todos. Ajuda você a perder peso, queimar gordura, tonificar e melhorar sua força, ao mesmo tempo em que oferece um excelente exercício cardiovascular, tudo sentado em uma cadeira. Sob a orientação do personal trainer certificado e criador da Chair-A-Cise, Daryl Madison da Lifestyle Fitness, você pode concluir um treino seguro e eficaz no conforto e privacidade da sua própria casa.
Exercício de Cura: Sentado T'ai-Chi
Esses exercícios básicos de T'ai-chi foram elaborados para ajudá-lo a minimizar o estresse e a se sentir rejuvenescido. Este vídeo tem três partes: massagem facial, exercícios de T'ai-chi sentado e exercícios de respiração taoísta sentado.
Aeróbica de cadeira para todos
Este DVD apresenta uma série de exercícios que não só ajudam a aliviar o estresse, mas também ajudam a melhorar sua circulação e manter ou aumentar sua força. É especialmente útil para aqueles que estão presos à cama.