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Certos gatilhos ambientais podem causar o agravamento dos sintomas em pessoas com doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC). Embora alguns desses gatilhos sejam difíceis de evitar, outros são facilmente evitados com algumas precauções simples.Um gatilho da DPOC é qualquer coisa que causa um surto de sintomas, como falta de ar, respiração ofegante, tosse ou fadiga. Embora muitas vezes pensemos nos gatilhos como partículas que inspiramos, eles também podem incluir mudanças na temperatura e no ambiente.
Como os sintomas da DPOC podem variar por tipo, frequência e gravidade, você precisa identificar os gatilhos que o afetam como indivíduo. Ao fazer isso, você pode evitar exacerbações, manter a função pulmonar e desfrutar de uma melhor qualidade de vida, independentemente do estágio da sua doença.
Gatilhos comuns internos
Em termos gerais, os gatilhos internos não são tão diferentes dos externos, na medida em que causam sintomas ao irritar os pulmões. A grande diferença, claro, é que você pode controlar seu ambiente interno melhor do que externo. Isso inclui a qualidade do ar e a ventilação dos ambientes.
Ao elaborar sua estratégia de prevenção, tente identificar quais substâncias e condições internas podem desencadear um surto. Aqui estão alguns dos exemplos mais comuns:
- Tabaco, cachimbo ou fumaça de charuto
- Fumaça de lareiras ou fogões a lenha
- Perfumes, colônias, spray para cabelo ou outros produtos perfumados
- Vapores de tinta
- Odores de cozinha
- Produtos de limpeza ou solventes
- Cabelo de animal de estimação ou caspa
- Poeira, mofo ou bolor
- Ácaros da poeira
- Gripe, resfriados ou outras infecções respiratórias superiores transmitidas
Gatilhos comuns ao ar livre
Os gatilhos externos exigem mais cuidado e preparação, pois nem sempre é possível evitá-los. Você não só precisa identificar quais substâncias ou condições o incomodam, como também encontrar maneiras de evitar ou minimizar a exposição sem se isolar totalmente. Alguns dos gatilhos externos mais comuns incluem:
- Poluição atmosférica e atmosférica
- Gases de escape
- Estacas de grama
- Curativos e fertilizantes para gramado
- Pólen e bolores
- Sprays de insetos
- Vapores de produtos químicos no local de trabalho
- Frio extremo
- Calor ou umidade extrema
- Rajadas de vento
- Mudanças abruptas no clima
- Altitudes elevadas
10 maneiras de evitar gatilhos comuns de DPOC
Identificar seus gatilhos de DPOC é apenas metade da batalha. O próximo passo é formular uma estratégia que permita que você siga em frente e evite as substâncias ou condições que podem prejudicá-lo.
Você não precisa virar sua vida de cabeça para baixo para fazer isso ou comprar equipamentos caros para isolá-lo hermeticamente do meio ambiente. Tudo o que você precisa fazer é seguir 10 dicas simples:
- Monitore os boletins meteorológicos e fique em casa quando a qualidade do ar estiver ruim.
- Mantenha a ventilação adequada abrindo portas e janelas ou ligando um ar condicionado no modo de ventilador. Evite ar condicionado frio extra.
- Obtenha um umidificador para reduzir a poeira e o pólen no ar. Purificadores de ar comerciais também podem ser úteis se você for vulnerável a gatilhos aéreos.
- Vácuo e poeira diariamente para reduzir pêlos de animais e ácaros.
- Use produtos de limpeza naturais que tenham um cheiro químico menos agressivo.
- Evite produtos perfumados e peça aos familiares e amigos que evitem usá-los.
- Evite o fumo passivo. Mesmo o fumo de terceiros deve ser considerado inseguro.
- Use um lenço ao redor do rosto em dias de frio ou rajadas de vento.
- Evite usar sua lareira ou fogão a lenha. Se não puder, afaste-se deles e garanta ventilação adequada. O mesmo se aplica a churrasqueiras ao ar livre.
- Tenha cuidado em altitudes mais elevadas. Você pode precisar falar com seu médico sobre o uso de oxigênio ao viajar para altitudes mais elevadas.
Mais importante ainda, nunca hesite em chamar seu médico ao primeiro sinal de uma infecção respiratória superior, incluindo um resfriado ou gripe. Se você tem DPOC, é importante detectá-los precocemente, pois são a causa número um de uma exacerbação.