Contente
- O que é uma distensão na panturrilha?
- Tratamento de tensão na panturrilha
- Outras causas de dor aguda na panturrilha
- Uma palavra de Verywell
Porém, sua dor na panturrilha também pode ser outra coisa (e algo mais sério), como um coágulo de sangue. É por isso que é importante fazer um exame médico adequado para que você possa prosseguir com o tratamento imediatamente.
O que é uma distensão na panturrilha?
Uma distensão é definida como uma lesão em um músculo e / ou tendão, em oposição a uma distensão, que é uma lesão em um ligamento. Uma tensão na panturrilha ocorre quando parte dos músculos da perna (gastrocnêmio, sóleo, plantar) são alongados além de sua capacidade de suportar a tensão.
Uma distensão ou puxada na panturrilha geralmente ocorre durante a aceleração ou durante uma mudança abrupta de direção durante a corrida. As distensões na panturrilha (que ocorrem mais comumente no músculo gastrocnêmio) podem ser leves ou muito graves.
Eles são normalmente classificados da seguinte forma:
- Linhagem de bezerro de grau 1: O músculo é alongado, causando algumas pequenas microrrupturas nas fibras musculares. Uma pessoa poderá continuar a atividade, mas terá dores. A recuperação total leva aproximadamente duas semanas.
- Linhagem de bezerros de grau 2: Há ruptura parcial das fibras musculares, de modo que a pessoa não poderá continuar a atividade. A recuperação total leva cerca de cinco a oito semanas.
- Linhagem de bezerros de grau 3: Esta é a tensão mais severa na panturrilha, com ruptura ou ruptura completa das fibras musculares da perna. A recuperação total pode levar de três a quatro meses e, em alguns casos, pode ser necessária uma cirurgia.
Perna de tênis
Geralmente, trata-se de uma lesão esportiva em uma pessoa de meia-idade que sente uma dor aguda no meio da panturrilha e pode sentir uma sensação de estalo e som. Originalmente, pensava-se que era uma ruptura do tendão plantar.
Porém, estudos mais recentes mostram que geralmente é devido a uma ruptura da cabeça medial do gastrocnêmio, embora outro quinto dos pacientes não apresente ruptura, mas tenha coleção de líquido entre o gastrocnêmio e o sóleo. Todos esses achados colocam a categoria de uma linhagem de bezerro.
De forma alarmante, 15% das pessoas com sintomas nas pernas de tênis apresentam trombose venosa profunda, que é uma doença grave que requer tratamento para prevenir a embolia pulmonar, o que reforça a necessidade de diagnóstico médico e tratamento de lesões agudas.
Tratamento de tensão na panturrilha
O tratamento inicial para uma cepa de bezerro é R.I.C.E. (repouso, gelo, compressão, elevação), usado nos primeiros três a cinco dias após a lesão:
- Descansar: É importante descansar o músculo, o que significa evitar qualquer atividade que cause dor, bem como qualquer atividade de impacto ou alongamento excessivo - portanto, nada de correr, pular ou levantar peso. Também é importante não voltar aos esportes até que você esteja sem dor. O médico pode recomendar muletas para evitar colocar peso desnecessário na panturrilha ferida.
- Gelo: Aplicar gelo na panturrilha em intervalos de 20 minutos, várias vezes ao dia, é recomendado para reduzir o inchaço. É melhor evitar o contato direto do gelo com a pele colocando uma toalha fina entre o gelo e a panturrilha ou usando uma compressa fria.
- Compressão: É uma boa ideia envolver a panturrilha ferida com uma bandagem de compressão elástica (como uma bandagem ACE) para evitar que o sangue se acumule no pé. Alguns atletas acham que colocar fita adesiva na panturrilha pode reduzir a dor e ajudar a proteger contra mais lesões. Aplicar uma fita de fisioterapia ou cinesiologia especial é uma forma de fita facilmente o músculo da panturrilha.
- Elevação: Manter o pé elevado (acima do coração) é feito para reduzir o inchaço.
O médico também pode recomendar um medicamento antiinflamatório como um AINE (por exemplo, ibuprofeno) para reduzir a dor e o inchaço por até três dias.
Recomenda-se uma visita ao médico e ao fisioterapeuta para garantir um diagnóstico adequado e uma rápida reabilitação.
Fisioterapia
Além do R.I.C.E. protocolo para uma distensão na panturrilha, uma pessoa pode precisar de reabilitação com um fisioterapeuta dependendo da gravidade da lesão. Exemplos de exercícios ou intervenções um fisioterapeuta pode recomendar incluir:
- Exercícios de alongamento de amplitude de movimento: Quando a dor aguda passar, comece a alongar o músculo moderadamente com alongamento passivo da amplitude de movimento. Puxe suavemente o pé e os dedos dos pés para cima com as pernas esticadas, se possível, para alongar o músculo da panturrilha. Segure por 10 segundos e repita de cinco a 10 vezes.
- Exercícios de alongamento progressivo da panturrilha: Conforme a panturrilha se recupera, você pode começar a usar um programa regular de alongamento e flexibilidade para ganhar amplitude de movimento e prevenir futuras lesões na panturrilha. Siga os conselhos do seu terapeuta ao iniciar esses exercícios.
- Uso de rolo de espuma: Realizar uma automassagem suave com um rolo de espuma enquanto a lesão na panturrilha cicatriza pode ajudar a reduzir a formação de tecido cicatricial e melhorar o fluxo sanguíneo para a área.
- Fortalecimento muscular: Seu fisioterapeuta pode recomendar exercícios para ajudar a corrigir fraquezas ou desequilíbrios musculares, o que pode ajudar a evitar lesões por distensão no futuro.
O objetivo da reabilitação é retornar à atividade normal o mais rápido possível, sem quaisquer efeitos a longo prazo. Se você retornar muito cedo, corre o risco de desenvolver uma lesão crônica. Lembre-se de que todos se recuperam em um ritmo diferente e que sua reabilitação precisa ser adaptada às suas necessidades e ao seu progresso, não ao calendário.
Outras causas de dor aguda na panturrilha
Embora você possa naturalmente vincular a dor na panturrilha a uma lesão muscular, existem outras causas, e algumas são bastante graves, como um coágulo sanguíneo. As possíveis causas incluem:
Cãibra muscular da panturrilha
Uma causa bem menos grave, mas geralmente dolorosa, de dor na panturrilha é uma cãibra ou espasmo muscular. Essa contração involuntária de um músculo tem vida curta, mas pode ser tão forte que causa um hematoma.
Contusão do músculo da panturrilha
Da mesma forma, um golpe direto na panturrilha pode causar um hematoma (chamado contusão), pois o sangue se acumula ao redor das fibras musculares esmagadas. A maioria das contusões é leve e pode ser tratada com o protocolo R.I.C.E.
Coágulo sanguíneo
Dor aguda na panturrilha também pode ser resultado de um coágulo sanguíneo denominado trombose venosa profunda (TVP). Junto com a dor aguda, as pessoas também apresentam inchaço, calor e / ou vermelhidão.
Se um médico suspeitar de um coágulo sanguíneo, ele solicitará um ultrassom de sua perna para confirmar o diagnóstico. Um coágulo sanguíneo é uma condição médica séria e requer terapia imediata com um anticoagulante. É por isso que é importante consultar um médico para dor aguda na panturrilha - pode ser difícil distinguir uma lesão de músculo ou tendão de um coágulo sanguíneo.
Cisto de Baker
O cisto de Baker é um saco cheio de líquido que geralmente se forma como resultado de artrite na articulação do joelho. Pode causar inchaço ou dores, ou mesmo nenhum sintoma. Uma pessoa também pode sentir dor ou inchaço na panturrilha, embora isso geralmente seja observado com cistos de Baker grandes ou que tenham se rompido.
Normalmente, os cistos de Baker se resolvem por conta própria, mas às vezes uma injeção de esteroide na articulação pode reduzir o inchaço e o desconforto associados a ele. Raramente, a cirurgia é necessária.
Ruptura ou ruptura do tendão de Aquiles
O tendão de Aquiles é o maior tendão do corpo humano e conecta dois músculos da panturrilha (o gastrocnêmio e o sóleo) ao calcanhar. Uma laceração ou ruptura do tendão de Aquiles causa dor aguda na parte posterior do tornozelo ou perna (abaixo do músculo da panturrilha) e um "estalo" ou "estalo" audível pode ser ouvido.
Se isso ocorrer, é importante aplicar gelo e elevar a perna imediatamente - você precisará consultar um médico imediatamente para determinar se o tendão está intacto ou não, pois a cirurgia pode ser indicada.
Uma palavra de Verywell
Existem muitos diagnósticos potenciais para dor na panturrilha, então é melhor deixar um profissional de saúde prová-lo.Se você foi diagnosticado com uma distensão na panturrilha, seja gentil com você mesmo e dê ao seu músculo o tempo apropriado e a terapia de que ele precisa para cicatrizar. Então você pode voltar para sua vida ativa.