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Você já percebeu que, quando tem dificuldade para respirar, fica cada vez mais ansioso, o que o faz entrar em pânico e, por sua vez, fica ainda mais sem fôlego? Essa sequência é conhecida como ciclo da dispneia, que é incrivelmente comum na DPOC.A dispneia, mais comumente conhecida como falta de ar, pode ser descrita como a sensação de necessidade de respirar, resultante da falta de oxigênio na corrente sanguínea. É um dos sintomas característicos da DPOC e também pode ser o mais assustador.
Pacientes com DPOC geralmente sofrem de ansiedade e ataques de pânico devido à dispneia, e esses podem começar a dominar sua vida. Na verdade, para algumas pessoas, certas situações emocionais - por exemplo, começar uma discussão com um membro da família ou estar em uma multidão - pode desencadear ou contribuir para um ciclo de falta de ar. A falta de ar, então, pode levar a uma ansiedade adicional ... e um ciclo vicioso começa.
Compreendendo o Ciclo
Para aprender a quebrar o ciclo da dispneia, você deve primeiro entender como isso ocorre. Quando você começa a sentir falta de ar, fica preocupado por não estar recebendo ar suficiente, o que causa ansiedade. A ansiedade faz com que você respire mais difícil e mais rápido, o que agrava a dispneia. É quando o pânico pode se instalar e algumas pessoas com DPOC foram diagnosticadas com transtorno do pânico.
Quando as pessoas experimentam essa sensação, pode ser tão angustiante que elas começam a limitar suas atividades para evitar qualquer coisa que possa causar falta de ar. Isso não apenas acaba tirando toda a alegria da vida, mas ser sedentário pode levar a muitos outros problemas, como a obesidade, o que torna ainda mais difícil respirar.
Como quebrar o ciclo da dispneia
Siga estas etapas para quebrar o ciclo de dispneia:
- Assumir o controle -- Durante um episódio de dispneia, assuma o controle usando a respiração diafragmática com os lábios franzidos.
- Ponha-se no ritmo -- O seu ritmo ajuda a conservar a energia, o que permite que você faça mais antes que a dispneia saia do controle.
- Exercício - O exercício diário o ajudará a lidar com mais atividades com menos falta de ar.
O ciclo da dispneia não é apenas assustador, mas pode levar a sentimentos de tristeza e preocupação. Se esses sentimentos se tornarem opressores, eles podem começar a interferir na vida diária. A depressão também está ligada à exacerbação da DPOC. A boa notícia é que a ansiedade e a depressão são condições médicas tratáveis. Converse com seu médico para ver quais opções de tratamento estão disponíveis para você. Assim que a depressão e a ansiedade estiverem sob controle, sua saúde geral melhorará e você poderá começar a aproveitar a vida novamente.