Contente
- Não é tarde demais para um estilo de vida saudável
- Mantenha sua vida sexual
- Reserve um tempo para cuidar do seu cérebro
- Reserve um tempo para cuidar do seu corpo
- Pense positivamente sobre o envelhecimento
- Assuma o controle de seus cuidados médicos
- Continue sendo testado
- Aprenda sobre hormônios e envelhecimento
- Use seu tempo de forma produtiva
- Mantenha sua vida social
Não é tarde demais para um estilo de vida saudável
Não pense que só porque você está na casa dos 60 anos, todas as suas cartas foram negociadas no que diz respeito à saúde. Até mesmo as mudanças que você faz agora podem melhorar significativamente sua saúde e, em alguns casos, reverter alguns dos danos que foram causados em sua juventude.
Um dos maiores erros de longevidade que as pessoas cometem é pensar que é "tarde demais" para elas. Medidas saudáveis, como controlar o peso, comer muitas frutas e vegetais, praticar exercícios pelo menos 2,5 horas por semana e não fumar, melhoram sua saúde e longevidade em qualquer idade.
Mantenha sua vida sexual
Sexo é uma parte importante da vida e da saúde. Você pode ter uma vida sexual ativa e recompensadora por toda a vida. Alguns até dizem que uma vida sexual saudável pode aumentar sua expectativa de vida (como se você precisasse de outro motivo para mantê-la). Aprenda sobre algumas das questões relacionadas ao sexo para homens e mulheres na casa dos 60 anos e tome medidas para manter uma vida sexual saudável e gratificante.
Reserve um tempo para cuidar do seu cérebro
Seu cérebro gosta de problemas. O cérebro gosta de coisas para resolver e descobrir. Ele adora fazer novas conexões e aprender, uma prática que estudos têm mostrado que mantém seu cérebro saudável. Certifique-se de tomar medidas para manter seu cérebro feliz na aposentadoria.
Evite cair em uma rotina excessiva e mantenha seu cérebro abastecido com pensamentos novos e desafiadores. De quebra-cabeças ao aprendizado de novas habilidades, mais e mais pesquisas mostram que um cérebro saudável na velhice depende de um estímulo intelectual constante. Faça alguns cursos, aprenda coisas novas e seja inteligente.
Reserve um tempo para cuidar do seu corpo
Não deixe seu corpo se aposentar quando você fizer isso. Agora que você saiu do trabalho e as crianças se mudaram, é hora de se concentrar na sua saúde. Claro, antes você estava ocupado e talvez achasse que nem sempre tinha tempo para fazer exercícios e preparar refeições saudáveis, mas agora você deve ter mais controle do tempo.
Use esse tempo para desfazer algumas das coisas prejudiciais que você fez ao seu corpo. Perca peso, faça exercícios e coma frutas e vegetais (pode ser muito simples). Faça um plano para o seu corpo durante a aposentadoria. Mantenha seu corpo ocupado e ativo. Você não apenas se sentirá melhor, mas provavelmente viverá mais e com mais saúde.
Pense positivamente sobre o envelhecimento
Se você conseguir desenvolver uma atitude positiva em relação ao envelhecimento, poderá adicionar 7,5 anos à sua vida, de acordo com alguns pesquisadores. Ter uma atitude positiva afeta a maneira como seu corpo lida com o estresse e como isso afeta seus comportamentos. Passe algum tempo pensando sobre os aspectos positivos da idade, como sabedoria, e ter mais tempo para seu próprio crescimento espiritual. Veja quantas coisas positivas sobre o envelhecimento você consegue pensar e se lembrar dessas coisas positivas.
Assuma o controle de seus cuidados médicos
Não entender seus medicamentos e tratamentos pode aumentar o risco de morte. A pesquisa descobriu que os pacientes que não fazem perguntas ou não entendem suas condições médicas ou manejo de medicamentos correm um risco maior de complicações e morte.
Aumente suas chances de ter um bom resultado e manter uma boa saúde fazendo perguntas e dedicando um tempo para pesquisar e entender suas condições médicas, até entendê-las completamente. Isso pode salvar sua vida.
Continue sendo testado
Agora você deve estar acostumado a cuidados preventivos e exames. Certifique-se de continuar e verificar tudo em seus 60 anos. Vai começar a parecer um monte de exames e testes, mas as consultas médicas podem ajudar a detectar a doença precocemente, quando ela pode ser tratada com a maior taxa de sucesso.
Assuma o compromisso de acompanhar os cuidados preventivos e o plano de rastreamento que você desenvolveu com seu médico. Você pode até decidir encontrar uma maneira de tornar as projeções divertidas, trazendo um bom livro ou dando a si mesmo uma recompensa como um almoço favorito ou um compromisso puramente divertido depois. Adicionar apenas um pouco de algo para esperar tornará muito mais fácil manter esses compromissos.
Aprenda sobre hormônios e envelhecimento
Seus hormônios continuam a mudar ao longo da vida, inclusive com a idade. Algumas pessoas acreditam que essas mudanças nos hormônios são o que causa o envelhecimento. A verdade é mais complicada.
Antes de iniciar as terapias hormonais, reserve algum tempo para aprender os fatos sobre os hormônios e o envelhecimento e não deixe de falar com um médico (que não está vendendo nada) sobre como os suplementos hormonais podem ajudá-lo.
Use seu tempo de forma produtiva
A aposentadoria tem tudo a ver com tempo e ter tempo para fazer o que quiser. Depois de parar de trabalhar, você ganha pelo menos 40 horas por semana, o que pode ser ótimo para quem está intrometido, mas existem alguns perigos associados a todo esse tempo extra, como a televisão.
O aposentado médio assiste mais de 4 horas sedentárias de TV por dia. Esse é o tempo que poderia e deveria ser gasto fazendo coisas que são saudáveis para seu cérebro e corpo. Pode ser o tempo gasto com exercícios, socialização, voluntariado, cozinhando alimentos saudáveis e fazendo outras coisas que você adora.
Coisas como assistir TV demais podem se tornar um hábito fácil e prejudicial à saúde em questão de dias. Assuma o controle do seu tempo na aposentadoria e use-o para se tornar mais saudável e feliz.
Mantenha sua vida social
Você planejou financeiramente a aposentadoria, mas planejou socialmente? Mudar de um ambiente de trabalho ativo, onde você interage com outras pessoas ao longo do dia, para estar em casa pode ser uma tremenda mudança social.
Faça um plano para sair e estar com as pessoas regularmente. O contato social pode melhorar a saúde porque interagir com as pessoas ajuda a controlar as emoções, o estresse e a manter bons hábitos. Faça um plano de como você deseja que sua vida social seja na aposentadoria e aja de acordo com isso.
Resultado
Seus 60 anos devem ser um período ativo de sua vida, aproveitando tudo por que você trabalhou, incluindo sua saúde. Não veja a aposentadoria ou semi-aposentadoria apenas como uma fase para planejar financeiramente, certifique-se de que você está pronto para cuidar de sua mente e corpo por muitos anos.