Contente
- TheBMI
- Circunferência da cintura
- Relação cintura-quadril
- Qual medição é melhor para prever riscos?
- The Bottom Line
No entanto, os pesquisadores nem sempre concordam qual método é o melhor para quantificar se um indivíduo está "muito" acima do peso. As três medidas mais comumente usadas são IMC (índice de massa corporal), circunferência da cintura e proporção cintura-quadril. Mas um é melhor do que os outros?
TheBMI
A medida mais comumente usada para avaliar o risco relacionado ao peso é o IMC, uma proporção calculada a partir do seu peso e altura. Especificamente, seu IMC é igual ao seu corpo (em quilogramas) dividido pela sua altura ao quadrado (em metros).
Um IMC “normal” é 18,5-24,9 kg / m2). Um IMC de 25-29,9 kg / m2 é considerado sobrepeso, de 30 - 34,9 kg / m2 é obeso e 35 kg / m2 ou mais é muito obeso. As calculadoras de IMC são fáceis de usar (tudo que você precisa é sua altura e peso) e estão prontamente disponíveis online. (Aqui está um do NIH.)
O IMC é útil porque essa medida foi empregada em vários estudos clínicos, portanto, muitas análises foram feitas com a medida do IMC. Na verdade, as próprias definições formais de “sobrepeso”, “obeso” e “muito obeso” foram baseadas nesses estudos de IMC.
No entanto, o IMC nem sempre é preciso em todos os indivíduos. Superestima a gordura corporal em pessoas com muita massa muscular e tende a subestimá-la em idosos (que costumam perder massa muscular).
Circunferência da cintura
A ideia de usar a circunferência da cintura como um preditor de risco decorre do fato de que a obesidade abdominal (acúmulo de tecido adiposo na barriga) é geralmente considerada "pior" do que o acúmulo de gordura em outro lugar (como nádegas ou coxas). Isso ocorre porque a obesidade abdominal se correlaciona com um risco aumentado não apenas de doenças cardiovasculares, mas também de síndrome metabólica, hipertensão e diabetes.
Estudos demonstraram que a circunferência da cintura de 40 polegadas ou mais (102 cm) em homens e de 35 polegadas ou mais (88 cm) em mulheres está associada a risco cardiovascular elevado.
Relação cintura-quadril
A proporção cintura-quadril é outra forma de avaliar a obesidade abdominal, e estudos confirmaram que essa medida se correlaciona com o risco cardiovascular. Para calcular a proporção cintura-quadril, meça as circunferências da cintura e do quadril e divida o medida da cintura pela medida do quadril. Nas mulheres, a proporção deve ser 0,8 ou menos, e nos homens, deve ser 1,0 ou menos. (Isso significa que nas mulheres a cintura deve ser mais estreita do que os quadris e, nos homens, a cintura deve ser mais estreita ou igual à dos quadris.)
A proporção cintura-quadril é útil porque em pessoas menores a circunferência da cintura sozinha pode subestimar o risco. Ao comparar a circunferência da cintura com a circunferência do quadril, você pode obter uma indicação melhor da obesidade abdominal.
Qual medição é melhor para prever riscos?
Não há uma resposta definitiva para esta pergunta.
O IMC é certamente a medida “padrão” da obesidade, visto que é a medida recomendada pelo NIH, pela American Heart Association, pelo American College of Cardiology e pela The Obesity Society. Essas recomendações, novamente, são baseadas no grande corpo de pesquisas que usou o IMC para prever resultados cardiovasculares.
No entanto, é importante perceber que, embora o IMC seja muito bom em prever o risco geral em grandes populações, pode não ser uma medida particularmente precisa para um determinado indivíduo. Além disso, não leva em consideração especificamente o grau de obesidade abdominal que uma pessoa pode ter.
Vários estudos sugeriram que uma medida da circunferência abdominal pode ser mais precisa do que o IMC na previsão de doenças cardíacas. Em particular, embora o IMC seja um indicador de ataque cardíaco, é um indicador relativamente fraco quando outros fatores de risco (como diabetes, tabagismo, colesterol, dieta, atividade e hipertensão) são levados em consideração. Em contraste, alguns estudos demonstraram que uma elevada proporção cintura-quadril é um forte indicador de doença cardíaca, especialmente em mulheres.
The Bottom Line
Muitos médicos agora contam com uma combinação de medidas para aconselhar os pacientes sobre o risco relacionado ao peso. Se o seu IMC é 35 ou superior, isso é tudo que você precisa saber. E se seu IMC for 30-35, a menos que você seja um fisiculturista ou outro tipo de atleta musculoso, é quase certo que você seja gordo demais.
Mas se você está na categoria de "excesso de peso", saber sua circunferência da cintura ou a relação cintura-quadril pode lhe dizer algo importante, já que a obesidade abdominal é ruim para você, mesmo que seu peso geral não seja estranhamente alto.
Uma vantagem da proporção cintura-quadril é que você mesmo pode avaliá-la, sem medir nada formalmente, na privacidade de sua própria casa. Basta tirar a roupa de baixo e se olhar no espelho, de frente e de perfil. Se sua cintura em qualquer dimensão for maior do que seus quadris, você está quebrado, e o peso excessivo que você carrega em seu abdômen está contribuindo para o seu risco cardiovascular geral. Para reduzir esse risco, seu peso é algo que você precisa cuidar.
Uma palavra de Verywell
Excesso de peso é um importante fator de risco para doenças cardiovasculares e condições metabólicas, como diabetes. A questão de qual a melhor forma de medir se pesamos "demais" é boa, mas na maioria dos casos, não é muito difícil para nós descobrirmos.
Para pessoas cujo IMC é bastante elevado (acima de 30 kg / m2), essa geralmente é a única medida que você precisa saber para concluir que a obesidade representa um risco significativo. Mas para pessoas cujo IMC está na faixa de 25-30 kg / m2, uma medição da obesidade abdominal pode ser bastante útil para determinar se o excesso de gordura está contribuindo para o risco.