Contente
- Fale com o seu médico
- Aborde a sua atitude
- Escolha sensualidade em vez de sexualidade
- Entenda a condição das suas costas
- Planeje suas posições
- Fortalecer os músculos do assoalho pélvico
Aqui estão seis coisas que você pode fazer para manter o amor em sua vida e as dores nas costas sob controle. As dicas e ideias aqui são fornecidas pela fisioterapeuta Lauren Andrew Hebert, fisioterapeuta e autora de Sexo e dor nas costase Wendy Maltz, que é assistente social e terapeuta sexual.
Fale com o seu médico
Os pacientes tendem a se sentir desconfortáveis em discutir sexo e posições sexuais com seus médicos. Segundo Hebert, grande parte da responsabilidade pela falta de comunicação entre médico e paciente é dos profissionais médicos.
“Os provedores de saúde devem buscar ativamente o assunto”, diz ele. O sexo é equivalente ao retorno ao trabalho e às atividades diárias no diagnóstico e tratamento da dor nas costas. Se o seu profissional de saúde não responder às suas perguntas sobre sexo, Hebert sugere que você encontre outro e procure outra opinião.
Aborde a sua atitude
Aborde sua atitude sobre sua condição e o efeito que ela terá em seu relacionamento.
Hebert diz que muitas vezes os relacionamentos terminam quando um dos parceiros sente dor nas costas. Isso ocorre porque, diz ele, a reação à dor é um comportamento aprendido. "Como você decide ser, é assim que você é."
Freqüentemente, uma pessoa que vive com dor exagerará ao evitar o sexo. “É isso que estraga o relacionamento”, diz ele.
Escolha sensualidade em vez de sexualidade
Aceite que você pode não ser tão vigoroso quanto antes do início da dor. Use sua criatividade e senso de descoberta para ajudá-lo a adaptar sua vida sexual ao nível que suas costas podem suportar.
Maltz diz que mudar seus objetivos pode ser uma maneira de manter sua vida sexual gratificante, apesar da dor. Tente estabelecer uma conexão emocional e se divertir em vez de "orgasmos intensos", diz ela.
Entenda a condição das suas costas
Compreender bem o seu problema nas costas, incluindo quais posições provocam sintomas e quais são boas, pode ajudá-lo a desfrutar mais do sexo.
Lesões e problemas nas costas podem ser categorizados pelos tipos de movimentos que pioram os sintomas. Você pode usar essas informações ao selecionar suas posições.
Planeje suas posições
Planeje suas posições e inclua seu parceiro neste processo.
Às vezes, você pode modificar suas posições favoritas com um travesseiro ou toalha. Outras vezes, você pode precisar se comunicar e resolver esse problema com seu parceiro.
Herbert sugere falar sobre isso com antecedência e então esperar, às vezes, que você precise modificar o plano. Planejar suas posições é uma estratégia valiosa, ele comenta, porque relacionamentos que acomodam a dor nas costas com uma atitude do tipo "nós podemos nos adaptar" tendem a se sair melhor do que aqueles em que o problema pertence apenas ao parceiro com dor.
Fortalecer os músculos do assoalho pélvico
A última dica é colocar os músculos do assoalho pélvico em forma. Músculos fortes e flexíveis do assoalho pélvico podem melhorar muito a função sexual e fazer maravilhas pelas suas costas. A razão para isso é que eles fazem parte do sistema de suporte central que equilibra o uso dos músculos e estabiliza a postura corporal.
Hebert diz que junto com seu papel no sexo, os músculos do assoalho pélvico são tão importantes quanto os abdominais e os músculos lombares para a saúde das costas.