Contente
- Reações viscerais ao estresse
- Decifrando se é ou não IBS
- O que você pode fazer
- Quando consultar um médico
Reações viscerais ao estresse
A razão pela qual você pode ter diarréia quando está estressado está diretamente relacionada à resposta programada do seu corpo ao estresse, o que é comumente referido como nossa reação de "lutar ou fugir".
A reação de lutar ou fugir fez um ótimo trabalho ao ajudar os humanos a sobreviver como espécie, especialmente quando eles eram frequentemente confrontados com coisas como leões famintos. Mas essa mesma reação se tornou mais problemática à luz dos desafios que você enfrenta e do ritmo acelerado da vida moderna.
Quando você se depara com algo que considera ameaçador, seu corpo reage com uma variedade de mudanças físicas. A frequência cardíaca e a respiração aumentam, os músculos ficam tensos, o sangue é direcionado para as extremidades e, o que é mais relevante para a discussão atual, as contrações do cólon aumentam. Em alguns casos, esse aumento na atividade do cólon pode resultar no sintoma de diarreia.
Por que o estresse torna seu IBS piorDecifrando se é ou não IBS
Pessoas com síndrome do intestino irritável (SII) podem atestar prontamente o efeito que o estresse tem em seu sistema digestivo. No entanto, também é possível ter diarreia desencadeada por estresse sem ter SII.
SII é uma síndrome que envolve crises recorrentes de dor abdominal e problemas significativos e contínuos com diarreia ou prisão de ventre. Um diagnóstico de IBS é feito de acordo com critérios específicos conhecidos como critérios de Roma.
Se sua diarreia relacionada ao estresse acontece com frequência, você deve marcar uma consulta com seu médico para um diagnóstico adequado, pois existem outras condições de saúde que podem causar diarreia quando está sob estresse.
Se sua diarreia relacionada ao estresse ocorre apenas de vez em quando, é improvável que algo esteja acontecendo além da reação natural ao estresse. Mas você ainda pode querer tomar medidas para reduzir seu impacto quando os ataques acontecem.
O que você pode fazer
Você não precisa ser uma vítima passiva da diarreia desencadeada pela ansiedade. Há uma variedade de técnicas de gerenciamento de estresse que você pode usar para ajudar seu corpo a se tornar mais resistente em sua resposta aos estressores externos.
Duas atividades que têm sido associadas à redução do nível básico de ansiedade do seu corpo são ioga e meditação. Praticar um ou os dois regularmente o ajudará a lidar com mais eficácia com as situações estressantes que surgirem em sua vida.
Existem também algumas técnicas de relaxamento que você pode usar "no local" para ajudar seu corpo a desligar a resposta ao estresse e, assim, acalmar seus intestinos, poupando-o de novos episódios de diarreia. Isso inclui visualização, exercícios de respiração profunda e exercícios de relaxamento muscular. Como todas as habilidades, esses exercícios de relaxamento são mais eficazes quando praticados regularmente.
Se você está sob muito estresse na maior parte do tempo, também é importante ter uma visão objetiva de sua vida para ver se mudanças podem ser feitas para reduzir seu nível geral de estresse. Habilidades de resolução de problemas e assertividade podem ser utilizadas para tornar sua vida mais confortável.
Pode ser útil iniciar uma psicoterapia para ajudá-lo a controlar melhor o estresse e os desafios que estão contribuindo para a diarreia induzida por estresse.
Quando consultar um médico
Mesmo que você tenha quase certeza de que o estresse é o culpado, você deve discutir qualquer reclamação física incomum com seu médico para garantir que nenhum outro processo de doença esteja presente e contribuindo para o problema. Você deve procurar atendimento médico imediato se tiver qualquer um dos seguintes:
- Sangue nas fezes ou qualquer sinal de sangramento retal
- Desidratação
- Febre acima de 102 F ou febre que dura mais de três dias
- Sangramento retal
- Forte dor abdominal
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