Contente
- Coma para uma saúde ótima.
- Comprometa-se com exercícios regulares.
- Aborde os problemas de sono.
- Personalize o seu ambiente.
- Estenda a mão e envolva-se.
Acredita-se que a esclerose múltipla (EM) seja causada pelo sistema imunológico que ataca indevidamente a mielina de uma pessoa, a substância gordurosa que isola os nervos e os ajuda a enviar sinais elétricos para controlar o movimento, a fala e outras funções.
Se você tem EM ou se preocupa com alguém que tem, você sabe que pode ser uma condição frustrante e imprevisível. É difícil dizer quando sintomas como dormência, fraqueza, perda de equilíbrio e dificuldades cognitivas complicarão sua vida.
Aqui estão algumas dicas que podem tornar mais fácil para pacientes e cuidadores lidarem com a EM.
Coma para uma saúde ótima.
Todos podem se beneficiar com uma boa dieta, mas especialmente pessoas com doenças crônicas como a EM.
A National Multiple Sclerosis Society observa que não há dieta especial para MS, mas que comer uma dieta pobre em gordura e rica em vitaminas e fibras pode ajudá-lo a se sentir melhor, maximizando sua energia e apoiando a bexiga e a função intestinal saudáveis.
Uma boa alimentação também auxilia os cuidadores, com mais energia, otimismo e saúde geral.
Uma dieta melhor pode realmente ser terapêutica para pacientes com esclerose múltipla, pois pode ajudá-los a evitar a síndrome metabólica, a constelação muito comum de pressão alta, açúcar no sangue alto, colesterol alto, obesidade abdominal e resistência à insulina que coloca os pacientes em risco de desenvolver diabetes, doenças cardiovasculares e outras condições crônicas.
Peter Calabresi, M.D., especialista em MS do The Johns Hopkins Hospital, diz: “Os dados em torno deste ponto são difíceis de quantificar, mas nossa equipe está muito interessada em modificações no estilo de vida de pacientes com EM.
"Há evidências crescentes de que a síndrome metabólica que compõe a esclerose múltipla é particularmente letal. Estamos vendo que o chamado estilo de vida industrial ocidental gera doenças autoimunes como a esclerose múltipla. É difícil obter biomarcadores, mas estamos examinando de perto o papel do açúcar excessivo , gorduras animais e muito sal. ”
Comprometa-se com exercícios regulares.
A pesquisa mostra que as pessoas com EM que participam de um programa de exercícios aeróbicos se beneficiam de um melhor condicionamento cardiovascular, do aumento da força, da bexiga e das funções intestinais e de uma atitude mais otimista.
Ioga, tai chi adaptável e exercícios na água também são excelentes exercícios para pessoas com EM e qualquer outra pessoa, incluindo cuidadores ocupados que podem se beneficiar do controle do estresse.
Aborde os problemas de sono.
A EM pode causar problemas de sono, incluindo insônia, micção noturna frequente, narcolepsia e espasmos nas pernas - mais da metade dos pacientes com EM sofre da síndrome das pernas inquietas.
O Dr. Calabresi diz: “O sono é muito subestimado na função cerebral. Sabemos que há uma correlação entre sono insatisfatório e doença de Alzheimer e MS.
“É difícil dizer o que vem primeiro, uma vez que as pessoas com EM têm padrões de sono interrompidos. Pode haver despertar de manhã cedo causado por depressão e despertares noturnos devido à bexiga hiperativa. Mas sabemos que o sono insatisfatório se correlaciona com a capacidade cognitiva diurna pobre, o que pode afetar a capacidade dos pacientes de lidar com isso. ”
Seja proativo e peça ajuda ao seu médico, quer você esteja sofrendo de EM ou cuidando de alguém que a tenha. As doenças crônicas podem ser exaustivas, e os pacientes de esclerose múltipla e seus cuidadores precisam dormir o máximo de qualidade possível.
Personalize o seu ambiente.
Os sintomas da esclerose múltipla podem surgir repentinamente e dificultar a navegação física dos pacientes em seu ambiente.
A vida é mais fácil para as pessoas com EM quando suas casas e escritórios são organizados para máxima eficiência e mínimo risco. Mantenha o essencial ao alcance, instale dispositivos de segurança na banheira e no chuveiro e elimine a desordem para reduzir o risco de quedas.
Estenda a mão e envolva-se.
Os grupos de autoajuda e suporte para EM podem ajudá-lo a se conectar com outros pacientes e cuidadores e estabelecer uma rede valiosa para a troca de ideias, novas notícias de pesquisa e incentivo. Verifique seus hospitais locais ou centros de atendimento, bem como organizações de MS