Contente
- Quando você tem uma dor de cabeça de tensão
- Prevenindo dores de cabeça de tensão
- Quando chamar o médico
- Nomes alternativos
- Referências
- Data de Revisão 22/11/2017
Uma cefaleia tensional é dor ou desconforto na cabeça, no couro cabeludo ou no pescoço. Dor de cabeça de tensão é um tipo comum de dor de cabeça. Pode ocorrer em qualquer idade, mas é mais comum em adolescentes e adultos.
Uma cefaleia tensional ocorre quando os músculos do pescoço e do couro cabeludo ficam tensos ou se contraem. As contrações musculares podem ser uma resposta ao estresse, depressão, traumatismo craniano ou ansiedade.
Quando você tem uma dor de cabeça de tensão
Chuveiros quentes ou frios ou banhos podem aliviar a dor de cabeça para algumas pessoas. Você também pode querer descansar em uma sala silenciosa com um pano frio em sua testa.
Suavemente massageando os músculos da cabeça e pescoço pode proporcionar alívio.
Se suas dores de cabeça são devido ao estresse ou ansiedade, você pode querer aprender maneiras de relaxar.
Medicamentos analgésicos, como aspirina, ibuprofeno ou paracetamol, podem aliviar a dor. Se você está planejando participar de uma atividade que você sabe que irá desencadear uma dor de cabeça, tomar remédios contra a dor de antemão pode ajudar.
Siga as instruções do seu médico sobre como tomar seus medicamentos. Dores de cabeça rebote são dores de cabeça que continuam voltando. Podem ocorrer pelo uso excessivo de remédios para dor. Se você toma remédios para dor mais de 3 dias por semana regularmente, pode desenvolver dores de cabeça rebote.
Esteja ciente de que a aspirina e o ibuprofeno (Advil, Motrin) podem irritar seu estômago. Se você tomar paracetamol (Tylenol), NÃO tome mais do que um total de 4.000 mg (4 gramas) de força regular ou 3.000 mg (3 gramas) de força extra por dia para evitar danos ao fígado.
Prevenindo dores de cabeça de tensão
Conhecer seus gatilhos de dor de cabeça pode ajudá-lo a evitar situações que causam suas dores de cabeça. Um diário de dor de cabeça pode ajudar. Quando você tiver dor de cabeça, escreva o seguinte:
- Dia e hora em que a dor começou
- O que você comeu e bebeu nas últimas 24 horas
- Quanto você dormiu
- O que você estava fazendo e onde você estava antes da dor começar
- Quanto tempo durou a dor de cabeça e o que a fez parar
Revise seu diário com seu provedor para identificar gatilhos ou um padrão para suas dores de cabeça. Isso pode ajudar você e seu provedor a criar um plano de tratamento. Conhecer seus gatilhos pode ajudá-lo a evitá-los.
Mudanças no estilo de vida que podem ajudar a incluir:
- Use um travesseiro diferente ou mude as posições de dormir.
- Pratique boa postura ao ler, trabalhar ou fazer outras atividades.
- Exercite-se e alongue as costas, o pescoço e os ombros com frequência ao digitar, trabalhar em computadores ou fazer outros trabalhos de close-up.
- Faça exercícios mais vigorosos Este é um exercício que faz seu coração bater rápido. (Verifique com seu provedor qual tipo de exercício é melhor para você.)
- Tem seus olhos verificados. Se você tem óculos, use-os.
- Aprenda e pratique o gerenciamento de estresse. Algumas pessoas acham exercícios de relaxamento ou meditação úteis.
Se o seu provedor prescrever medicamentos para prevenir dores de cabeça ou ajudar com o estresse, siga as instruções exatamente sobre como tomá-los. Informe o seu médico sobre quaisquer efeitos secundários
Quando chamar o médico
Ligue para o 911 se:
- Você está experimentando "a pior dor de cabeça de sua vida".
- Você tem problemas de fala, visão ou movimento ou perda de equilíbrio, especialmente se você não teve esses sintomas com dor de cabeça antes.
- Uma dor de cabeça começa de repente.
Agende um horário ou ligue para seu provedor se:
- Seu padrão de dor de cabeça ou dor muda.
- Tratamentos que funcionaram não ajudam mais.
- Você tem efeitos colaterais do seu medicamento.
- Você está grávida ou pode engravidar. Alguns medicamentos não devem ser tomados durante a gravidez.
- Você precisa tomar medicamentos para a dor mais de 3 dias por semana.
- Suas dores de cabeça são mais severas quando estão deitadas.
Nomes alternativos
Cefaléia do tipo tensional - autocuidado; Dor de cabeça por contração muscular - autocuidado; Cefaléia - benigna - autocuidado; Cefaleia - tensão-autocuidado; Dores de cabeça crônicas - tensão - autocuidado; Dores de cabeça de rebote - tensão - autocuidado
Referências
Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Dor de cabeça e outras dores craniofaciais. In: Daroff RB, J. Jankovic, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. A neurologia de Bradley na prática clínica. 7a ed. Filadélfia, PA: Elsevier; 2016: cap 103.
Jensen RH. Dor de cabeça do tipo tensão - a dor de cabeça normal e mais prevalente. Dor de cabeça. 2018; 58 (2): 339-345. PMID: 28295304 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28295304.
Silberstein SD. Gerenciamento de dor de cabeça. Em: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, CC turco, Argoff CE, Hurley RW, eds. Gestão Prática da Dor. 5ª ed. Filadélfia, PA: Elsevier Mosby; 2014: cap 30.
Data de Revisão 22/11/2017
Atualizado por: Luc Jasmin, MD, PhD, FRCS (C), FACS, Departamento de Cirurgia do Providence Medical Center, Medford OR; Departamento de Cirurgia do Ashland Community Hospital, Ashland OR; Departamento de Cirurgia Maxilofacial da UCSF, San Francisco CA. Revisão fornecida pela VeriMed Healthcare Network. Também revisado por David Zieve, MD, MHA, Diretor Médico, Brenda Conaway, Diretor Editorial, e o A.D.A.M. Equipe editorial.