Contente
- Relação mente-corpo
- Estresse
- Depressão
- O que fazer sobre suas emoções
- Referências
- Data de Revisão 9/7/2017
A dor crônica pode limitar suas atividades diárias e dificultar o trabalho. Também pode afetar o quanto você está envolvido com amigos e familiares. Colegas de trabalho, familiares e amigos podem ter que fazer mais do que a sua parte habitual quando você não pode fazer as coisas que normalmente faz.
Sentimentos indesejados, como frustração, ressentimento e estresse, são muitas vezes um resultado. Esses sentimentos e emoções podem piorar sua dor nas costas.
Relação mente-corpo
A mente e o corpo trabalham juntos, eles não podem ser separados. A maneira como sua mente controla pensamentos e atitudes afeta a maneira como o seu corpo controla a dor.
A própria dor e o medo da dor podem fazer com que você evite atividades físicas e sociais. Com o passar do tempo, isso leva a menos força física e relações sociais mais fracas. Também pode causar mais falta de funcionamento e dor.
Estresse
O estresse tem efeitos físicos e emocionais em nossos corpos. Pode elevar nossa pressão arterial, aumentar nossa taxa de respiração e freqüência cardíaca e causar tensão muscular. Essas coisas são difíceis para o corpo. Eles podem levar a fadiga, problemas de sono e alterações no apetite.
Se você se sentir cansado, mas tem dificuldade em adormecer, você pode ter fadiga relacionada ao estresse. Ou você pode perceber que pode adormecer, mas é difícil permanecer dormindo. Estas são todas as razões para conversar com seu médico sobre os efeitos físicos que o estresse está causando em seu corpo.
O estresse também pode levar à ansiedade, depressão, dependência de outros ou dependência de remédios não saudáveis.
Depressão
Depressão é muito comum entre pessoas que sofrem de dor crônica. A dor pode causar depressão ou piorar a depressão existente. A depressão também pode piorar as dores existentes.
Se você ou seus familiares tiverem ou tiverem tido depressão, existe um risco maior de desenvolver depressão a partir de sua dor crônica. Procure ajuda no primeiro sinal de depressão. Mesmo depressão leve pode afetar o quão bem você pode controlar sua dor e permanecer ativo.
Sinais de depressão incluem:
- Sentimentos freqüentes de tristeza, raiva, inutilidade ou desesperança
- Menos energia
- Menos interesse em atividades ou menos prazer em suas atividades
- Dificuldade em adormecer ou permanecer dormindo
- Diminuição ou aumento do apetite que causa grande perda de peso ou ganho de peso
- Dificuldade de concentração
- Pensamentos sobre a morte, suicídio ou se machucar
O que fazer sobre suas emoções
Um tipo comum de terapia para pessoas com dor crônica é a terapia comportamental cognitiva. Buscar ajuda de um terapeuta pode ajudá-lo:
- Aprenda como ter pensamentos positivos em vez de pensamentos negativos
- Reduza seu medo da dor
- Faça relacionamentos importantes mais fortes
- Desenvolva uma sensação de liberdade da sua dor
Se a sua dor é o resultado de um acidente ou trauma emocional, o seu prestador de cuidados de saúde pode avaliar o transtorno de estresse pós-traumático (TEPT). Muitas pessoas com TEPT não são capazes de lidar com a dor nas costas até lidarem com o estresse emocional causado pelos acidentes ou traumas.
Se você acha que pode estar deprimido ou se está tendo dificuldade em controlar suas emoções, converse com seu provedor. Obtenha ajuda mais cedo ou mais tarde. Seu provedor também pode sugerir medicamentos para ajudar com seus sentimentos de estresse ou tristeza.
Referências
Henschke N, Ostelo RW, van Tulder MW, et al. Tratamento comportamental para dor lombar crônica. Banco de Dados Cochrane Syst Rev. 2010; (7): CD002014. PMID: 20614428 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20614428.
Schubiner H. Consciência emocional para a dor. Em: Rakel D, ed. Medicina Integrativa. 4 ed. Filadélfia, PA: Elsevier; 2018: cap 102.
Turk DC. Aspectos psicossociais da dor crônica. Em: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, CC turco, Argoff CE, Hurley RW, eds. Gestão Prática da Dor. 5ª ed. Filadélfia, PA: Elsevier Mosby; 2014: cap 12.
Data de Revisão 9/7/2017
Atualizado por: C. Benjamin Ma, MD, Professor, Chefe, Medicina Esportiva e Serviço de Ombro, Departamento de Cirurgia Ortopédica da UCSF, São Francisco, CA. Também revisado por David Zieve, MD, MHA, Diretor Médico, Brenda Conaway, Diretor Editorial, e o A.D.A.M. Equipe editorial.