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Quando você tem artrite, ser ativo é bom para sua saúde geral e sensação de bem-estar.
O exercício mantém os músculos fortes e aumenta a amplitude de movimento. (Isso é o quanto você pode dobrar e flexionar suas articulações). Músculos cansados e fracos aumentam a dor e a rigidez da artrite.
Escolha entre estas atividades
Músculos mais fortes também ajudam no equilíbrio para evitar quedas. Ser mais forte pode lhe dar mais energia e ajudá-lo a perder peso e dormir melhor.
Se você estiver fazendo uma cirurgia, o exercício pode ajudá-lo a permanecer forte, o que acelera sua recuperação. Exercícios de água podem ser o melhor exercício para sua artrite. Natação, aeróbica aquática, ou até mesmo andar na parte rasa de uma piscina, tornam os músculos ao redor da coluna e das pernas mais fortes.
Pergunte ao seu médico se você pode usar uma bicicleta estacionária. Esteja ciente de que, se você tem artrite no quadril ou na rótula, o ciclismo pode piorar seus sintomas.
Se você não for capaz de fazer exercícios com água ou usar uma bicicleta estacionária, tente caminhar, desde que isso não cause muita dor. Ande em superfícies lisas e uniformes, como as calçadas perto de sua casa ou dentro de um shopping center.
Peça ao seu fisioterapeuta ou médico para lhe mostrar exercícios suaves que aumentarão a amplitude de movimento e fortalecerão os músculos ao redor dos joelhos.
Seja cuidadoso
Contanto que você não exagere, ficar ativo e fazer exercícios não fará com que sua artrite piore mais rápido.
Tomar acetaminofeno (como o Tylenol) ou outro medicamento contra a dor antes de se exercitar está OK. Mas não exagere no seu exercício porque você tomou o remédio.
Se o exercício fizer com que sua dor se agrave, tente diminuir o tempo ou a intensidade com que você se exercita da próxima vez.
Nomes alternativos
Artrite - exercício; Artrite - atividade
Referências
Felson DT. Tratamento da osteoartrite Em: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Manual de Reumatologia de Kelly e Firestein. 10 ed. Filadélfia, PA: Elsevier; 2017: cap 100
Iversen MD. Introdução à medicina física, fisioterapia e reabilitação. Em: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Manual de Reumatologia de Kelly e Firestein. 10 ed. Filadélfia, PA: Elsevier; 2017: cap 38.
Data de Revisão 9/7/2017
Atualizado por: C. Benjamin Ma, MD, Professor, Chefe, Medicina Esportiva e Serviço de Ombro, Departamento de Cirurgia Ortopédica da UCSF, São Francisco, CA. Também revisado por David Zieve, MD, MHA, Diretor Médico, Brenda Conaway, Diretor Editorial, e o A.D.A.M. Equipe editorial.