Contente
- Noções básicas de muleta
- Andando e Virando
- Sentado e em pé
- Escadas
- Dicas de segurança
- Referências
- Data da revisão 14/05/2017
É importante começar a andar assim que puder após a cirurgia. Mas você precisará de apoio para caminhar enquanto sua perna se recupera. Muletas podem ser uma boa escolha após uma lesão na perna ou cirurgia, se você precisar apenas de uma pequena ajuda com equilíbrio e estabilidade. Muletas também são úteis quando sua perna está um pouco fraca ou dolorida.
Converse com seu médico. Se você está tendo muita dor, fraqueza ou problemas com o equilíbrio. Um andador pode ser uma opção melhor para você do que muletas.
Noções básicas de muleta
Enquanto você está se movimentando com muletas:
- Deixe suas mãos carregarem seu peso, não suas axilas.
- Olhe para frente quando você está andando, não para baixo aos seus pés.
- Use uma cadeira com braços para facilitar a postura sentada e em pé.
- Certifique-se de que suas muletas foram ajustadas para a sua altura. O topo deve ser de 1 a 1 1/2 polegadas (2,5 a 4 centímetros) abaixo da axila. As alças devem estar no nível do quadril.
- Seus cotovelos devem estar levemente flexionados quando você segurar as alças.
- Mantenha as pontas das suas muletas a cerca de 7,5 cm de distância dos pés para não tropeçar.
Descanse suas muletas de cabeça para baixo quando você não as estiver usando para que elas não caiam.
Andando e Virando
Quando você andar usando muletas, você moverá suas muletas para frente à frente de sua perna fraca.
- Coloque suas muletas a cerca de 30 cm à sua frente, um pouco mais afastadas do que o seu corpo.
- Incline-se nas alças de suas muletas e mova seu corpo para frente. Use as muletas para apoio. NÃO avance em sua perna fraca.
- Termine o passo balançando a perna forte para a frente.
- Repita os passos 1 a 3 para avançar.
- Vire girando a perna forte, não a perna fraca.
Vá devagar Pode demorar um pouco para se acostumar com esse movimento. Seu provedor vai falar com você sobre quanto peso você deve colocar em sua perna fraca. Opções incluem:
- Não suporta o peso. Isso significa manter sua perna fraca longe do chão quando você anda.
- Rolamento de peso de toque. Você pode tocar o chão com os dedos dos pés para ajudar no equilíbrio. NÃO carregue peso na sua perna fraca.
- Peso parcial. Seu provedor lhe dirá quanto peso você pode colocar na perna.
- Suporte de peso conforme tolerado. Você pode colocar mais da metade do seu peso corporal na perna fraca, desde que não seja doloroso.
Sentado e em pé
Sente-se:
- Volte para uma cadeira, cama ou vaso sanitário até que o assento toque a parte de trás de suas pernas.
- Mova sua perna fraca para frente e equilibre sua perna forte.
- Segure as duas muletas na mão do mesmo lado da perna fraca.
- Usando sua mão livre, pegue o apoio de braço, o assento da cadeira ou a cama ou o vaso sanitário.
- Lentamente, sente-se.
Levantar-se:
- Mova-se para a frente do seu assento e mova sua perna fraca para frente.
- Segure as duas muletas na mão do mesmo lado da perna fraca.
- Use sua mão livre para ajudá-lo a se levantar do assento.
- Equilibre sua perna forte enquanto coloca uma muleta em cada mão.
Escadas
Evite escadas até que você esteja pronto para usá-las. Antes de subir e descer de pé, você pode se sentar e subir ou descer, um passo de cada vez.
Quando você estiver pronto para subir e descer escadas em seus pés, siga estes passos. No começo, certifique-se de praticá-los com a ajuda de alguém para apoiá-lo.
Subir escadas:
- Suba com a perna forte primeiro.
- Levante as muletas, uma em cada braço.
- Coloque o seu peso na perna forte e depois levante a perna fraca.
Para descer escadas:
- Coloque suas muletas no primeiro degrau abaixo, uma em cada braço.
- Mova sua perna fraca para frente e para baixo. Siga com sua perna forte.
- Se houver um corrimão, você pode segurá-lo e segurar as duas muletas do outro lado em uma mão. Isso pode parecer estranho. Então não se esqueça de ir devagar até que você esteja confortável.
Dicas de segurança
Faça alterações em sua casa para evitar quedas.
- Certifique-se de que os tapetes soltos, os cantos do tapete ou os cabos estejam presos ao chão para que você não tropece ou se enrosque neles.
- Remova a desordem e mantenha o chão limpo e seco.
- Use sapatos ou chinelos com sola de borracha ou antiderrapante. NÃO use sapatos com salto ou sola de couro.
Verifique a ponta ou as pontas das suas muletas diariamente e substitua-as se estiverem gastas. Você pode obter dicas de substituição em sua loja de suprimentos médicos ou farmácia local.
Use uma pequena mochila, mochila ou bolsa de ombro para guardar itens que você precisa (como seu telefone). Isso manterá suas mãos livres enquanto você estiver andando.
Referências
Lusardi MM. Cuidados pós-operatórios e pré-protéticos. Em: Lusardi MM, Jorde M, Nielsen C, eds. Órteses e Próteses em Reabilitação. 3 ed. St Louis, MO: Elsevier Saunders; 2013: cap 20.
Meftah M., Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Reabilitação total da anca: progressão e restrições. Em: Giangarra CE, Manske RC, eds. Reabilitação Ortopédica Clínica. 4 ed. Filadélfia, PA: Elsevier; 2018: chap 66.
Data da revisão 14/05/2017
Atualizado por: Linda J. Vorvick, MD, Professor Associado Clínico, Departamento de Medicina Familiar, Medicina UW, Faculdade de Medicina, Universidade de Washington, Seattle, WA. Também revisado por David Zieve, MD, MHA, Diretor Médico, Brenda Conaway, Diretor Editorial, e o A.D.A.M. Equipe editorial.