Contente
- Sinais, Sintomas e Causas
- Como aliviar a constipação
- Comer quando você tem constipação
- Laxantes, amaciantes de fezes e outros produtos
- Quando chamar o médico
- Referências
- Data da revisão 7/12/2018
A constipação é quando você não passa nas fezes com a frequência normal. Suas fezes ficam duras e secas, e é difícil de passar.
Sinais, Sintomas e Causas
Você pode se sentir inchado e ter dor, ou você pode ter que se esforçar quando você tentar ir.
Alguns medicamentos, e até algumas vitaminas, podem fazer com que você fique constipado. Você também pode ficar com prisão de ventre se não conseguir fibras suficientes, beber bastante água ou fazer exercícios suficientes. Você também pode ficar constipado se adiar a ir ao banheiro, mesmo que tenha vontade de ir.
Tente conhecer seu padrão normal de movimento intestinal, para evitar que a constipação piore.
Como aliviar a constipação
Exercite regularmente. Beba mais água e coma mais fibra. Tente andar, nadar ou fazer algo ativo pelo menos 3 ou 4 vezes por semana.
Se você sente vontade de ir ao banheiro, vá. NÃO espere nem segure.
Você também pode treinar seus intestinos para ser mais regular. Pode ajudar ir ao banheiro todos os dias ao mesmo tempo. Para muitas pessoas, isto é depois do café da manhã ou jantar.
Comer quando você tem constipação
Tente estas coisas para aliviar sua constipação:
- NÃO pule as refeições.
- Evite alimentos processados ou rápidos, como pães brancos, bolos, donuts, salsichas, hambúrgueres de fast-food, batatas fritas e batatas fritas.
Muitos alimentos são bons laxantes naturais que ajudarão você a mover seus intestinos. Alimentos ricos em fibras ajudam a movimentar o lixo pelo corpo. Adicione alimentos com fibra à sua dieta lentamente, porque comer mais fibras pode causar inchaço e gases.
Beba 8 a 10 xícaras (2 a 2,5 L) de líquidos, especialmente água, todos os dias.
Pergunte ao seu médico quanto de fibra levar a cada dia. Machos, mulheres e diferentes faixas etárias têm necessidades diárias diferentes de fibras.
A maioria das frutas ajudará a aliviar a constipação. Bagas, pêssegos, damascos, ameixas, passas, ruibarbo e ameixas são apenas alguns dos frutos que podem ajudar. NÃO descasque frutas com casca comestível, pois grande parte da fibra está na pele.
Escolha pães, bolachas, massas, panquecas e waffles feitos com grãos integrais, ou faça o seu próprio. Use arroz integral ou arroz selvagem em vez de arroz branco. Coma cereais ricos em fibras.
Legumes também podem adicionar fibras à sua dieta. Alguns legumes ricos em fibras são espargos, brócolis, milho, abóbora e batata (com a pele ainda em). Saladas feitas com alface, espinafre e repolho também ajudarão.
Legumes (feijão branco, feijão, grão de bico, soja e lentilha), amendoim, nozes e amêndoas também adicionam fibras à sua dieta.
Outros alimentos que você pode comer são:
- Peixe, frango, peru ou outras carnes magras. Estes não têm fibra, mas não pioram a constipação.
- Lanches como bolinhos de passas, barras de figo e pipoca.
Você também pode polvilhar 1 a 2 colheres de chá (5 a 10 ml) de flocos de farelo, sementes de linhaça, farelo de trigo ou psílio em alimentos como iogurte, cereais e sopa. Ou adicione-os ao seu smoothie.
Laxantes, amaciantes de fezes e outros produtos
Você pode comprar amaciantes de fezes em qualquer farmácia. Eles ajudarão você a passar as fezes mais facilmente.
Seu provedor pode prescrever um laxante para aliviar sua constipação. Pode ser uma pílula ou líquido. NÃO tome se tiver dor de estômago severa, náusea ou vômito. NÃO tome por mais de 1 semana. Deve começar a trabalhar em 2 a 5 dias.
- Apenas tome um laxante sempre que seu provedor recomendar. A maioria dos laxantes é tomada com as refeições e na hora de dormir.
- Você pode misturar laxantes em pó com leite ou suco de frutas para torná-los mais saborosos.
- Beba sempre muita água (8 a 10 chávenas ou 2 a 2,5 l por dia) quando estiver a usar laxantes.
- Guarde o seu medicamento laxante com segurança em um armário de remédios, onde as crianças não podem chegar a ele.
- Não tome outros laxantes ou medicamentos antes de conversar com seu médico. Isso inclui óleo mineral.
Algumas pessoas têm erupções cutâneas, náuseas ou dor de garganta ao tomar laxantes. Mulheres grávidas ou amamentando e crianças menores de 6 anos NÃO devem tomar laxantes sem a orientação de um provedor.
Laxantes formadores de volume, como Metamucil ou Perdiem, podem ajudar a puxar a água para o intestino e tornar as fezes mais volumosas.
Quando chamar o médico
Ligue para o seu provedor se você:
- Não teve evacuação em 3 dias
- São inchados ou têm dor no estômago
- Tem náuseas ou vomitar
- Tem sangue nas suas fezes
Referências
Camilleri M. Distúrbios da motilidade gastrointestinal. Em: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 25a ed. Filadélfia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cap. 136
Koyle MA, Lorenzo AJ. Gestão de distúrbios de defecação. Em: Wein AJ, LR de Kavoussi, Partin AW, Peters CA, eds.Urologia de Campbell-Walsh. 11a ed. Filadélfia, PA: Elsevier; 2016: cap 144
Lembo AJ. Prisão de ventre. Em: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, eds. Sleisenger e Doenças Gastrointestinais e Hepáticas de Fordtran. 10 ed. Filadélfia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cap 19.
Data da revisão 7/12/2018
Atualizado por: Laura J. Martin, MD, MPH, Conselho ABIM Certificado em Medicina Interna e Hospice e Medicina Paliativa, Atlanta, GA. Também revisado por David Zieve, MD, MHA, Diretor Médico, Brenda Conaway, Diretor Editorial, e o A.D.A.M. Equipe editorial.