Contente
- Exercício e seu coração
- Tipos de exercício que você pode fazer
- Pace-se e conheça seus limites
- Quando chamar o médico
- Nomes alternativos
- Referências
- Data de revisão 25/07/2018
Ficando exercício regular quando você tem doença cardíaca é importante. A atividade física pode fortalecer o músculo cardíaco e ajudá-lo a controlar a pressão arterial e os níveis de colesterol.
Exercício e seu coração
Ficando exercício regular quando você tem doença cardíaca é importante.
Exercício pode tornar seu músculo cardíaco mais forte. Também pode ajudá-lo a ser mais ativo sem dor no peito ou outros sintomas.
O exercício pode ajudar a diminuir a pressão arterial e o colesterol. Se você tem diabetes, pode ajudá-lo a controlar o açúcar no sangue.
O exercício regular pode ajudar você a perder peso. Você também se sentirá melhor.
Exercício também ajudará a manter seus ossos fortes.
Sempre fale com seu médico antes de iniciar um programa de exercícios. Você precisa ter certeza de que o exercício que você gostaria de fazer é seguro para você. Isto é particularmente importante se:
- Você recentemente teve um ataque cardíaco.
- Você tem tido dor ou pressão no peito ou falta de ar.
- Você tem diabetes.
- Você recentemente teve um procedimento cardíaco ou cirurgia cardíaca.
Tipos de exercício que você pode fazer
Seu provedor lhe dirá qual exercício é melhor para você. Converse com seu provedor antes de iniciar um novo programa de exercícios. Também pergunte se está tudo bem antes de fazer uma atividade mais difícil.
A atividade aeróbica usa seu coração e pulmões por um longo período de tempo. Também ajuda o coração a usar melhor o oxigênio e melhora o fluxo sanguíneo. Você quer que seu coração trabalhe um pouco mais forte a cada vez, mas não muito.
Comece devagar. Escolha uma atividade aeróbica, como caminhada, natação, corrida leve ou andar de bicicleta. Faça isso pelo menos 3 a 4 vezes por semana.
Sempre faça 5 minutos de alongamento ou se movimentando para aquecer seus músculos e coração antes de se exercitar. Dê tempo para esfriar depois de se exercitar. Faça a mesma atividade, mas em um ritmo mais lento.
Tome períodos de descanso antes de ficar muito cansado. Se você se sentir cansado ou tiver algum sintoma cardíaco, pare. Use roupas confortáveis para o exercício que você está fazendo.
Durante o tempo quente, exercite-se pela manhã ou à noite. Tenha cuidado para não usar muitas camadas de roupas. Você também pode ir a um shopping interno para passear.
Quando estiver frio, cubra o nariz e a boca ao fazer exercícios externos. Vá a um shopping interno se estiver frio ou nevando demais para se exercitar. Pergunte ao seu provedor se está certo para você se exercitar quando estiver abaixo de zero.
O treinamento com pesos resistentes pode melhorar sua força e ajudar seus músculos a trabalharem melhor. Isso pode facilitar as atividades diárias. Esses exercícios são bons para você. Mas tenha em mente que eles não ajudam o seu coração como o exercício aeróbico faz.
Confira sua rotina de treinamento com seu primeiro provedor. Vá devagar e não se esforce muito. É melhor fazer exercícios mais leves quando você tem doenças cardíacas do que se exercitar com muita força.
Você pode precisar de aconselhamento de um fisioterapeuta ou treinador. Qualquer um pode mostrar como fazer os exercícios da maneira certa. Certifique-se de respirar de forma constante e alternar entre o trabalho superior e inferior do corpo. Descanse com frequência.
Você pode ser elegível para um programa formal de reabilitação cardíaca. Pergunte ao seu provedor se você pode ter uma referência.
Pace-se e conheça seus limites
Se o exercício colocar muita pressão no coração, você poderá sentir dor e outros sintomas, como:
- Tontura ou tontura
- Dor no peito
- Batimento cardíaco irregular ou pulso
- Falta de ar
- Náusea
É importante que você preste atenção a esses sinais de aviso. Pare o que você está fazendo. Descansar.
Saiba como tratar os sintomas do seu coração se eles acontecerem.
Sempre carregue algumas pílulas de nitroglicerina com você.
Se você tiver sintomas, anote o que estava fazendo e a hora do dia. Compartilhe isso com seu provedor. Se esses sintomas forem muito ruins ou não desaparecerem quando você interromper a atividade, informe imediatamente o seu médico. Seu médico pode aconselhá-lo sobre exercícios físicos em consultas médicas regulares.
Conheça a sua pulsação em repouso. Conheça também uma taxa de pulsação de exercício segura. Tente tomar seu pulso durante o exercício. Dessa forma, você pode ver se o seu coração está batendo a uma taxa de exercício segura. Se estiver muito alto, diminua a velocidade. Em seguida, faça-o novamente após o exercício para ver se volta ao normal em cerca de 10 minutos.
Você pode tomar seu pulso na área do pulso abaixo da base do seu polegar. Use seu índice e os terceiros dedos da mão oposta para localizar seu pulso e contar o número de batidas por minuto.
Beba muita água. Faça pausas frequentes durante o exercício ou outras atividades extenuantes.
Quando chamar o médico
Ligue se você sentir:
- Dor, pressão, aperto ou peso no peito, braço, pescoço ou mandíbula
- Falta de ar
- Dores de gás ou indigestão
- Dormência nos seus braços
- Suado, ou se você perder a cor
- Tonto
Alterações na sua angina podem significar que sua doença cardíaca está piorando. Ligue para o seu provedor se sua angina:
- Torna-se mais forte
- Ocorre com mais frequência
- Dura mais
- Ocorre quando você não está ativo ou quando está descansando
- Não fica melhor quando você toma o seu remédio
Também ligue se você não puder se exercitar tanto quanto estiver acostumado a poder.
Nomes alternativos
Doença cardíaca - atividade; CAD - atividade; Doença arterial coronariana - atividade; Angina - atividade
Referências
Fihn SD, Blankenship JC, Alexander KP, et al. Atualização ACC / AHA / AATS / PCNA / SCAI / STS da diretriz para o diagnóstico e tratamento de pacientes com doença cardíaca isquêmica estável: um relatório do Grupo de Trabalho da American College of Cardiology / American Heart Association sobre as Diretrizes Práticas, eo Associação Americana de Cirurgia Torácica, Associação Preventiva de Enfermeiras Cardiovasculares, Sociedade de Angiografia e Intervenções Cardiovasculares e Sociedade de Cirurgiões Torácicos. Circulação. 2014; 130: 1749-1767. PMID: 25070666 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25070666.
Morrow DA, de Lemos JA. Doença cardíaca isquêmica estável. Em: Zipes DP, Libby P, RO de Bonow, DL de Mann, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Doença Cardíaca de Braunwald: Um Manual de Medicina Cardiovascular. 11a ed. Filadélfia, PA: Elsevier; 2019: cap 61.
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Thompson PD, Ades PA. Reabilitação cardíaca abrangente, baseada em exercícios. Em: Zipes DP, Libby P, RO de Bonow, DL de Mann, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Doença Cardíaca de Braunwald: Um Manual de Medicina Cardiovascular. 11a ed. Filadélfia, PA: Elsevier; 2019: cap 54.
Data de revisão 25/07/2018
Atualizado por: Michael A. Chen, MD, PhD, Professor Associado de Medicina, Divisão de Cardiologia, Harborview Medical Center, Universidade de Washington Medical School, Seattle, WA. Também revisado por David Zieve, MD, MHA, Diretor Médico, Brenda Conaway, Diretor Editorial, e o A.D.A.M. Equipe editorial.