Contente
- Por que as fezes estão soltas em relação à empresa?
- Evite alimentos e bebidas que podem contribuir para fezes soltas
- Não coma frutas demais ao mesmo tempo
- Não tome produtos OTC contendo magnésio
- Considere Probióticos
- Pergunte ao seu médico sobre suplementos de fibra
- Gerencie seu estresse
- Outras causas de fezes soltas
- Condições de saúde com fezes soltas como sintoma
- Sintomas que requerem atenção médica imediata
Com esses sintomas, saber como deixar as fezes mais firmes e evitar fezes moles pode melhorar sua qualidade de vida. O conselho aqui é apenas para aqueles com diagnóstico de IBS. Existem muitos problemas de saúde que podem causar fezes moles, como diarreia por ácido biliar e diarreia associada a antibióticos. Se você ainda não foi visto pelo seu médico por causa de fezes moles com duração superior a duas semanas, você precisa avisar o seu médico o mais rápido possível para obter o diagnóstico e tratamento adequados.
Por que as fezes estão soltas em relação à empresa?
Para ajudá-lo a entender por que seu corpo está produzindo fezes moles, isso ajuda a refrescar sua memória sobre como funciona o sistema digestivo. Em suma, o alimento que comemos é primeiro decomposto em nosso estômago e, em seguida, enviado para o intestino delgado, onde os nutrientes são absorvidos. O intestino delgado então envia a fibra não digerida junto com a água para o nosso intestino grosso, de onde a água é retirada para formar as fezes.
No momento, não se sabe exatamente por que as pessoas com SII experimentam uma mudança na velocidade e na aparência de seus movimentos intestinais. O que se sabe é que as fezes moles são o resultado de evacuações muito rápidas, intestinos que secretam muito líquido ou componentes dos alimentos que desencadeiam um processo de osmose puxando muita água para as fezes. Enquanto você trabalha com seu médico para elaborar um plano de tratamento para os sintomas da SII, existem alguns ajustes de autocuidado que você pode tentar.
Evite alimentos e bebidas que podem contribuir para fezes soltas
Os alimentos a seguir têm a reputação de amolecer as fezes. Uma vez que nenhum deles é essencial para a saúde, sinta-se à vontade para excluí-los de sua dieta.
- Alimentos sem açúcar e gomas de mascar com adoçantes artificiais que terminam em "ol"
- Bebidas que contêm cafeína (café, refrigerante, chá)
Não coma frutas demais ao mesmo tempo
As frutas são uma excelente fonte de nutrientes, como vitaminas, minerais e antioxidantes. No entanto, eles também contêm frutose e nossos corpos têm uma capacidade limitada de absorver muita frutose ao mesmo tempo. Muita fruta, cedo demais, significa que o excesso de frutose chega ao intestino grosso, onde pode puxar o excesso de água para dentro, contribuindo para a soltura das fezes.
Não tome produtos OTC contendo magnésio
O magnésio tem uma reputação bem estabelecida por atuar como laxante. Na verdade, é o ingrediente principal na maioria das formulações de preparação para colonoscopias.
Tenha cuidado para não ingerir grandes quantidades de magnésio, que solta as fezes, de um produto de venda livre, sem saber. O seguinte pode incluir magnésio, portanto, leia os rótulos com atenção:
- Antiácidos
- Multivitaminas
- Outras formulações de vitaminas
Considere Probióticos
Probióticos são cepas de bactérias consideradas benéficas para o trato digestivo. Há evidências de que promovem um equilíbrio favorável das bactérias intestinais.
Esse efeito benéfico sobre as bactérias dentro do intestino pode ajudar o corpo a estabelecer uma melhor motilidade e produzir menos gases, o que pode diminuir a velocidade das contrações intestinais que contribuem para as fezes moles.
A American Gastroenterology Association divulgou um consenso de 2020 sobre o uso de probióticos para pessoas com síndrome do intestino irritável. A maioria dos gastroenterologistas concorda que as pessoas com síndrome do intestino irritável que são sintomáticas se beneficiam com o uso de probióticos. (citação)
Você pode aumentar a ingestão de probióticos comendo uma dieta rica em fibras, frutas e vegetais, bem como alimentos fermentados, como iogurte, chucrute, tempeh, kimchi, missô e kombucha. Suplementos probióticos de venda livre são outra opção, mas podem ser caros.
Pergunte ao seu médico sobre suplementos de fibra
Embora sejam tipicamente recomendados para aliviar a constipação, os suplementos de fibras (também conhecidos como laxantes a granel) puxam água para as fezes, ajudando a firma-las. Aqui estão algumas opções:
- Psyllium (Fiberall, Genfiber, Konsyl, Metamucil)
- Policarbófilo de cálcio (Fibercon, Equalactin)
- Metilcelulose (Citrucel)
Gerencie seu estresse
Há muito se sabe que o estresse acelera o movimento intestinal devido à resposta natural do corpo ao estresse. Reduzir o estresse pode ajudar seu corpo a estabelecer um ritmo melhor, retendo as fezes por mais tempo para permitir que se firmam conforme a água é retirada. Sempre que possível, tente reduzir a quantidade de estresse em sua vida, evitando situações ou indivíduos exigentes. Quando isso não for possível, certifique-se de participar de atividades que compensem o efeito do estresse em seu corpo. Aqui estão alguns a considerar:
- Meditação
- Exercícios de relaxamento
- Tai chi
- Ioga
Outras causas de fezes soltas
Se você não foi diagnosticado com SII, pode haver muitas outras causas para fezes moles. Ao tentar descobrir o que pode estar acontecendo de errado e para certificar-se de fornecer ao seu médico informações que serão úteis para um diagnóstico correto, pergunte-se o seguinte:
- Alguma mudança recente na maneira como você come?
- Você está tomando um novo medicamento?
- Sua fonte de água mudou, expondo você a diferentes tipos de bactérias?
- Você viajou recentemente?
- Você teve recentemente intoxicação alimentar ou alguma outra doença intestinal?
- O seu nível de estresse está mais alto do que o normal?
Condições de saúde com fezes soltas como sintoma
Há uma grande variedade de problemas de saúde que apresentam fezes moles como sintoma. A seguir, você encontrará algumas das doenças e distúrbios mais comuns que seu médico irá considerar ao tentar descobrir por que você está tendo uma mudança em seus hábitos intestinais.
As seguintes condições de saúde relacionadas à ingestão de alimentos podem contribuir para a perda de fezes:
- Doença celíaca
- Intolerância a lactose
- Má absorção de frutose
- Sensibilidade ao glúten
- Má absorção de gordura
Embora as seguintes condições sejam muito diferentes em termos de causa, elas compartilham o sintoma de fezes amolecidas:
- Doença de crohn
- Síndrome do intestino irritável (IBS)
- Infecções: bacteriana, intoxicação alimentar, parasitária, diarreia do viajante, viral
- Cirurgia pós-estômago ou intestinal
- Colite ulcerativa
Sintomas que requerem atenção médica imediata
Como você pode ver, as causas das fezes podem variar de uma reação leve ao alimento ingerido até uma doença aguda ou crônica mais séria.
Quando chamar o médico
Se você estiver experimentando algum dos seguintes sintomas juntamente com as fezes moles, é imperativo que você entre em contato com um profissional médico imediatamente:
- Sangue ou pus nas fezes
- Desidratação
- Febre maior que 102 ou dura mais de três dias
- Forte dor abdominal
- Banco que é preto ou alcatrão
- Perda de peso inexplicável
Uma palavra de Verywell
Pode ser desafiador viver com diarreia crônica. Certifique-se de discutir isso com seu provedor de serviços de saúde para obter um diagnóstico e tratamento adequados.
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