Como reduzir o risco de doenças infecciosas

Contente

• Lave bem as mãos com frequência
• Não compartilhe itens pessoais
• Cubra a boca ao tossir ou espirrar
• Seja Vacinado
• Use práticas de cozinha seguras
• Seja um viajante inteligente
• Pratique sexo seguro
• Não escolha seu nariz (ou sua boca e olhos)
• Tenha cuidado com animais
• Veja as notícias
• Para quem está grávida
• Para aqueles que estão hospitalizados
• Para quem está imunossuprimido ou em quimioterapia

Existem algumas maneiras comprovadas de se manter saudável. Você conhece o básico: fique longe de coriza e tosse seca. Mas você pode estar se perguntando sobre outras maneiras práticas de se manter livre de infecções. Isso se tornou uma preocupação ainda maior. Embora o risco relacionado às "infecções tradicionais" muitas vezes tenha sido reduzido pela vacinação e antibióticos, doenças infecciosas emergentes estão surgindo para nos lembrar o quão vulneráveis ​​realmente somos.

Não apenas novos "bugs" estão aparecendo, mas alguns dos "bugs antigos" estão ficando mais inteligentes. Sua pele atua como uma barreira natural contra micróbios nocivos que causam infecções, mas os "insetos inteligentes" encontraram rotas alternativas para entrar em seu corpo e causar infecções. Os insetos inteligentes também aprenderam a produzir compostos que podem tornar ineficaz muitos, e às vezes todos, nosso atual arsenal de antibióticos. Você pode querer saber mais sobre o surgimento desses superbactérias.

Se você assistiu às notícias sobre essas doenças infecciosas emergentes, pode estar se sentindo um pouco apreensivo. Parece que todos nós conhecemos alguém que era basicamente saudável, mas desenvolveu uma infecção que causou doenças e deficiências significativas. Da próxima vez, pode ser você?

Embora as infecções envelhecidas e emergentes possam assustar o indivíduo mais estóico, temos medidas para contra-atacar. Fazendo algumas mudanças comportamentais simples (que, em última análise, reduzem o acesso ao seu corpo), você pode evitar facilmente a propagação de muitas doenças infecciosas.

Vejamos 10 dicas práticas para diminuir o risco, seguidas de algumas observações especiais para mulheres grávidas ou imunossuprimidas devido a doenças ou quimioterapia. Algumas dessas dicas podem parecer óbvias, mas outras podem surpreendê-lo.

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Lave bem as mãos com frequência

Você sabia que os micróbios podem viver em superfícies inertes de alguns minutos a vários meses? Depende do micróbio e do ambiente. Alguns podem viver apenas por curtos períodos; outros podem viver por longos períodos. Imagine esses micróbios causadores de doenças vivendo no teclado do seu computador, no interruptor de luz ou mesmo no botão da faixa de pedestres ao lado da faixa de pedestres! Muitas doenças podem ser transmitidas por fômites, o termo usado para descrever o intermediário entre você e outra pessoa infectada.

Surpreendentemente, a grande maioria das pessoas não sabe a melhor maneira de lavar as mãos com eficácia. O CDC recomenda lavar bem e vigorosamente com água e sabão por pelo menos 20 segundos, seguido de secagem das mãos com uma toalha limpa ou ao ar livre. Na ausência de água corrente, um gel ou toalhete à base de álcool será suficiente, embora nada supera o bom e velho sabão e água. Isso leva tanto tempo quanto para cantar "Parabéns pra você", então alguns hospitais recomendam lavar as mãos durante esta melodia simples!

A maneira certa de lavar as mãos

Não compartilhe itens pessoais

Escovas de dente, toalhas, lâminas de barbear, lenços e cortadores de unha podem ser fontes de agentes infecciosos (bactérias, vírus e fungos). No jardim de infância, você foi ensinado a compartilhar seus brinquedos, mas mantenha as mãos para si mesmo. Agora tente se lembrar de manter itens pessoais para você também! Por exemplo, a hepatite B pode ser transmitida pelo compartilhamento de lâminas de barbear e escovas de dente.

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Cubra a boca ao tossir ou espirrar

Da mesma forma, uma boa higiene pessoal inclui não apenas a limpeza pessoal, mas também a prática milenar de cobrir a boca ao tossir ou espirrar. Por que isso é importante se você não está doente? Para a maioria das infecções, o micróbio causador da doença já começou a crescer e se dividir muito antes de qualquer sintoma começar a aparecer.

Tossir ou espirrar pode espalhar esses germes por meio de gotículas microscópicas no ar. A recomendação atual é cobrir a boca com o braço, manga ou cotovelo, em vez de usar as mãos desprotegidas.

Como os germes são transmitidos

Seja Vacinado

Seu sistema imunológico é projetado para ter uma “memória” de infecções anteriores. Quando seu corpo encontra um micróbio que já causou uma infecção, ele aumenta sua produção de glóbulos brancos e anticorpos para prevenir a infecção pela segunda vez. No entanto, ao ser vacinado, você “engana” seu corpo fazendo-o pensar que foi infectado por um micróbio específico, aumentando assim suas próprias defesas contra infecções subsequentes.

Obter as imunizações de que precisa protegerá você e as pessoas ao seu redor. A vacinação contra a hepatite B, por exemplo, é uma forma de se proteger, mesmo quando não basta evitar o uso de objetos pessoais de terceiros.

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Use práticas de cozinha seguras

As doenças transmitidas por alimentos freqüentemente surgem de má preparação dos alimentos e hábitos alimentares. O que muitas pessoas não percebem é que a maioria dos casos de "gripe estomacal" em adultos é, na verdade, uma intoxicação alimentar. Os micróbios se desenvolvem em praticamente todos os alimentos, e mais ainda em alimentos deixados em temperatura ambiente.

A refrigeração retarda ou interrompe o crescimento da maioria dos micróbios. Refrigerar prontamente os alimentos em até duas horas após o preparo. Se você está se perguntando o que fazer em seu próximo potluck, confira estas dicas de segurança alimentar em churrascos e piqueniques. Use tábuas de corte separadas para carnes e vegetais crus, mantenha suas bancadas limpas e lave todas as frutas e vegetais antes de comer.

Seja um viajante inteligente

As doenças infecciosas podem ser facilmente contraídas durante a viagem, especialmente quando se viaja para países com recursos limitados. Se o seu destino de viagem é um lugar onde a água é questionável, certifique-se de usar uma fonte de água segura, como água engarrafada para beber e escovar os dentes. Lembre-se de que cubos de gelo às vezes podem ser uma fonte "oculta" de água contaminada.

Coma alimentos cozidos e evite vegetais e frutas crus. Ao comer frutas, escolha aquelas que podem ser descascadas e certifique-se de que a casca não entre em contato com o resto da fruta durante o descascamento. Finalmente, certifique-se de atualizar todas as imunizações que são aconselhadas ou necessárias para o seu destino de viagem. Aqui estão mais algumas dicas para se manter saudável durante uma viagem.

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Pratique sexo seguro

As doenças sexualmente transmissíveis são provavelmente as doenças infecciosas mais facilmente evitáveis. Sendo inteligente quanto ao sexo seguro (usando preservativos), a transferência de bactérias ou vírus infecciosos de uma pessoa para outra pode ser evitada.

Não é apenas uma doença infecciosa ou mesmo gravidez que pode ser um problema. Acredita-se que cerca de 16% dos cânceres estejam relacionados a infecções em todo o mundo - a maioria delas transmitida sexualmente.

Não escolha seu nariz (ou sua boca e olhos)

Não é apenas um tabu social, mas cutucar o nariz leva à propagação de uma série de infecções. Olhe ao redor e você perceberá quantas pessoas estão com as mãos perto do rosto. Muitos micróbios preferem o ambiente quente e úmido dentro do nariz, bem como outras superfícies cobertas de muco, como os olhos e a boca. As infecções podem ser facilmente evitadas, evitando-se tocar nessas áreas.

Tenha cuidado com animais

As infecções que podem se espalhar dos animais para as pessoas são chamadas de "doenças zoonóticas" e são mais comuns do que a maioria das pessoas imagina. Se você tem animais de estimação, certifique-se de que eles façam check-ups regulares e que suas vacinas estejam em dia. Limpe as caixas de areia freqüentemente (a menos que você esteja grávida - fique longe!) e mantenha as crianças pequenas longe das fezes dos animais.

Diferentes tipos de animais selvagens podem transmitir doenças como raiva ou gripe aviária e pulgas e carrapatos podem espalhar a peste e a doença de Lyme. Torne a área ao redor de sua casa hostil para roedores e outros mamíferos, eliminando áreas onde eles possam se esconder ou construir ninhos, usando latas de lixo à prova de roedores que contêm restos de comida e fechando buracos que oferecem acesso fácil e atraente aos animais. Ensine as crianças pequenas em sua casa a serem cautelosas ao encontrar animais selvagens.

Veja as notícias

Uma boa compreensão dos eventos atuais pode ajudá-lo a tomar decisões sábias sobre viagens ou outras atividades recreativas. Por exemplo, um surto de gripe aviária na Ásia pode fazer você pensar duas vezes antes de uma viagem que estava planejando. Relatórios do vírus do Nilo Ocidental propagado por mosquitos? Você pode querer trazer um pouco de repelente de insetos no acampamento, afinal! Salmonela em tomates? Não coma tomates. Você entendeu a ideia. Online, o CDC fornece informações sobre os surtos mais recentes, bem como sobre as regiões do mundo nas quais muitas doenças infecciosas são endêmicas.

Para quem está grávida

Para aquelas que estão grávidas, uma vigilância extra é necessária. Algumas infecções - aquelas que são apenas um incômodo para pessoas saudáveis ​​que não estão grávidas - podem causar problemas na gravidez. Várias infecções podem causar aborto espontâneo e natimorto, enquanto outras podem resultar em defeitos congênitos.

Dito isso, você não precisa se preocupar com a gravidez. As medidas de prevenção de infecções listadas acima são muito eficazes na redução do risco.

Para aqueles que estão hospitalizados

As infecções adquiridas em hospitais, conhecidas como "infecções nosocomiais" são uma causa significativa de morte nos Estados Unidos e em todo o mundo. O hospital não é apenas um verdadeiro criadouro de bactérias nocivas, mas muitas dessas bactérias desenvolveram resistência a muitos antibióticos. Confira essas dicas para evitar infecções adquiridas em hospitais.

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Para quem está imunossuprimido ou em quimioterapia

Para aqueles que estão recebendo quimioterapia, estão infectados com o HIV ou imunossuprimidos de alguma outra forma, um pouco mais de firmeza é necessária para se proteger contra ameaças microscópicas. As bactérias que não causam infecções em pessoas com sistema imunológico saudável podem se tornar um problema (infecções oportunistas) e essas pessoas também podem ficar muito mais doentes quando expostas a infecções.

De infecções transmitidas por animais de estimação a infecções de origem alimentar, há várias coisas que você precisa saber sobre infecções que vão além das dicas de prevenção listadas acima. Aprenda como diminuir o risco de infecção durante a quimioterapia ou quando o sistema imunológico é suprimido por algum outro motivo.

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