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Tornou-se totalmente normal pesar mais do que deveríamos, às vezes muito mais. Na verdade, mais de um terço das crianças e adultos nos Estados Unidos estão com sobrepeso ou obesos.Muitos de nós sabemos que esses quilos extras não são bons para a saúde. Ainda assim, ignoramos a conexão entre aumento de peso e ataque cardíaco, derrame, câncer e outras causas principais de morte e incapacidade.
Mas por que? É pensamento mágico? É porque não temos a disciplina necessária para perder peso ou mantê-lo fora? Talvez não entendamos como ficamos acima do peso ou nos sentimos derrotados pela ideia de tentar perder peso. Ou talvez simplesmente tenhamos ideias erradas sobre como ficar em forma.
Bem, acontece que as razões pelas quais estamos acima do peso incluem todas as opções acima.
Não fazendo mudanças saudáveis
Uma pesquisa recente da Cleveland Clinic, com o objetivo de discernir o que os americanos sabem sobre a conexão entre peso e doenças cardíacas, descobriu que a falta de disciplina e a desinformação conspiram para criar o problema. No geral, é mais fácil simplesmente ignorar o problema.
Mais especificamente, os americanos têm problemas para perder peso para se manterem mais saudáveis porque:
- Enquanto 74% das pessoas estão preocupadas com seu peso e 65% estão preocupadas em ter doenças cardíacas devido aos quilos extras, apenas 43% realmente tentaram fazer mudanças na dieta para perder peso.
- Quase 20% das pessoas dizem que não querem mudar sua dieta para perder peso e 40% das pessoas que se descrevem como com sobrepeso ou obesidade dizem que não têm cuidado com os alimentos que comem.
A incerteza é o inimigo
A maioria dos americanos (88%) entende a conexão entre um coração saudável e a manutenção de um peso saudável. No entanto, seu conhecimento sobre o papel da obesidade nas doenças cardíacas, bem como em outras doenças graves, é limitado.
Dois terços dos americanos acreditam corretamente que a obesidade sobrecarrega o coração, tornando-o mais forte, mas 45% acreditam erroneamente que a gordura nos quadris e nas coxas é tão perigosa quanto a gordura da barriga.
Sessenta por cento dos americanos não sabem que o tecido adiposo libera substâncias inflamatórias que prejudicam o coração e 70% não sabem que a obesidade leva a mudanças estruturais no coração.
E embora muitos também estejam cientes de que a obesidade está ligada à hipertensão (59%) e diabetes tipo 2 (55%), igualmente muitos não sabem que a gordura aumenta o risco de doença arterial coronariana, insuficiência cardíaca e derrame. A grande maioria (87%) não sabe que a obesidade também os coloca em risco de muitas formas de câncer.
Problemas de dieta e exercícios
O corpo tenta reter o excesso de gordura, o que dificulta a perda de peso. É por isso que um plano de longo prazo é necessário para perder peso e mantê-lo fora, e porque os esquemas de perda rápida de peso provavelmente não funcionarão.
Parte do problema pode ser que os americanos não têm certeza do que inclui uma dieta saudável para o coração, ou mesmo se a comida é importante.
Além disso, 84% dos americanos afirmam ter tentado pelo menos um método de perda de peso. E cerca de um terço (30%) dizem que o mantiveram por uma semana a um mês, com 13% parando em menos de uma semana.
E mais da metade (53%) já tentou se exercitar mais para perder peso, mas não manteve a rotina por muito tempo. Um quarto dos americanos também afirma que sua aversão a exercícios é a principal barreira para perder peso; muitos jovens (22%) dizem que é por falta de tempo.
Sessenta por cento das mulheres e 46% dos homens culpam seu metabolismo por impedi-los de perder peso ... eles podem estar certos.
Desistindo
Com tantas barreiras, não é surpresa que muitos americanos pensem que o objetivo de perder peso é inatingível. Quase um quinto diz que deixar de ver resultados imediatos é desanimador e impede que se esforcem mais.
Por esse motivo, desistir de suas metas de perda de peso é outra causa comum de americanos com sobrepeso não atingirem um peso mais saudável.
Agindo
Você não precisa definir metas irrealistas ou "se esforçar para ser magro" para colher os benefícios da perda de peso. Perder apenas 5% do peso é suficiente para melhorar sua saúde, o que coloca um coração saudável facilmente ao seu alcance.
Se você está acima do peso, pode ser melhor começar dizendo ao seu médico que deseja perder peso. Uma discussão franca sobre sua saúde, juntamente com a ajuda de um bom nutricionista, pode ser bastante motivadora.
Você pode até receber um plano de perda de peso individualizado que incorpora seus alimentos favoritos, estabeleça um programa de exercícios apropriado e defina metas atingíveis e mensuráveis.
Uma palavra de Verywell
Não seja o americano médio; ser a exceção. Assuma a responsabilidade pelo seu peso e pela saúde do seu coração.
Se você está acima do peso, depois de perder 5% desses quilos, você se sentirá melhor, mais saudável e terá um renovado senso de otimismo de que está dando os passos certos em direção a um futuro mais saudável.