Contente
- O que é transtorno afetivo sazonal?
- Quem corre risco de ter SAD?
- O que causa o SAD?
- Quais são os sintomas da SAD?
- Como o SAD é diagnosticado?
- Como o SAD é tratado?
- Pontos-chave sobre SAD
O que é transtorno afetivo sazonal?
O transtorno afetivo sazonal, ou TAS, é um tipo de depressão. Isso acontece durante certas estações do ano, mais frequentemente no outono ou inverno. Acredita-se que dias mais curtos e menos luz do dia podem desencadear uma mudança química no cérebro levando a sintomas de depressão. A fototerapia e os antidepressivos podem ajudar a tratar o SAD.
Quem corre risco de ter SAD?
SAD geralmente começa na idade adulta. O risco de SAD aumenta com a idade. É raro em pessoas com menos de 20 anos. As mulheres são afetadas com mais frequência do que os homens.
O que causa o SAD?
Acredita-se que menos luz solar e dias mais curtos estejam relacionados a uma mudança química no cérebro e podem ser parte da causa do SAD.
A melatonina, um hormônio relacionado ao sono, também foi associada ao SAD. O corpo naturalmente produz mais melatonina quando está escuro. Então, quando os dias são mais curtos e escuros, mais melatonina é produzida.
Quais são os sintomas da SAD?
Existem dois tipos de SAD:
Início da queda.Isso também é chamado de "depressão de inverno". Os sintomas de depressão começam no final do outono até o início dos meses de inverno e diminuem durante os meses de verão.
Início da primavera.Isso também é chamado de "depressão de verão". Os sintomas de depressão começam no final da primavera e no início do verão. Esse tipo é muito menos comum.
A seguir estão os sintomas mais comuns de SAD:
Aumento do sono e sonolência diurna
Perda de interesse e prazer em atividades anteriormente desfrutadas
Retirada social e maior sensibilidade à rejeição
Irritabilidade e ansiedade
Sentimentos de culpa e desesperança
Fadiga ou baixo nível de energia
Desejo sexual diminuído
Diminuição da capacidade de foco ou concentração
Dificuldade em pensar com clareza
Aumento do apetite, especialmente por doces e carboidratos
Ganho de peso
Problemas físicos, como dores de cabeça
Os sintomas tendem a voltar e a melhorar aproximadamente na mesma época do ano.
Os sintomas da SAD podem ser semelhantes a outras condições de saúde mental. Sempre consulte um médico para obter um diagnóstico.
Como o SAD é diagnosticado?
A depressão geralmente ocorre com outras condições, como doenças cardíacas ou câncer. Também pode acontecer com outros transtornos de humor, como abuso de substâncias ou ansiedade. Por essas razões, o diagnóstico e o tratamento precoces são fundamentais para a recuperação.
O diagnóstico de TAS pode ser feito após um cuidadoso exame de saúde mental e histórico médico feito por um psiquiatra ou outro profissional de saúde mental.
Como o SAD é tratado?
Os tratamentos para "depressão de inverno" e "depressão de verão" costumam ser diferentes e podem incluir qualquer um ou uma combinação dos seguintes:
Exposição à luz solar. Passar um tempo fora ou perto de uma janela pode ajudar a aliviar os sintomas.
Terapia de luz. Se não for possível aumentar a luz do sol, a exposição a uma luz especial por um período específico de tempo a cada dia pode ajudar.
Psicoterapia. A terapia cognitivo-comportamental ou interpessoal ajuda a mudar as visões distorcidas que você pode ter de si mesmo e do ambiente ao seu redor. Pode ajudá-lo a melhorar suas habilidades de relacionamento interpessoal e identificar fatores que lhe causam estresse, bem como como administrá-los.
Antidepressivos. Esses medicamentos prescritos podem ajudar a corrigir o desequilíbrio químico que pode levar ao SAD.
Existem também coisas que você pode fazer por si mesmo para ajudar a aliviar os sintomas:
Obter ajuda. Se você acha que pode estar deprimido, consulte um profissional de saúde o mais rápido possível.
Estabeleça metas realistas à luz da depressão. Não assuma muito. Divida tarefas grandes em pequenas, estabeleça prioridades e faça o que puder como puder.
Tente estar com outras pessoas e confiar em alguém. Geralmente é melhor do que ficar sozinho e reservado.
Faça coisas que te façam sentir melhor. Ir ao cinema, fazer jardinagem ou participar de atividades religiosas, sociais ou outras atividades pode ajudar. Fazer algo de bom por outra pessoa também pode ajudá-lo a se sentir melhor.
Faça exercícios regularmente.
Espere que seu humor melhore lentamente, não imediatamente. Sentir-se melhor leva tempo.
Faça refeições saudáveis e bem balanceadas.
Fique longe do álcool e das drogas. Isso pode piorar a depressão.
Atrase grandes decisões até que a depressão passe. Antes de decidir fazer uma transição significativa - mudar de emprego, casar ou divorciar-se - discuta o assunto com outras pessoas que o conheçam bem e tenham uma visão mais objetiva de sua situação.
Lembre-se: as pessoas raramente "saem" de uma depressão. Mas eles podem se sentir um pouco melhor a cada dia.
Tente ser paciente e se concentrar nos aspectos positivos. Isso pode ajudar a substituir o pensamento negativo que faz parte da depressão. Os pensamentos negativos desaparecerão à medida que sua depressão responder ao tratamento.
Deixe sua família e amigos ajudá-lo.
Pontos-chave sobre SAD
TAS é um tipo de depressão que ocorre durante uma determinada estação do ano - mais frequentemente no outono e no inverno.
Não há uma causa clara para o SAD. Acredita-se que menos luz solar e dias mais curtos estejam relacionados a uma mudança química no cérebro e podem ser parte da causa do transtorno afetivo sazonal (SAD). A melatonina, um hormônio relacionado ao sono, também pode estar ligada ao SAD.
Em geral, quase todas as pessoas com depressão têm sentimentos contínuos de tristeza e podem se sentir desamparadas, sem esperança e irritadas.
O TAS pode ser diagnosticado após um cuidadoso exame de saúde mental e histórico médico feito por um psiquiatra ou outro profissional de saúde mental.
A depressão é geralmente tratada com fototerapia, terapia e, em alguns casos, antidepressivos.